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摘要：3今日小暑，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力。特别是患有慢性胃炎或有胃及十二指肠溃疡史的人，吃冷饮还可能引起疾病急性发作。因此，我们需控制肉类的摄入，不能只吃肉不吃蔬菜水果，而且吃肉时最好选择鸭肉、兔肉等。
3今日小暑，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力。大家在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季养心为主，平心静气，可确保心脏机能的旺盛。在高温天气下如何健康饮食是不少朋友关心的问题。其实，既消暑又不伤身，那在饮食上应该注意以下几方面。 少吃冷饮，避免伤胃 因为冷饮吃多了会影响食欲，不利于消化，而且会过度 ... 胃肠道黏膜，引起局部血管收缩，导致消化道缺血、缺氧，发生胃肠功能紊乱。特别是患有慢性胃炎或有胃及十二指肠溃疡史的人，吃冷饮还可能引起疾病急性发作。 少吃红肉，避免伤身 平时生活中很多人只吃肉，不吃蔬菜水果，但肉类中含有大量的饱和脂肪，如果摄入过多，可导致血管硬化，进而使血压升高。因此，我们需控制肉类的摄入，不能只吃肉不吃蔬菜水果，而且吃肉时最好选择鸭肉、兔肉等。 小暑烦热，5道美食帮到您！ 清炒丝瓜 配料：丝瓜、葱、虾米、食盐、姜、油。 做法： 1、丝瓜切滚刀块，姜切丝，葱切粒； 2、热油，下葱花、姜丝、虾米煸香； 3、下丝瓜翻炒至半透明状； 4、倒入少量清水和盐； 5、翻炒至汁稠即可。 功效： 丝瓜有清热解暑的功效；丝瓜做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。同时丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效！ 苦瓜黄豆排骨煲 配料：苦瓜300克、黄豆100克、排骨500克。 做法： 1、先将排骨、苦瓜切块； 2、再将排骨洗净氽烫后用清水冲干净； 3、将排骨、苦瓜和浸泡好的黄豆一起放入锅中； 4、加水没过食材，用大火煮15分钟后改为小火； 5、再焖煮60分钟，调味后即可食用。 功效： 具有清热解暑，除烦止渴的功效。苦瓜味苦、性凉，有清热解毒的作用。黄豆味甘，性平，能健脾利湿，益血补虚，解毒。 炒绿豆芽 配料：新鲜绿豆芽500克，韭菜几根，植物油、白醋、食盐、味精适量。 做法： 1.豆芽、韭菜洗净水淋干； 2.油锅烧热，将豆芽和韭菜下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟， 3.起锅时放入食盐、味精，装盘即可。 功效：清热解毒，疗疮疡。 山楂荷叶茶 配料：山楂15-30克，荷叶晒干，10克。 做法： 1、先将山楂切片晒干，如煎水每次用15-30克； 2、荷叶晒干，每次用10克，煎好后去渣代茶饮。 功效： 中医认为夏天属心，长夏归脾，宜养心健脾，山楂荷叶代茶饮，味酸气香，有清热解暑，健脾开胃，强心降脂的功效，特别适宜心脾两虚，淤血阻络的人群。 莲藕老鸭汤 配料：莲藕1~2节、老鸭一只，枸杞、黄酒、盐、葱、姜少许。 做法： 1、洗净莲藕，剁成块，老鸭洗净切成块，飞水焯去血沫，加入适量黄酒拌匀去腥； 2、炖锅内放入姜、大葱，下老鸭，放入枸杞锅、莲藕、黄酒开大火把水烧至沸腾; 3、改用文火炖至2-3小时左右，鸭肉耙软后调味即可。 功效：莲藕清热生津、凉血止血、补益脾胃，搭配老鸭清炖成汤可滋阴补血，清肺解热。 我建议大家进入高温炎热的天气后，要保持平和、快乐的心态。因为小暑时节温度高，而人体内的湿气也更重，此时多注意心理保健非常重要，心里郁结也会引起「 ”火气”大。 另外，还要养成不抽烟、少喝酒、适当控制体重、优化饮食结构等生活习惯。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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