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摘要：上班族们要承担压力，长时间工作，很多人都已经有了职业病，神经衰弱，身体疲劳，记忆力减退，颈椎病等等，有时候即便是受职业病的折磨还是要为了生活打拼，对于上班族来说应该学会预防职业病，重视自己的身体健康。
上班族们要承担压力，长时间工作，很多人都已经有了职业病，神经衰弱，身体疲劳，记忆力减退，颈椎病等等，有时候即便是受职业病的折磨还是要为了生活打拼，对于上班族来说应该学会预防职业病，重视自己的身体健康。 1、适时离开 记住「 ”过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话，可以通过下班后作一些有意义的事情，来抚平这种情绪，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小动物。 2、睡前放松你的神经 在你入睡1小时前关掉电视。看电视会 ... 你的大脑，让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态，相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。 3、 ... 放在一起打 早上的时候，不要接 ... ，全部用语音留言，然后一起听完了之后，再一一回复。这样可以避免你在需要专心做一件事情的时候被不断打扰。 4、把搞笑邮件放到一边 如果你收到很搞笑，或是比较八卦的邮件，不要急于转发，不然你会从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑邮件。因为在这件事情上，人们都喜欢礼尚往来。 5、每六个月检查一下你的电脑 查 ... 病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件，同时也卸载不必要的软件。2005年的一项调查发现，很多上班族平均每天需要用48分钟来专门处理电脑问题。 6、固定你的工作流程 把下属汇报工作的时间，头脑风暴时间，或是监督工作进度的时间，都固定在每天的某个时段内。这样就不会有人时不时来打断你的工作。而这个固定的时段，完全可以过得轻松一点，加点茶和点心。 7、明确职责 在你着手做一件事情前，首先要问这件事是否属于你的职责范围。很多上班族因为不愿意为这些「 ”小事”多费口舌，而无端增加了自己的工作——记住，抱怨没有错。 8、必要休息 正处在工作的惯性当中，却要休息，看似违反常规。但人能保持的高效工作时间，每次都不会持续超过1小时，所以剩下的时间你虽然在工作，但效率一般。如果你选择适当的休息，并且给同事和自己都倒点喝的，算是利人利己。 9、知道自己何时效率最高 很多人都在早上的时候工作效率最高，可如果你的生物钟稍微靠后了一些，不妨晚一点去吃中午饭，趁办公室里的安静状态，进行工作。 10、按计划行事 每天列一个日程表，列出写邮件、打 ... 的时间。人们习惯于确定开会的时间，但对于自己一整天的工作却缺少具体的时间安排。如果觉得开会比日常工作还重要，那么只会造成各种阻碍。 工作是做不完的，如果不注意保护自己，让职业病侵袭了自己的健康，是不值得的。上班族们应该学会如何「 ”忙里偷闲”，让自己在繁忙的工作当中透口气，也要学会释放压力，让自己的心灵也能得到放松，要不找上门的可不止是职业病这一种了。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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