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摘要：女性应该如何正确地补血呢？这一点至关重要。气血不足的人，一直在调理，为何就是补不起来？可能忽视了一些很重要的内容。现在，很多人都或多或少地有点气虚不足，通俗点说，就是身体有点虚。
女性应该如何正确地补血呢？这一点至关重要。气血不足的人，一直在调理，为何就是补不起来？可能忽视了一些很重要的内容。 现在，很多人都或多或少地有点气虚不足，通俗点说，就是身体有点虚。之所以这种情况比较普遍，一来，现代人的工作生活节奏太过紧张，其次，饮食习惯的改变，比如「 ”反季节”饮食之类的，一定程度上，对身体的气血都有点影响。多方面交织在一起，从而形成气血不足。 只要肯花时间和精力，一旦我们发现自己有点气血不足，就会用很多种 ... 进行调理，也就是大家常说的「 ”补身子”。加上我们一贯的传统，也有食疗的习惯，相信这一点大多数人都有过体验。 但是，无论是食物进补，还是药膳进补，有些人会有比较好的改善。可是另外有些人呢，无论吃啥，都感觉不到有什么气血好转的现象，这又是为什么呢？ 首先，需要指出的一点是，我们所说的「 ”气血不足”，和现代医学的「 ”贫血”是不同的。可能气血不足能够涵盖「 ”贫血”，但不能把两个概念划等号。 我们分「 ”食补”和「 ”药补”两方面，来谈谈补益气血。 ①食补：所谓食补，顾名思义，就是有目的地选择某些食物，以达到补益气血的目的。这是非常传统的一种补法。中医认为，人有气血，自然界的万物也有「 ”气”，根据天人合一的养生原则，「 ”以食补气”是最常见的 ... 。 其实广泛来说，以食补气已经深入到我们的生活中，即使普通的一日三餐，其实也是一种「 ”以食补气”的体现。所以，常见的补气的食物，一般都能入脾胃二经。这是因为脾胃为「 ”仓禀之官，后天之本”所决定的。它们能健脾益气，也是最容易让我们接受的一种补气方式。 补气食物有很多，五谷杂粮之外，「 ”山药”应该是最古老的健脾益气的食物，早在《黄帝内经》里，就已经有使用山药的介绍。 食补：补气的食物，一般都是性味甘甜，色黄白居多。比如山药是白色，黄豆也是黄色的，味道都是「 ”甘”，所以这两种食物具有健脾益气的作用。药补：「 ”形不足，补之以味”的原则，补益气血的中药材，基本都是气味浓厚、质地绵润之类，如黄芪、人参、当归、地黄等等。 根据中医「 ”五气五味应五脏”的原则，补气之品，一般都是性味甘甜，色黄白居多。比如山药就是白色的，稻米是黄色的，黄豆也是黄色的，味道都是「 ”甘”，所以才能健脾益气。 至于补血，中医认为「 ”有形之血不能速生，无形之气需当速固”，所以补血这方面，一般还是在补气的基础上进行。但食物的选择上，略有差异。偏于补血的食物，大多比较滋润厚腻，如黄精，以及很多动物内脏等等。 ②药补：药补这一方面，根据中医「 ”形不足，补之以味”的原则，补益气血的中药材，基本都是气味浓厚、质地绵润之类，如黄芪、人参、当归、地黄等等，基本符合这个特点。 对于药补补益气血，历代流传下来很多有名的成方，因为中医讲究辨证施治，对于固定的成方，多数需要适当加减，不能固守不变。毕竟，每个人的情况都有不同。 了解补益气血的常见 ... 以后，我们再来讨论，为何有的人进补之后，身体改善的效果并不明显的问题。我认为，之所以进补无效，可能是在如下两个方面做得不够： （1）食物也有「 ”相克”之性，进补的同时需要注意避免： 中医认为，很多食物都有性味相克的存在。一般来说，无论是食补还是药补来补益气血，一般在进食的同时，应该避免行气耗气之类的食物。而补血的食物，又不适宜辛辣同吃（辛辣主升发，可能使气血散发）。例如，人参能够补气，如果进食人参同时又吃萝卜，那人参补气的功效就大打折扣，甚至等于没吃。这类的注意点还有很多。所以，补益气血调理身体，进补之后发现没有啥用，可以首先考虑这方面。 （2）进补之后，生活起居也有宜忌： 无论是食补还是药补，进食之后，生活起居上，也有些地方主要注意。比如进食补益气血的药食后，应该避免剧烈运动和出汗，防止冷风吹袭，尽量避免接触冷水，进食冷饮之类。这些行为，中医认为，都能耗气损血，从而大大减少补益气血的功效。 比较合适的做法是，进食之后，可以适当散步走动一下，饮用一杯温开水，一来有助滋腻食物的消化，再则可以帮助气血流通；保持心理上的平和，不急不躁，这些都是进补之后，比较合理的做法。 综上所述，气血不足的人，是可以通过饮食进补来调理的。为什么有的人效果不如人意，最常见的原因，可能就是上述两点做得不够完善，从而影响了补益之功。