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摘要：基仔平时起床的第一件事就是：上厕所，上班后的第一件事也是……上厕所因为每次夜宵过后的第二天基仔就会出现各种肠胃不适，所以久而久之，就成了厕所专业户……据世界卫生组织统计，中国在2016年肠胃病的患者人数约为1.2亿人，将近85%的中国人患有过肠胃问题。况且，中国还是个吃辣大国，毕竟400年的吃辣历史，很多宝宝吃饭都是据数据统计，中国人吃辣椒人群占总体人群约40%左右，又油又辣的食物从不间断是很多人的生活常态。
基仔平时起床的第一件事就是：上厕所，上班后的第一件事也是……上厕所 因为每次夜宵过后的第二天基仔就会出现各种肠胃不适，所以久而久之，就成了厕所专业户…… 然鹅，肠胃不好的人不止是上厕所就算了的。 还会有腹胀、腹泻等各种难以忍受的苦…… 社会对于肠胃不好的人真的不太公平，因为好吃的东西都会多多少少 ... 肠胃，不论是小龙虾火锅还是烧烤。 所以大家感觉肠胃不适，好像已经成了家常便饭。 据世界卫生组织统计，中国在2016年肠胃病的患者人数约为1.2亿人，将近85%的中国人患有过肠胃问题。 街边的小吃、X团中的外卖，还有社畜的不规律饮食……这些都有可能在袭击你的肠胃。 况且，中国还是个吃辣大国，毕竟400年的吃辣历史，很多宝宝吃饭都是 据数据统计，中国人吃辣椒人群占总体人群约40%左右，又油又辣的食物从不间断是很多人的生活常态。 而一旦提到保护肠胃的措施，大家往往就是一句：多喝热水 毕竟现在有几个小摊的食物里没有搀着地沟油，哪家的外卖的含盐量不低呢？ 人要想好好享受人生首先要有个好肠胃，那么都有哪些原因会导致肠胃不适？ 一、肠胃不好的原因 1.饮食不健康 夏天是细菌滋生繁殖的高发季，很多食材容易变质，所以很容易有生冷腐坏的食物。 一些病菌的侵入很容易造成肠道感染，病菌在肠道中会产生毒素，如沙门氏菌、嗜盐菌等，会造成急性肠胃炎等胃肠道疾病。 此外，油腻的食物由于比较难消化，容易造成腹胀、腹痛等情况。 所以保持良好的饮食习惯是很重要的~ 2.乳糖不耐会造成肠胃不适 经常肠胃不适的宝宝还有可能是因为乳糖不耐的原因。 很多人对牛奶唯恐避之不及，就是因为在断奶之后出现了乳糖不耐受。 所谓乳糖不耐是指： 当一部分人断奶之后，乳糖的消化能力减弱，在喝奶或 ... 制品的时候会出现腹泻、腹胀等不适。 图片来自基因宝App 天生乳糖不耐不仅喝不了奶，还有可能造成肠胃不适。 在一次喝大量牛奶时，摄入乳糖超过肠胃所能吸收的极限，没有被完全吸收的乳糖就有可能引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。 此外，蛋白质粉中也有较高的乳糖含量，所以乳糖不耐的人也尽量少食用蛋白粉。 基因对于乳糖代谢能力的影响程度达到55%，据科学研究表明，MCM6基因上的一些突变会使人在成年后持续分泌乳糖酶，从而能让人更好地适应富含乳糖的饮食。 而这种突变在欧美人中比较常见，但东亚人却比较少。 所以，中国人普遍存在「 ”乳糖不耐基因”。 乳糖不耐受的童鞋，可以经常喝一些酸奶哦，酸酸甜甜味道好也不容易长痘~ 3.消化功能障碍 消化功能不好容易造成肠胃不适，胃动力不足，食物因为在胃内发酵后产生大量气体，会使胃内的压力增高，腹内有压迫感，因而产生腹胀。 胃道动力障碍、胃蛋白酶偏少、胃酸分泌不足等都会引发胃部消化功能障碍。 胃道动力障碍是导致消化不良的原因之一，近端胃、十二指肠运动协调失常是常见的胃动力障碍。 胃蛋白酶偏少也会造成消化不良。因为胃蛋白酶会将食物中的蛋白质进行分解，当胃中胃蛋白酶较少时，就会引发肠胃道疾病。 胃酸分泌不足会导致消化能力减弱，营养不良、饮食不规律等也会间接导致消化功能紊乱。 而解决这些疾病的最好 ... ，就是：健康饮食，并保持良好的进食习惯。 宝宝们在吃饭的时候一定要规律进食，少量多餐，切记狼吞虎咽。即便在工作再繁忙，也要空出个时间好好吃饭~ 科学建议，正餐吃饭时间最好不少于20分钟，并且一定要细嚼慢咽。 4.膳食纤维摄入不足 膳食纤维摄取不足也会引发肠胃不适。 膳食纤维是人体第七大营养素，能缓解胃的消化压力，绝大多数膳食纤维都会具有通便的效果。 