以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

都说喝酒有助睡眠,真的是这样么?真相可能令你意外

随着生活节奏的加快,生活和工作压力也变得越来越大,导致很多人会出现睡眠问题。如果你只是偶尔因为某件事而失眠也就罢了,但如果是长期性、经常性的失眠呢?不仅特别难熬,而且危害健康。 我们每个人都知道,睡眠是保持身体健康以及正常工作的重要条件之一。因此,为了改善睡眠问题,很多人会想办法。比如有人认为,睡前喝一杯酒可以助眠。真的是这样吗?答案可能令你意外! 1.酒精会让你变得困倦 一直流传的「 ”喝酒可以助眠”的说法,主要是由于酒精能抑制大脑的中枢神经,让大脑变得困倦、不清醒,这可能会让饮酒者表面上进入睡眠状态。但是,这种情况并不见得是好事,虽然进入了睡眠状态,可睡眠质量就要另当别论了。 2.酒精会造成睡眠质量下降 并不是所有进入睡眠状态的人,都会拥有良好的睡眠质量。有的人一觉醒来神清气爽;有的人却在醒来的时候感到疲惫,哈欠连天。出现这种差别,主要是睡眠质量的差异。睡前喝一杯酒可能会让你「 ”很快”进入睡眠,但是却无法进入深度睡眠。因为酒精会在体内进行代谢,代谢的过程中,你可能需要上厕所,也可能需要喝水。这就造成了饮酒者虽然看上去睡着了,但实际上一直无法进入深度睡眠,从而大大降低睡眠质量。 3.酒精会造成生物钟混乱,出现酒精依赖性 我们的身体有自己的生物钟,但是在睡觉前喝酒,会让生物钟发生改变,而且会出现晚上睡不好,白天嗜睡的情况。如果长期靠酒精入睡,还可能会导致酒依赖性睡眠障碍。这不仅会让睡眠质量急剧下降,还会变得嗜酒,增加其他健康风险。 4.睡前饮酒对身体健康的影响 酒精除了对睡眠会造成影响外,对于我们的身体健康也会造成不小的威胁。你可能想象不到,睡前的一小杯,会把你的健康威胁提高数倍。 导致血压升高:在睡前喝酒,酒精会进入血液中,并 ... 血管内壁,致使血压升高。长期如此,会导致高血压的风险。 损伤中枢神经:酒精进入体内之后,会先让大脑变得兴奋,之后又会抑制大脑活动,出现困倦的情况。这些变化会在短时间内发生,在这一过程中中枢神经会受到损伤。长期如此,会对记忆力、思维能力产生负面影响。 5.如何改善睡眠问题? 作息时间规律:不要轻易打破你的生物钟,养成规律的作息时间,这会帮助你拥有良好的睡眠质量。 困的时候再上床:很多人会躺在床上玩几个小时的手机,这只会使你越来越兴奋。所有和睡觉无关的事情都不要在床上进行。把床只和睡觉联系起来,你会入睡更快。 睡前不进食:这里的不进食不仅仅是食物,还包括饮料,尤其是茶和咖啡。尽量保证睡前你的消化系统处于休息状态,会增加你的睡眠质量。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

都说喝酒有助睡眠,真的是这样么?真相可能令你意外的更多相关文章

  1. 梦见少妇一起睡觉

    周公解梦梦见少妇一起睡觉是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到少妇一起睡觉是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  2. 梦见别人睡觉

    周公解梦梦见别人睡觉是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到别人睡觉是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  3. 二战时期美国飞行员训练法,如何快速入睡,让你每天精精神神的

    Winter建议,在任何压力大的时候尝试这个练习,可以很好的放松,减压,提高专注力,促成更好的决策。如何精神放松Winter认为,一旦你身体放松了,只要头脑十秒钟内没有任何活跃的想法,你就会睡着。Winter特别警告,不要有任何运动的想法:通过将电极放在学员身上测试,当我们想到一项运动的时候,涉及到这项运动的肌肉也会实际收缩。

  4. 慈禧睡觉和普通人有何区别?里里外外上上下下,要折腾死人了

    而且慈禧太后关于睡觉这方面还有一条不成文的规定,那就是到了晚上八点钟的时候就必须关宫门,过了这个时间段就算是有再十万火急的事情也必须等到第二天再处理!所以说呀慈禧睡个觉能把人给折腾死,里里外外,前前后后所有的人都跟着不安生。

  5. 北宋最倒霉大臣:中午看书累了,打了个盹儿遭人举报,醒来被贬官

    午觉、回笼觉自古有之。

  6. 精灵会在你睡觉的时候清洁你的大脑吗?

