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摘要：虽说随时随地的运动对糖尿病患者都有好处，但选择正确的时间对于血糖控制会更有效。餐后运动不仅有助于消耗那顿饭的葡萄糖，它还可以持续下去，调节血糖的时效能够长达24小时。如果你不使用胰岛素而是服用糖尿病药丸，运动前后也要测试血糖，最好不低于70或不高于240。当然，虽然研究表明，上述时间段是运动的最佳时间。
虽说随时随地的运动对糖尿病患者都有好处，但选择正确的时间对于血糖控制会更有效。如果你并没有特别的喜好，那么最好在某些特定时间锻炼，会更有益处。 首先是早晨。如果你有清晨的血糖升高现象，那么做一些锻炼可以帮助身体燃烧一些多余的糖分。凡是血糖指数超过120毫克/分升（mg / dL）的人，把运动作为起床后的第一件事都是非常理想的。但是，如果你的血糖高于250毫克/分升，请先咨询医生吧。 其次是饭后。如果你的血糖是正常的，也就是说在100到110之间，那么运动可以促进你的肝脏释放更多葡萄糖作为燃料，对于有些人来说，这可能会让你的血糖比没有运动的时候高。有鉴于这种情况，所以如果你的血糖控制得很好，几乎正常，那就最好等到吃饭之后再运动。这样，你就可以燃烧进餐时所吃的糖，而不是将你身体原本的储存物释放到血液中。 餐后运动不仅有助于消耗那顿饭的葡萄糖，它还可以持续下去，调节血糖的时效能够长达24小时。 你还可以在饭前运动。看起来和刚才的话有些矛盾对不对？实际上没问题。刚才我们说的是，如果你的血糖正常，那么饭前运动可能让肝脏释放糖元。但是，对于血糖水平偏高的糖尿病患者来说，尤其是饭前血糖水平依然偏高的人，你可以放心去运动。 所以，如果你最喜欢或者最方便在午饭或晚餐之前锻炼，那就去吧。一顿饭之前或之后的锻炼，都可以帮你减轻饥饿感，并增加饱足感。 饭前进行哪怕是6分钟的强度较大的运动，都可以让你获益一整天。实验结果显示，在晚餐前半小时，糖尿病患者在跑步机上快速跑步6分钟，每分钟有一次短暂的休息，对于他们控制餐后血糖相当有效，而且会在接下来的一整天持续起作用。 另外，如果你使用胰岛素，最好在饭后锻炼，而不是饭前；另外，睡觉之前避免运动，因为晚上可能出现低血糖；在运动之前、之中和之后测试你的血糖，高于240毫克/分升时不要运动。 如果你不使用胰岛素而是服用糖尿病药丸，运动前后也要测试血糖，最好不低于70或不高于240。 当然，虽然研究表明，上述时间段是运动的最佳时间。但是，当你觉得适合时，锻炼就行了。这是一件很私人的事，有些人在饭前锻炼感觉不舒服，那么你就没必要非这么做不可。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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