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摘要：暑热过剩，要及时降暑降温，否则容易对人体健康产生极大的危害。绿豆和苦瓜都是夏季消暑的好食材，两者放在一起煮防暑降暑的效果更好。夏季高温要注意消暑降温，以上这些...和饮食可以帮助我们在炎热的夏季远离中暑，保护身体健康，养护脾胃和肾脏。
夏季是生长的季节，人体阳气旺盛，加上炎热的气候，容易让人出现头晕、呕吐、食欲不振、精神不济等中暑的症状。 高温的天气最容易伤脾胃和肾，所以这两个部位也是夏季要着重注意保护和养护的地方。暑热过剩，要及时降暑降温，否则容易对人体健康产生极大的危害。 夏季防暑降温，可以做好以下准备： 1.多补充水分 夏季汗多，所以要及时补充水分，适当喝一些淡盐水来补充身体流失的盐分，同时要注意控制运动量，减少身体水分的过分流失，运动过后记得选择物理降温，注意不要立刻喝冰水或冷饮，这样对肠胃伤害极大。 2. 注意饮食清淡 夏季要减少辛辣 ... 的食物的摄入，可以选择一些能够帮助降暑的食物，如酸梅汤、西瓜、绿豆汤等。还可以泡一些清热解毒的花茶饮用，如金银花茶、菊花茶、荷叶茶等。 3.注意防晒 防晒不仅仅是护肤的问题，在大太阳底下暴晒也很容易中暑，所以出门要涂好防晒霜、戴帽子或撑伞，预防晒伤、中暑。 降暑吃什么好？ 1.多吃水果蔬菜 吃水果蔬菜也算是从另一个角度来补水，适合夏季吃的水果蔬菜如西瓜、西红柿、南瓜、冬瓜等，这些食物都有很好的补水降暑功效，可常吃。 2.常备防暑药 身边或家中可以准备一些预防或治疗中暑的药物，如藿香正气水、十滴水等。 除了上面5个方面，我们还可以吃一些小偏方来帮助降暑降温。 3.薄荷西瓜汁 西瓜去皮去籽切块，薄荷洗净，放入豆浆机中打成浆，放入白糖拌匀即可饮用。 这道西瓜汁能够生津止渴、消炎镇痛，是夏季防暑的佳饮，每天可喝一两杯。 如何降暑 降暑有什么 ... 降暑吃什么好 4.苦瓜绿豆汤 苦瓜洗净切块，绿豆提前浸泡，陈皮洗净，在国内加适量清水，放陈皮煮开，将绿豆和苦瓜一起放进去后煮至绿豆熟烂即可停火放温饮用。 绿豆和苦瓜都是夏季消暑的好食材，两者放在一起煮防暑降暑的效果更好。 5.三瓜皮饮 取新鲜西瓜皮、丝瓜皮和冬瓜皮洗净之后，放入锅中加清水煎煮，十五分钟后加入适量白糖调味即可饮用。 能够清热祛暑、利尿解毒。 6.甘蔗莲藕汁 将甘蔗洗净去皮榨汁，莲藕洗净去皮榨汁，滤去渣后混合在一起拌匀，倒入锅中煮开即可饮用。 这道汤汁有消暑祛湿、预防中暑的功效。 7.菊花绿豆粥 绿豆提前几个小时浸泡好，干菊花洗净，小米洗净备用，在锅中烧开水，放入绿豆煮十五分钟，加入小米煮几分钟后转小火慢炖二十分钟，起锅前五分钟放入菊花稍煮后，加白糖条调味即可食用。 这道粥有清肝明目、清热解毒、解暑消渴、疏风散热的功效。 夏季高温要注意消暑降温，以上这些 ... 和饮食可以帮助我们在炎热的夏季远离中暑，保护身体健康，养护脾胃和肾脏。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：绿豆健康养生
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