可溶性膳食纤维可以在一定程度上抑制厌氧菌，有降血脂，降低胆固醇的浓度的作用，主要在豆制品、燕麦类等食物中。 而不可溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加肠道的排泄。 《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，成年人每天摄入的膳食纤维应在25g-30g左右。 但中国人每天补充的膳食纤维明显没达到科学的要求嘛。 2010年-2012年中国居民营养与健康状况监测表明，中国居民平均每天膳食纤维的摄入量不足11g。由于膳食纤维摄入的不足，导致一系列肠道疾病的发生。 但是，宝宝们要注意了，如果是排便不畅、便秘等原因造成的肠胃不适，可以多摄入一些膳食纤维，但要是拉稀、腹泻或不听放P，豆子、燕麦等「 ”产气食物”是不适合你的。 感觉自己膳食纤维摄入不足的盆友，可以参考以下的高纤维食物： 二、肠胃不适可能会引发哪些疾病？ 1.慢性胃炎会增加胃癌风险 肠胃不好，除了导致急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡等，还有可能增加胃癌的患病风险。 幽门螺旋杆菌感染会导致慢性胃炎的发生，而慢性萎缩性胃炎是胃癌的癌前疾病，但癌变率比较低，大约在3%左右。 胃癌早期一般无特殊症状，但随着疾病的发展会出现疼痛、消化道症状、食欲下降等。 图片来自基因宝App 2.肠胃不好有可能导致结直肠癌 肠胃不好，除了导致急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡等，还有可能增加胃癌的患病风险。 除了胃癌之外，肠胃不好还有可能引发结直肠癌。 结直肠癌是直肠、结肠、盲肠等部位的恶性肿瘤。一般发病早期无明显症状，患病者一般会感到消化不良、大便潜血等，但随着病情的发展，会出现腹痛、肠梗阻等。 图片来自基因宝App 结直肠癌的发病原因和高脂肪、低纤维的饮食有关。 所以高脂肪的食物还是尽量少吃，可以多吃一些鸡蛋、蔬菜、脱脂类牛奶等低脂食物，除此以外可以多补充一些刚才所说的高纤维食物。 三、关于肠胃不适的一些小疑问 1.口臭和肠胃不好有关吗？ 午休和同事聊天，一张嘴，花儿都绿了 今天明明刷牙了，是肠胃不好么？ 很多宝宝总感觉自己口臭是肠胃不好的缘故，其实口臭的原因90%来自于口腔卫生，口腔内食物残留越多，越容易发生口臭。 口臭和肠胃也有关，但也只是和某些消化科疾病有关。 晚期胃癌、肝硬化、肠梗阻等疾病会导致口臭。 所以如果宝宝发现在保证口腔卫生前提下，仍发现自己有口臭的话，建议可以到医院检查一下。 2.经常放P的是因为肠胃不好？ 有宝宝觉得经常放P是因为肠胃不好，那么，经常放P和肠胃有关吗？ 其实一个人放P有很多原因，比如体内吃饭太快、食用乳制品过量等。 还有一种原因是体内细菌失衡，这就和肠道有关系了。 细菌会随着食物进入体内而产生发酵，有时候结肠细菌会进入小肠，有一部分人患有肠胃炎后，肠道内的细菌失衡，因此也会造成排气过多。 放P是肠道运行的正常表现，如果宝宝们觉得放P显得不淑女的话，放的时候可以避开人~ 那每个人一天放多少P才是正常的？ 放P还有科学的定量？ 一般而言，正常人每天放P次数不超过10次，多放几个P是没有问题的，但是如果出现一只连续不断的放，那就要及时去医院检查了。 四、肠胃不适要怎样调理？ 生活本来已经给我们很多磨难，如果这个时候肠胃还不好，人类这种碳基生物简直就活得太艰难了。 除了平时的饮食习惯之外，人的精神状态也会对肠胃造成影响，压力和焦虑情绪也会容易引起肠胃不适。 最简单的，是养成健康饮食的一些小习惯。 比如： 按时吃饭，少量多餐，切忌暴饮暴食、尽量少吃辛辣或 ... 性的食物、饮食以温、软、素、鲜为宜，保持科学的饮水时间（最佳的饮水时间是早晨起床后及每餐前一小时）。 除此以外，还可以吃些养胃食物，比如：粥类、南瓜、红薯、芋头、山药。 在汗多的夏季，宝宝们可以多吃一些西红柿、苹果、青瓜等富含维生素较多的水果。 最后祝大家都能有个好肠胃呀~免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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