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摘要：今年1月份的时候104岁的国医大师离去，中医圈一片泪眼婆娑。毕竟是他几次上书中央，才得以留下中医药管理局。让中医在不断的发扬光大。其实，痛苦之余，我们更应该学...是他的养生之道，揭开他活了104岁的养生秘诀。
今年1月份的时候104岁的国医大师离去，中医圈一片泪眼婆娑。毕竟是他几次上书中央，才得以留下中医药管理局。让中医在不断的发扬光大。其实，痛苦之余，我们更应该学 ... 是他的养生之道，揭开他活了104岁的养生秘诀。 健康理念：「 ”养生重于治病” 「 ”养生重于治病”是邓老一直倡导的健康理念，因而健康之道首重养生。 养生治未病的思想理念源自《黄帝内经》，邓老认为，追求长寿要选择正确的道理，对于人类的健康而言，要将战线前移，身体力行治未病，重视预防保健，提高生命质量，追求高品质的健康长寿。 在医学上，也应提倡「 ”上工治未病”，预防为主、防重于治，「 ”未来医院将成保健园”，帮助指导人们培养良好的生活习惯，强身健体。 邓老养生关键：养生先养心，养生先养德 邓老常言「 ”养生先养心，养生先养德”，因为「 ”大德者方得其寿”。 「 ”德”者，为人之事，涵盖诚信、仁义等美好品行，是人们共同生活及行为准则、规范。在心为「 ”德”，发之于心而表现为「 ”礼”，厚德载物更是中国传统文化优秀遗产，人因厚德载物，故能「 ”仁者寿，寿而康”。 而对于医生来说，「 ”仁物之性，德也”，因此，仁心仁术更是医之灵魂。 邓老养生原则：动静结合 「 ”神以静为养，强身以动为要” 养生要动静结合，首先是静而养心。 邓老认为，心主神明，可驾驭精神情绪，维持机体内外环境平衡，保证机体健康。邓老除了爱练书法以养神外，还习惯通过 ... 、冥想等法养静，称静心功、松静功。 要点是：单腿交换盘而稳坐在板椅上，上身自然放松，头位正直，自然闭目，两手置于腹前相互轻握，按平常呼吸， ... 约30分钟。 老年人 ... 养心，不必勉强盘双腿，不行就单腿交换盘坐。 ... 久了气血易短暂凝滞，可 ... 疏通四肢气血，并视状态掌握时间。 ... 可于晨起、入睡前进行，在旅途中，也可静养安定心神。不能完全不想事，哪怕坐着发呆也有好处。 养生不能光静不动，生命在于运动，「 ”动则生阳”。 饮食养生：「 ”杂食不偏” 邓铁涛被人问得最多的是「 ”平时吃什么能够长寿？”他总是笑着说：「 ”只有四个字，杂食不偏。” 邓铁涛饮食基本情况就是：每天三餐定时、定量，坚持每餐七分饱，平时喜欢清淡、易消化的食物。主食以大米饭为主，喜食蔬菜水果，配以一定量的薯类、燕麦、荞麦、豆类，肉类偏爱吃鱼，还有鸡肉、虾类，鸡蛋，每天喝一杯牛奶，有时吃些红枣，尽量营养均衡。 2014年，广州日报与广中医附一院主办了名医大讲堂「 ”揭秘邓铁涛教授养生经”，邓铁涛特别写了一幅大字：「 ”饮食有节，起居有常，心平气和，厚德者寿”，可见邓铁涛饮食养生多么重视「 ”不偏”「 ”有节”。事实上，他平常基本不忌口，家人煮什么都觉得好吃，出差外地还喜欢品尝当地特色小食呢，那些忌这忌那的所谓养生饮食「 ”忌口”可以休矣。 日常养生习惯3则 「 ”养生保健不是高深学问，良好的日常生活习惯，就可简单、方便、有效、不花钱，达到不生病、少生病，健康长寿。”邓铁涛说。 ... 养生每天做： 鸣天鼓、聪两耳、击枕处 鸣天鼓：手掌贴耳孔，手搭在后脑勺，食指、中指配合着弹拨后脑勺，持续50次。可预防大脑痴呆，减缓耳蜗退化，防止神经衰弱、头晕头痛。 聪两耳：双手食指插入耳孔，先向前旋转，再向后旋转，然后突然放手，持续50次。可保持听力，防治老年耳鸣、耳聋（无器质性病变者）。 击枕处：双手五指微曲，用食指、中指、无名指为主，轻击后枕部，来回50次。可有效改善睡眠，辅助治疗颈椎病、头痛、鼻塞。 梳头养生经：每天100次 每天用牛角梳，在起床后梳头100次，可 ... 头皮、头部神经，改善大脑血液循环，同时锻炼手臂力量，预防肩周炎。 洗澡养生经：冷热水交替 数十年如一日，邓铁涛坚持冷热水交替洗澡，至今皮肤保持较好弹性，很少老人斑，还能帮助全身血管的血液循环。佰年颐堂老中医提醒：年长者、有高血压的患者，刚开始时注意水的冷热温差不能太大，否则易出现意外，要待身体适应后才可以加大温差。 百岁邓铁涛一天作息表 百岁高龄，积自日日时光，很多人好奇，邓铁涛每天作息如何？真能坚持天天保健不懈？原来是真的！陈瑞芳主编的《国医大师邓铁涛康寿之道》，披露了他每天四个时段的作息表。佰年颐堂小编希望看到这篇文章的中老年人能够从这个作息表里找到您的养生时钟： 01 早晨起床时段： ✔7点起床； ✔先饮一杯温开水； ✔梳头，左右手交替共100次； ✔自我保健 ... 鸣天鼓、聪两耳、击枕处等动作； ✔在阳台做八段锦； ✔回房间量血压，做好详细记录。 02 上午时段： ✔约8:30吃早餐，每天一杯牛奶； ✔餐后看报、书、杂志，写文章，写书法，打 ... ； ✔接待来访者； ✔11点喝热茶一小杯，约12点吃午餐； ✔餐后看报纸； ✔约13:30午休。 03 下午时段： ✔15:30起床，继续看书读报； ✔约16:30散步； ✔站桩20分钟，自我 ... 足三里、涌泉穴等主要穴位20分钟。 04 晚上时段： ✔约18:00吃晚饭； ✔饭后看电视新闻； ✔21:00冷热水交替洗澡； ✔回房间测量血压，做好详细记录； ✔冬天睡前以热水沐足。 邓老一生酷爱八段锦，自年青始坚持每晨必练，每天下午午睡后在小区周围散步，「 ”采阳助肾”，状态好时回家后还练站桩功。就算下雨，邓老也会在楼梯运动。 104岁，并不是我们每个人都能达到的长寿年龄。作为一个国宝级的「 ”国医大师”，他的养生经验值得我们每个人去好好的学习研究。老吾老以及人之老，希望每位老人都能学会养生，健康长寿！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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