    你最好的办法就是练习你所学到的,就像演员排练台词一样。当你想记住某件事时,你应该把它记在心里并排练。通常情况下,睡眠中记忆的自然恢复可能不是最佳的,我们在不知不觉中排练了一些我们想忘记的事情。从某种意义上说,精灵确实会在你睡觉的时候清洁你的大脑。

  7. 夜间恶魔袭击:解释砧木现象

    PD-US)如果你在半夜醒来时感觉自己被一个恶魔压垮了,你可能刚刚经历了所谓的砧骨现象:一个男性恶魔的“攻击”。(它的女性对应物,女妖,通常攻击男性。)这种现象在很多方面是典型的噩梦。[前11大恐怖睡眠障碍]根据荟萃分析,所谓的发作通常发生在睡眠瘫痪的发作期,这种情况甚至比砧骨现象更常见。布洛姆说,在睡眠瘫痪期间,快速眼动睡眠的两个方面是在人清醒时发生的。

  8. 日光节约犯罪:当时钟倒转时,袭击事件就会激增

    然而,这项新研究的研究人员发现,短期内,失去一小时睡眠会产生相反的影响:根据研究,在春季夏时制开始后,攻击率下降了约3%。然后,当时钟在秋天回到标准时间时,他们重复了这一点。“在春天,在我们进入夏令时的第二天,有更多的车祸,更大的股市损失,更多的工作场所伤害,降低的考试分数和更高的...率,”高级研究作者GregRidgeway,宾夕法尼亚大学的犯罪学和统计学副教授在声明中说:但是睡眠不足对犯罪率没有同样的影响。

  9. 睡眠呼吸暂停:症状、原因及治疗

    在许多社会,午睡是很常见的。

  10. 为什么人们在入睡时会“抽搐”?

    催眠性抽搐,也称为催眠性抽搐或睡眠开始。有些人报告说,伴随着幻觉、梦境、跌倒的感觉,或是来自大脑内部的强光或大噪音的催眠性抽搐。[为什么人们在睡梦中说话?许多人可能在夜间睡眠时不知道它的存在,因为抽搐经常不被人记住,特别是如果它们不使人醒来时。“KDSPE”“KDSPs”“KDSPE”“KDSPs”一些科学家认为某些因素,如压力、焦虑、疲劳、...和睡眠剥夺,可能会增加频率或严重程度。“KDSPE”“KDSPs”这篇文章最初发表于2013。

随机推荐

  1. 慰安妇忆苦会上说身世被下放边疆,晚年一番话感动很多人

    在日本侵华的14年里,据统计至少有20万中国妇女被迫沦为慰安妇,目前只剩下8人。今天笔者要讲一名很罕见的慰安妇故事,在五十年代的忆苦思甜会上,善良单纯的母亲情不自禁地说出女儿当过慰安妇,结果受到鄙视,被注销户口,下放北大荒。这名慰安妇晚年没有抱怨,说出一番话,感动了许多人。因在慰安所的折磨,她已经无法生育。作为慰安妇,她不仅没有受到同情,反被吊销了户口,没收了房子,勒令下放。

  2. 女人月经期,哪些食物能多吃,哪些食物不能吃,爱自己的最好知道

    另外,女人在月经期间还有很多食物是不建议食用的,因为一些食物会容易加重痛经现象,还会造成月经不规律等。

  3. 清明上河图简介

    清明上河图简介  清明上河图是北宋(960——1234)相当流行的题材,其中以张择端清明上河图最为有名,他以清明时节作为引子,展开对汴京的精描细绘,是写实风俗画的杰作,受到历代喜爱,因而有许多仿本的出现,其中最有名的是清院本清明上河图。  此图描写北宋都城汴梁(今河南开...

