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做好这几方面,上班族要预防的「 ”职业病”

上班族们要承担压力,长时间工作,很多人都已经有了职业病,神经衰弱,身体疲劳,记忆力减退,颈椎病等等,有时候即便是受职业病的折磨还是要为了生活打拼,对于上班族来说应该学会预防职业病,重视自己的身体健康。 1、适时离开 记住「 ”过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式,不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话,可以通过下班后作一些有意义的事情,来抚平这种情绪,比如去看望父母,做志愿者,或者照看小动物。 2、睡前放松你的神经 在你入睡1小时前关掉电视。看电视会 ... 你的大脑,让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态,相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。 3、 ... 放在一起打 早上的时候,不要接 ... ,全部用语音留言,然后一起听完了之后,再一一回复。这样可以避免你在需要专心做一件事情的时候被不断打扰。 4、把搞笑邮件放到一边 如果你收到很搞笑,或是比较八卦的邮件,不要急于转发,不然你会从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑邮件。因为在这件事情上,人们都喜欢礼尚往来。 5、每六个月检查一下你的电脑 查 ... 病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件,同时也卸载不必要的软件。2005年的一项调查发现,很多上班族平均每天需要用48分钟来专门处理电脑问题。 6、固定你的工作流程 把下属汇报工作的时间,头脑风暴时间,或是监督工作进度的时间,都固定在每天的某个时段内。这样就不会有人时不时来打断你的工作。而这个固定的时段,完全可以过得轻松一点,加点茶和点心。 7、明确职责 在你着手做一件事情前,首先要问这件事是否属于你的职责范围。很多上班族因为不愿意为这些「 ”小事”多费口舌,而无端增加了自己的工作——记住,抱怨没有错。 8、必要休息 正处在工作的惯性当中,却要休息,看似违反常规。但人能保持的高效工作时间,每次都不会持续超过1小时,所以剩下的时间你虽然在工作,但效率一般。如果你选择适当的休息,并且给同事和自己都倒点喝的,算是利人利己。 9、知道自己何时效率最高 很多人都在早上的时候工作效率最高,可如果你的生物钟稍微靠后了一些,不妨晚一点去吃中午饭,趁办公室里的安静状态,进行工作。 10、按计划行事 每天列一个日程表,列出写邮件、打 ... 的时间。人们习惯于确定开会的时间,但对于自己一整天的工作却缺少具体的时间安排。如果觉得开会比日常工作还重要,那么只会造成各种阻碍。 工作是做不完的,如果不注意保护自己,让职业病侵袭了自己的健康,是不值得的。上班族们应该学会如何「 ”忙里偷闲”,让自己在繁忙的工作当中透口气,也要学会释放压力,让自己的心灵也能得到放松,要不找上门的可不止是职业病这一种了。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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