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核桃仁的营养 核桃仁怎么吃最健康

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核桃仁的营养 核桃仁怎么吃最健康

说到核桃，大家都不陌生，核桃是世界四大干果之一，也是十大补脑食品之一。经常给孩子吃核桃补脑，希望孩子变得更聪明些。有些人每天吃补药，不如每天早晚吃几枚核桃。核桃除了补脑功效外，还有什么别的功效作用呢？下面小编来介绍下核桃的营养价值。 核桃仁怎么吃最 健康 　 助美颜：　　若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人 ... ，分外是老年人皮肤朽迈更宜常吃。　　 抗朽迈：　　核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化侵害，是医学界公认的抗朽迈物质，以是核桃有“万岁子”、“长命果”之称。　　 益心脏：　　核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能低落胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有肯定的利益。 治失眠：　　常常食用核桃仁对肾虚引起的失眠有医治作用。吃法为用核桃仁5个，白糖30克，捣烂如泥，放入锅里加黄酒50毫升，小火煎30分钟，逐日1剂，分两次服。小贴士：中医上讲，核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃;核桃仁有通便作用，但核桃外壳煮水却可治疗腹泻。核桃仁含鞣酸，可与铁剂及钙剂联合低落药效。吃核桃仁时应少饮浓茶;有的人喜好将核桃仁外貌的褐色薄皮剥失，如许会丧失失一部门营养，以是不要剥失这层皮。　　食用量，通常以为每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜。吃得过多，会生痰、恶心。阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。 通过以上介绍，大家对核桃仁应该有所了解了吧。但是要适量的吃，对身材各方面，才不会有任何侵害。以上的食谱内容仅供参考，谢谢存眷 knowchinesefood。 编辑：admin

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