如果能避免这两点，相信进补调理的效果会有所改善的。 如何做到补血养颜？ 1.食疗是最快的补血 ... 用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、 花生、莲子、桂圆 、枸杞子等。病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等。 2.人见人爱的家庭补血方 在日常的饮食中，有很多的补血方：红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。红枣是补血最常用的食物，生吃或泡酒喝的效果最好。 3.常见补气的药物：人参、党参、太子参、黄芪、山药、刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等； 4.常见补气的食物：板栗、猪肉、牛肉、鸡肉、乳鸽肉、鹌鹑、黄鳝、泥鳅、鲫鱼、鲤鱼、虾、海参、腐竹、猴头菌、蘑菇、羊肚、糯米、大豆等。 推荐的补血养颜食疗方： 1.当归鸡蛋汤 材料：当归 10 g、鸡蛋 2 个、饴糖 10 g。 做法：将当归洗净置锅中熬出汁后去渣，再加入饴糖搅匀，然后打入鸡蛋，煮熟即可食用。 功效：适用于头昏、疲倦等气虚血少的血虚证。 2.红枣莲子汤 材料：红枣（去核） 15 g、莲子肉 15 g、花生 15 g。 做法：先将莲子肉、花生浸泡1-2小时，然后三种一同置锅内，加水适量，冰糖调味，煮熟可食。 功效：可益气养血、安神。适于失眠健忘，心血不足之血虚证。 3.阿胶红糖羹 材料：阿胶 30 g、红糖适量。 做法：将阿胶烊化后，加红糖调味饮之。 功效：对血虚所致之面色萎黄、口唇苍白、眩晕等症有良效。 4.乌鸡汤 材料：乌鸡一只(500 g) 、巴戟天 20 g、肉从蓉10 g。 做法：乌鸡宰 ... 干净后 ，切块，置煲中，加入巴戟天、肉苁蓉 ，加水适量，盐少许，隔水炖1-2小时，取出吃肉喝汤。 功效：对于月经不调，痛经效果显著。 5.黄精粟子羹 材料：黄精 15 g、粟子肉 50 g、瘦肉 250 g。 做法：将瘦肉切块，置锅中，加黄精、粟子肉，再放酒、盐少，水加适量，蒸1小时，取出食之。 功效：用于滋阴养血、补气健脾。 常见问题 问题1：月经推迟量少的原因有哪些？会不会影响怀孕？ 回答：月经不正常的原因大部分与女性内分泌功能不正常是有一定的关系的。月经量少，但是月经的周期又是基本正常的，经量明显减少，甚至点滴即净；或经期缩短不足两天的，经量亦少者，都被称之为「 ”月经过少”，这就属于是月经病了。①房事过于频繁，生育过多，药流，刮宫等，损伤肾精，伤及元气等。②妇科疾病：如卵巢综合症、宫颈疾病、盆腔炎症等等都可以导致月经推迟。③手术引起：宫腔手术引起宫颈粘连而致经血瘀留，从而使月经推迟。④药物的副作用：如长期服用避孕药后内分泌失调，也可造成月经延期。⑤心理因素：如重大的精神 ... ，压力过大，过度的劳累，生活环境的改变都可以引起月经延迟或闭经。 月经量在5-80ml属于正常范围，当月经量少于5ml，属于月经量少。月经量少因人而异，有些女性自月经来潮后，月经量一直就少，但是有正常的排卵，月经每月30天一行，周期正常，其他妇科检查并没有异常者，可以正常受孕。偶尔出现一次的月经量少，并没有其他不适，尝试改变自身生活方式，适当放松心情，避免紧张焦虑的情绪，饮食注重营养，多喝些黑豆豆浆，保证充足的睡眠，避免熬夜等，观察月经的改善情况。 问题2：日常生活中最好最实用的补血食品是什么？ 回答：简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的。相对来说 ，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白， 能明显提高血液的质量，更容易使人抵抗力增强，精力充沛。 问题3：补血时，寒凉的食物是不是都不能吃？ 回答：并不是所有寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的培蟹时，一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉。 健康管理者说，每天推送专业健康知识及行业动态，喜欢请订阅一下免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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