  4. 无言的感化

    佛陀,这位伟大的圣者,对于那些对自己恶毒的辱...者,不但毫无恨意,反而把他们当成自己的好兄弟,施予无限的慈爱之心,将其感化,使他们认识到自己的错误,从罪恶之中走了出来。事情起源于前一年,佛陀拒绝娶摩甘蒂耶为妻所引起。就想把他生得非常美丽,一直舍不得嫁人的女儿摩甘蒂耶嫁给佛陀。老婆罗门带着妻子和女儿来到刚才和佛陀见面的地方,佛陀已不见了。

  5. 【裂果】的意思是什么?【裂果】是什么意思?

    的意思是:1.一种干果,果皮在果实成熟后裂开,如角果、蒴果等。★「裂果」在《现代汉语词典》第819页★「裂果」在《汉语辞海》的解释★「裂果」在《重编国语辞典》的解释裂果的英语单词1.dehiscentfruits2.schizocarp3.crackedfruit4.dehiscentfruit用裂果造句1.豆科植物的裂果,如豌豆2.对针刺防治玉环柚裂果的细胞、理学基础进行了研究。

  6. 做梦梦见有人跳楼 ... 是什么意思 – 周公解梦

    做梦梦见有人跳楼...,是非常多见的一种梦的内容。多数情况下意味着做梦人要却下决心放弃一些行为习惯了,无论是梦见别人跳楼,还是梦见自己跳楼。下面小编为大家一一解析有关梦见有人跳楼...的梦境代表什么寓意吧。梦见别人跳楼...:这是成功或成亲的吉。病人梦见跳楼...,身体会很快恢复健康。商人梦见跳楼...,生意会好转。女人梦见有人跳楼...则近期运势运程:谨守岗位,不可轻举妄动。周公解梦孕妇梦见流鼻血寓意解析–周公解梦

  7. 楚玉精美 秦玉简洁——东周玉雕的南北差异

    楚玉精美秦玉简洁——东周玉雕的南北差异玉器在走过了巫神文明,跨越了王权体制后,进入了中古早期(东周)。东周时期的玉器题材、设计,因各国社会背景的因素,造成了玉器的地域性差异。这就是楚式玉器以新奇为理念的审美取向。楚国在东周时期的诸侯国当中,是实力最强的国家之一。北方——秦式玉器与楚式玉精美华丽相比,秦式玉的工艺水平略显粗糙,但艺术水平和创作能力并不低于楚式玉。这与楚式玉为主的南方玉器系统形成对比。

  8. 女人四十,不是日暮西山,而是人生最美的华年

    ——————女人四十,不是日暮西山,而是人生最美的华年——————女人四十,不是日暮西山,是到了人生最美的华年。女人四十,应该知道,这个世界上你活的不仅仅是老公和孩子,还有自己,还有自己的父母和兄妹。女人四十,孩子处在叛逆期,老公处在更年前期,你都得罪不得,只好忍气吞声。女人四十,不要再买便宜的衣服。女人四十,一定要记得保养了,每天称体重。女人四十,有男人喜欢你,开心吧,说明你的魅力依然。

  9. 暴衣露冠的意思是什么?

    【拼音】pùyīlùguàn【解释】日晒衣裳,露湿冠冕。形容奔波劳碌。暴,晒。【出处】《汉书·燕刺王刘旦传》:“今宗室子孙,曾无暴衣露冠之劳,裂地而王之,分财而赐之,父死子继,兄终弟及。”【例子】足下甚苦,暴衣露冠,将兵助楚讨不义,足不何不自喜也?臣原以事见,而曰‘吾方以天下为事,未暇见儒人也’。《史记·郦生陆贾列传》【相关】百度“暴衣露冠”

  10. 《彻悟人生》第十九个故事

    彻悟人生觉真法师这是我听来的一个故事:有一个云游四方的修道人,途中,捡到一颗珍奇的宝石,随手扔进他的背包中。一天,修道人遇到一个又饥又渴的旅行者。他打开他的背包,把食品分给那个饥饿的旅人。这人无意中看到那颗光芒四射的宝石,有些惊讶。修道人毫不犹豫地就将它送给了这个旅人。那人兴奋不已,这可是天上掉下的奇珍异宝,他口中直呼好运。

返回
顶部