以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：女人，天生属于阴，易生寒。
女人，天生属于阴，易生寒。中医上说：「 ”寒是万病之源”，「 ”寒湿体，百病生”，寒具有阴冷、凝结、阻滞的特性，它会让你「 ”阳气”不足，身体虚弱，并加速衰老。 女性身体湿寒重的表现： 血瘀，痛经，月经不调 易过敏，湿疹等皮肤问题严重 乳腺胀痛，失眠，气滞 容易积食便秘，气血差，容易肥胖 手脚冰凉，血脉不畅 全身乏力，易疲劳 气血不和，脸上易长斑 皮肤粗糙，衰老速度加快等 所以，无论是冬天还是夏天，女性都要做好保暖工作，尤其是夏天，一定要避免喝冷饮，不要长期吹空调，吃太多凉性水果或者食物。 （反面教材） 除此之外，夏季女性一定要多运动，主动出汗，排毒祛湿驱寒，「 ”冬病夏治”现在就是最好的时候，千万不要错过。 今天，也给大家分享一套排寒祛湿的瑜伽序列，身体寒湿比较严重的女性，可以每天练习。 1、树式 山式站立，屈右膝 将右脚放在左大腿根部 右腿向外打开，髋部等高中正 双手合十放于胸前 或者向上举过头顶 保持5-8个呼吸，换另一侧 2、幻椅式+扭转 山式站立，双手前平举 呼气屈髋屈膝 感觉自己像坐在一把椅子上 吸气延展脊柱 呼气双手合十放于胸前 身体向右扭转 保持5-8个呼吸，换另一侧 3、反战士 山式站立，双脚打开约一腿长 双手侧平举，转右脚向外 脚尖朝向正前方 吸气延展脊柱，呼气屈膝向下 大小腿90度，身体向后侧弯 左手放在大小腿上 保持5-8个呼吸，换另一侧 4、简易战士3式 山式站立，右手在下，左手在上 双手臂缠绕，大臂与地面平行 呼气，抬右腿向后向上 同时身体前屈向下，髋部等高 保持5-8个呼吸，换另一侧 5-6、猫牛式 跪立在垫面上，双膝双手打开与髋同宽 双腿手臂垂直垫面 吸气，抬头，颈椎、胸椎、腰椎 一节一节的延展 呼气，尾骨向后向下 腰椎、胸椎、颈椎一节一节延展 低头，眼睛看肚脐 重复练习5-8组 7、斜板式 俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧 呼吸，核心收紧，身体向上 伸直手臂，进入斜板式 保持5-8个呼吸 8、四柱 从斜板式开始 曲手肘，小臂与地面垂直 保持5-8个呼吸 9、下犬式 从斜板式开始，臀部向后向上 伸直双腿手臂，脊柱延展 身体呈倒「 ”V”型，保持5-8个呼吸 10、反斜板式 坐立在垫面上，双腿伸直 双手放在身体的后侧 手臂垂直垫面，呼气抬髋部向上 身体呈一条笔直的斜线 保持5-8个呼吸 11、仰卧脊柱扭转 仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部 双手放在身体的两侧 躯干向左扭转 保持5-8个呼吸，换另一侧 12、挺尸式 仰卧在垫面上，双脚分开略大于髋部 双手放在身体的两侧 闭上眼睛，冥想8-10分钟免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：瑜伽瑜伽冥想健康祛湿
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。