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摘要：下面给大家简单介绍几个小...供参考。普及1、早餐要丰盛如果不吃早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。早餐不吃往往会在中午大吃，加重胃的负担，诱发胃炎。健康饮食2、中午休息片刻健康饮食年终持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。可缓解头痛、头晕症状。
不得不承认我们很多为了生活而奔波的上班族是出在亚健康状态的，亚健康在现实生活中普遍存在，有报道称70%以上的人都处在亚健康状态，如果你经常加班熬夜压力大，你就应该是亚健康状态了，那么亚健康的人如何调理呢？下面给大家简单介绍几个小 ... 供参考。
普及
1、早餐要丰盛
如果不吃早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。早餐不吃往往会在中午大吃，加重胃的负担，诱发胃炎。
此外，早晨正是肚子空空的时候，不吃早餐，就意味着你胃里的胃酸找不到食物中和，只好对脆弱的胃黏膜下手，感到反酸、胃痛，长期下来还有可能造成胃溃疡等。所以要按时吃早餐，可选择牛奶、鸡蛋、面包、水果，食物越丰富越好。另外，可在办公室抽屉里备些点心，饿时随时进食。
健康饮食
2、中午休息片刻 健康饮食
年终持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动休息。比如，中午午睡15~30分钟通过睡眠，人体细胞得以自我修复，才能恢复充沛的体力。
3、下班 ... 放松
下班后，人体会感觉特别疲劳，此时可以进行自我保健 ... 或者到专业机构进行 ... 。 ... 是中医养生中最简便、最安全的 ... 之一， ... 简单，可自行在家做。
干梳头：两手自然屈曲，拇指分置于两侧太阳穴处，其余四指放眉弓上，指头微分开，两手用力向上推，梳入发后，两拇指抵双侧风池穴（风池穴穴位图），双食指推擦至后项，连续36次。可缓解头痛、头晕症状。
胸腹 ... ：左手扶头顶，右手五指张开，以指腹和手掌自上而下来回揉擦右侧胸肋36次。再换左手，以相同方式揉擦左侧胸肋。此 ... 可促进胃肠和肺的代谢，提高免疫功能。 普及
按足三里：该穴位于外膝眼下三寸。正坐，两腿微曲，以同侧拇指或中指按足三里穴（足三里穴穴位图），以有酸胀感为宜。俗话说，“常敲打足三里，胜吃老母鸡”。足三里是一个“补穴”，疲劳时按这个穴位，能强身健体，而且简单又实用。
4、睡前热水浴 健康养生
热水浴对身心疲惫的“特忙族”再适合不过了。浑身疲惫、头昏脑涨的时候，冲个热水澡或泡一个玫瑰浴，可驱散身体和精神上的重重压力，对提高睡眠质量也有很好的效果。
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