以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：现在老年痴呆这种疾病严重威胁老年人的身体健康，全球将近5000万人受到老年痴呆的影响，那么这种疾病如何预防呢？不仅是对阿尔茨海默症，还有多种失智症，晚年吸烟都会增加患病风险。这样的饮食能预防心血管疾病和糖尿病，而这类疾病造成的微小脑血管病变，常常是促进大脑损伤的原因。
现在老年痴呆这种疾病严重威胁老年人的身体健康，全球将近5000万人受到老年痴呆的影响，那么这种疾病如何预防呢？在下面文章中就给大家推荐了预防老年痴呆的几个好 ... 要尽早明确才可以。今天我们就一起了解一下，有哪些好 ... 可以预防老年痴呆吧。 1.运动锻炼 运动锻炼很重要。运动锻炼能帮助维持肌肉力量，增加身体的协调性，帮助远离肥胖、心血管疾病——这些疾病本身也是痴呆症的危险因素。运动还能改善情绪，平和心境，减少焦虑感，减缓记忆力和智力的下降。 世界卫生组织WHO在最新的指南中强烈推荐认知正常的成年人进行锻炼;推荐已经存在轻度认知障碍的成年人进行锻炼。不过，世界卫生组织并没有给出明确的运动时间建议。个人建议，可以参考我国的膳食指南，对于普通人来说，一般推荐的是大约每天45到60分钟左右的中等强度的运动就可以，太极拳、快走、游泳、慢跑等都是不错的选择。 2.戒烟 大量研究证据显示，吸烟会增加患痴呆症风险。 不仅是对阿尔茨海默症，还有多种失智症，晚年吸烟都会增加患病风险。所以不要以为抽烟能醒脑，在诱发老年痴呆症这方面，吸烟只会让你更快糊涂。世界卫生组织WHO在最新的指南中强烈推荐戒烟，并建议应向吸烟的成年人进行戒烟干预，因为除其他健康益处外，戒烟还能降低认知能力下降和痴呆症风险。 3.少喝酒 酒精会增加心脑血管病风险，而这些疾病也是痴呆症和阿尔兹海默症的风险因素，所以，推荐大家尽量不要喝酒，如果要喝，尽量少喝。 4.保持健康体重 保持健康体重，避免肥胖，能降低高血压、心血管疾病、糖尿病等风险，这些疾病科都是痴呆症的高危因素。因此，推荐从中年即开始控制体重，保持体重指数BMI在18-24之间。 5.健康饮食，均衡营养 饮食低盐低脂，常吃蔬菜、鱼肉、坚果的人群，患阿尔茨海默症的几率较低。这样的饮食能预防心血管疾病和糖尿病，而这类疾病造成的微小脑血管病变，常常是促进大脑损伤的原因。世界卫生组织WHO在最新的指南中鼓励人们健康饮食，养成健康饮食习惯，其中提到，地中海饮食或能降低风险。 通过上面文章的介绍，我们已经知道了预防老年痴呆的几种 ... ，如果想预防老年痴呆，我们从饮食方面一定要注意营养均衡，适当的多吃一些蔬菜以及坚果，饮食方面尽量的是低盐，低糖，而且还要适当的运动，另外在生活之中一定要戒烟，少喝酒，这样对于预防老年痴呆都有一定的好处。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：营养学老年痴呆痴呆症健康养生运动世卫组织
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。