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摘要：今日23时54分迎来夏至节气伴随着接天莲叶的碧绿和映日荷花的鲜红一年中最热的时候就要登场了炎炎夏日是最酷热的季节空气中散发着沉闷焦躁的气息但这也是最灿烂的季节有太多的生机和美好都在夏季灿然绽放「”骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。”夏至的到来意味着炎热天气的开始。一年最热的阶段即将到来，你准备好了吗？夏至到来，气温持续升高这个时候要注意身体，防暑降温。那么，夏至如何养生呢？小布送你一份夏季养生手册~
今日23时54分 迎来夏至节气 伴随着接天莲叶的碧绿 和映日荷花的鲜红 一年中最热的时候就要登场了 炎炎夏日是最酷热的季节 空气中散发着沉闷焦躁的气息 但这也是最灿烂的季节 有太多的生机和美好 都在夏季灿然绽放 「 ”骄阳渐近暑徘徊， 一夜生阴夏九来。” 夏至的到来意味着炎热天气的开始。 一年最热的阶段即将到来， 你准备好了吗？ 夏至到来，气温持续升高 这个时候要注意身体，防暑降温。 那么，夏至如何养生呢？ 小布送你一份夏季养生手册~ 夏至养生10要点 １ 清淡饮食，多吃蔬果杂粮 夏至时节气候炎热，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。 ２ 生活环境要清凉 很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。 ３ 忌夜食生冷 夏季夜短，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品。夜间亦要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。 ４ 晚睡早起睡午觉 此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。 ５ 多喝水，防头痛头晕 夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。 ６ 静息调心 根据中医五行理论，夏天是养心的季节，应「 ”常如冰雪在心”，即「 ”心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好 ... ，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。 ７ 温水洗澡 温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。 ８ 忌夜卧贪凉 不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。谚语有「 ”避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。 ９ 适当锻炼身体 锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。 10 外出采取防晒措施 此时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。 夏至常备这些消暑汤 1、山楂汤 山楂片若干、酸梅50克，加水煮烂，放入白菊花，烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。可消食健胃、活血化淤。 2、荷叶茯苓粥 荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米50克，白糖适量。先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。有清热解暑、宁心安神的功效。 3、薏仁绿豆粥 薏仁健脾化湿，绿豆清热解毒。薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，绿豆最好也浸泡12小时，然后等份煮粥即可。 4、冰镇西瓜露 西瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时，将冰镇西瓜丁倒入糖水中即可。可清热消暑、消毒利水。 5、苦瓜汤 中餐和晚餐期间，不妨进食一点酸辣苦瓜汤消暑散热，而且还有开胃消食的作用，缓解因炎热导致的食欲不振。 来源丨长沙发布综合人民日报、新华网、中国天气网、生命时报等 编辑丨谌程 校对丨邓佳莹 这些精彩内容不要错过！ ►「 ”中央、天下、首府”不能随便用了！湖南将清理不规范地名 ►长沙地铁3号线最新进展来了！5、6号线也有新消息了！ ►@长沙人，5G公交将至！看看它有多「 ”聪明”→ 扫描二维码关注小布，解锁更多服务！ 戳这里，让小布知道你「 ”在看”~免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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