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摘要：今起入中伏「”明日入大暑”，赶紧准备这些！三伏天的威力显现，气温像脱缰的野马一路狂奔。面对如此来势汹汹的暑天，我们一定要准备这些。更多内容关注公众号：北京十三陵药王谷景区中伏20天（7月22日~8月10日）7月22日入中伏，明日是大暑，果真是强强联合。一年中最热的时候已经到来。常言道，「”冷在三九，热在中伏。”伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子。小圈这就给大家介绍这时候应该如何吃，怎
今起入中伏 「 ”明日入大暑”，赶紧准备这些！三伏天的威力显现，气温像脱缰的野马一路狂奔。面对如此来势汹汹的暑天，我们一定要准备这些。更多内容关注公众号：北京十三陵药王谷景区 中伏20天（7月22日~8月10日） 7月22日入中伏，明日是大暑，果真是强强联合。一年中最热的时候已经到来。常言道，「 ”冷在三九，热在中伏。”伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子。小圈这就给大家介绍这时候应该如何吃，怎么养生~ 中伏如何养生 1、健脾防暑 伏天湿热较重，容易导致脾虚，要注意健脾护脾。 饮食应以清淡为主，绿豆有健脾的功效，可以适当喝些绿豆粥祛湿健脾。中医认为，绿豆煮汤能够消暑益气、清热解毒，对于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热症状能够起到治疗效果。 还应该适当多吃蔬果，特别是维生素含量高的蔬果，如西红柿、西瓜、黄瓜等。 伏天气温高，人体容易脱水，因此大量补水是防止中暑的最佳 ... ，也可以喝一点绿茶或者淡盐水。 注意：患有日光性皮炎的人需要注意，要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等。这些食物会加速皮肤对于光的敏感性，加重对紫外线的过敏。 2、面食可作为补充人体能量首选 北方有句俗话，叫「 ”头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，说的是老百姓过伏天的习俗。 伏天气温高，人体新陈代谢会加快，身体大量出汗，对能量的需求增多。饺子等面食含糖类、B族维生素、多种矿物质，可为人体提供充足的热量。暑热让人们食欲不振，面食相对好消化吸收。 吃碗热汤面，身上发汗，可以去除体内的潮气和暑气。 注意： 面汤，普遍含盐较高，要少喝； 捞面，有人爱把面条放到冷水中冲两次，这样做会让部分B族维生素和钾元素溶到水中，营养流失； 炒面，通常用油多，不建议常吃； 焖面，营养损失较小，营养均衡。 3、中伏要防病 1. 心血管疾病：一不小心要人命 每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。中国中医科学院广安门医院医师刘馨雁介绍，既往的统计数字显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。 2. 中暑：死亡率高达60% 夏季高温，中暑不是什么罕见事儿。但是！在中暑里面，有一种最严重的中暑叫做「 ”热射病”，死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。 3. 面瘫：空调直吹容易面瘫 夏季，人们常呆在空调房，很容易导致一种夏季高发疾病——面瘫！天气炎热，部分人选择空调或者风扇直吹，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。面瘫患者常常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。 4. 肠炎：不注意很遭罪 这段时间人体消化功能变弱，自身的抵抗力和对气候适应性下降；同时，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因而腹泻、肠炎成为「 ”夏季”最常见的消化道系统疾病。 4、中伏按三穴 1. 百会穴：提神醒脑 百会穴位于头顶正中的最高点， ... 这里可以提神醒脑、升举阳气。 用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒即可。 2. 内关穴：预防中暑 内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸。高温环境待久了及时按揉这里可以防范暑邪，对保护心神是非常必要的。 左右手交替用大拇指点按内关穴各50次，以中暑三大症(头痛、出汗、口干)有所缓解为佳。 3. 劳宫穴：养心宁神 劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时，位于中指指尖处。中医讲「 ”心主夏，心与夏气相通”，因此，炎夏养生重在养心，而劳宫穴也被称为「 ”护心穴”。 采用按压、揉擦等 ... ，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天2-3次。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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