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MDTF健康管理师:油腻中年,这些养生法则你值得拥有

现如今,中年危机的阴影几乎笼罩了所有90后的小伙伴,手机屏幕也被各式「 ”朋克养生”霸占着。有些小伙伴可能觉得,中年养生还太早,但是据权威部门发布,如果想要让养生起到较好的效果,必须要从中年开始养生,尤其是45岁以后的中年人,这个时候是身体养生的黄金期。此时如果能够做好身体的保护工作,对于晚年的身体健康十分有益,可以为长寿打好基础。 今天小脉就想跟大家探讨一下中年人的养生法则,尤其是四十多岁的中年人,一定要看一下。 1、养生先养心,注意精神减压 中年肩负社会、家庭的重担,加上现实生活中的诸多压力,易陷入抑郁、焦虑、紧张的状态。长此以往,必然损害心神,早衰多病。因此中年人要善于排解自己的精神压力,不要为过分劳神,不要强求名利、患得患失。 闲暇之余,可以了解一下年轻人关注的话题,与子女谈心,共享天伦之乐;可以浇花养鱼、作画习字,让自己的心态趋向年轻,增添生活乐趣;更加可以找个静心的地方,来一次全身心的经络疏通,让疲惫的身体和大脑得到充分的休息。 中年人大多肝瘀,情志失调,因此当情绪不佳时,要学会对亲朋好友或者自己的私人健康管理师倾吐苦闷,及时释放焦虑情绪,缓解压力。 2、避免过度劳累 这一代中年人大多是「 ”4+2+2组合”,独生子女家庭,两个成年人要赡养4位老人、抚养2个子女,长时间的"超负荷运转",难免会过度劳累,积劳成疾。 除了日常饮食需要保证充分营养外,还要善于科学合理地安排工作,适度休息。分清轻重缓急、主次先后、有节奏有步骤地逐一完成工作。 这时候若拥有一个属于自己的私人健康管理师,该是多么完美的事情。让管理师根据你的具体健康情况,建立健康的生活节律,让睡眠时间和睡眠质量都得到质的提升。 3、夫妻生活有节制 人到中年难免体力下降,加之工作紧张和家务繁忙,精神上和身体上承受的压力都比较大。若此时夫妻生活过于频繁,会导致身体精气神过度消耗,损伤肾气,导致肾气虚弱,易生疾病。 因此,中年人群应根据各人身体健康的实际情况,相应控制夫妻生活次数,以调节和保持人体的身体机能。 油腻中年,这些养生法则,你都学会了吗?免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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