以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

老年人除适度运动外,更要注重营养摄入

老年人除适度运动外,重点应放在用食疗调补上。 合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血,使全身各个脏器随时都能有充足的供血,这样才能减少心脑疾病的发生,延年益寿。 但是,这里所说的食疗调补并非是让大家一味地进补,而是希望大家能够合理饮食。 这意味着,首先需要有多样化的食材,还要按照适当的比例搭配,然后需要合理的烹调处理,并合理地分配到三餐当中。 根据自身体质,食疗上应注意以下几点: 1、吃易咀嚼消化的食物 日常饮食尽量吃些软的、烂的、易消化的食物。年龄增大,牙齿大多数已动摇或脱落,咀嚼困难,因此食物切细、煮烂、做软,以利消化吸收,不宜吃坚韧的食物。 2、营养均衡,不可偏食 有些老年人一日三餐只吃素,或者长期单一的只吃某种粗粮,其实也是不好的。蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的营养素,这些营养素广泛存在于各种食物中。 为平衡吸收营养,保持身体健康,各种食物都要吃一点。专家建议,每天的主副食品应保持10种左右,每周吃到25种食物。 饮食多样化,才能保证营养平衡。一旦长期偏食就会造成某种营养缺乏而导致疾病。 3、少吃多餐,摄入有节 老年人由于胃肠道功能减退,一次进食较多,食物不易消化吸收。可少量多餐,每天进餐4-5次。这样既可以保证需要的能量和营养素,又可以使食物得到充分吸收利用。 首先要控制碳水化物的摄入量,米、面要比一般成人少食些;其次脂肪对心、肝不利,所以也要少食。 并且,老年人饮食要有规律,不饿肚子,不过饱,要定时定量。注意细嚼慢咽,减少肠胃负担。对于已经出现营养不良或低体重的老年人,更应注意逐步增加食量,使消化系统有适应的过程。 4、做法清淡 做法上必须少油少盐,还应在食物的加工上多采用清蒸、炖等方式,少用油煎炸等烹调 ... 。如饮食过咸,摄入盐量过多,易造成高血压等疾病,进而影响心肾功能。 5、注意餐后养生 《千金方》中提到「 ”食饱令行百步,常以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口,则食易消,益人无百病。饱食则卧,食不消成积,乃生百病”。 饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

老年人除适度运动外,更要注重营养摄入的更多相关文章

  1. 上古的「 ”祝由术”,到底是什么?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中,记载了这么一种巫术,可以借用符咒,来治疗疾病,叫做祝由术。在上古时期的祝由术,是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的。据传,现在也还有会使用祝由术的人,这就说明,祝由术的传承,也许一直没有中断过;也就是说,在各个朝代,都应该有着关于祝由术的记载。但是,祝由术的使用...,却一直不太具体,因此,就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来真假。说

  2. 肚子痛?头晕?脾气暴躁?西方妇女有时可能因此失去她们的 ...

    如果一个女人感到头晕、失眠、腹部不适、痉挛,你会觉得她发生了什么呢?但是,你绝对不会将它理解为一颗在女人体内游荡的...在作祟。但是,在西方,这种思想曾经维持了几千年!曾经在漫长的男人主导的历史上,女人是毫无尊严可谈的。在古代漫长的医疗史上,女人的医疗基本上都是由男人来决定的。

  3. 消失了的祝由术真的是治病法术吗?真的有那么神秘吗?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中记载了这么一种巫术,可以借用符咒来治疗疾病,叫做祝由术,在上古时期的祝由术是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的,据说现在还有会使用祝由术的人,这就说明祝由术的传承一直没有中断过,也就是说在各个朝代都应该有着有关于祝由术的记载,但是祝由术的使用...一直不太具体,没有具体的使用...,所以说就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来。心理暗示的

  4. 现在能轻松治好、放在古代却 ... 人无数的疾病,看完你还想穿越吗

    如果现代人穿越回古代最有可能发生什么?

  5. 女孩子来「 ”例假”,放心吃这3物,排 ... 污血,体重「 ”悄悄降”!

    亲爱的各位读者大家好:茫茫网海中,您能在点开小编的文章,说明我们的缘分不浅,每次你们的阅读和评论都是对于小编的认可。下面让我们一起走进今天故事:女孩子来「”例假”,放心吃这3物,排...污血,体重「”悄悄降”!鱼肉女生在月经期间抵抗力非常的低,身体非常的虚弱,因此在月经期间应该合理的饮食调理是非常有必要的,月经期间是可以吃鱼的,因为在经期间需要补充营养,而鱼的营养也是非常容易消化吸收的,鱼类属于高

  6. 中国天麻应用历史

    :一、天麻名称考证天麻原名赤箭,《本经》载:赤箭味辛温,一名离母,一名鬼督邮,生川谷。

  7. 中医的起源解析

    唐朝是中国历史上文化最为光辉灿烂的朝代,尤其是唐太宗的贞观之治。在这个伟大的时代,大医学家孙思邈为其钜作《千金要方》写序时,开宗明义阐明了医道的创始和医道的传承。

  8. 大脑中的压力如何导致身体中的压力

    贾纳罗斯指出,还需要更多的研究来探索大脑活动和身体应激反应之间的联系。这类工作是概念的证明,但它确实表明,在未来,脑成像可能是一个有用的工具,可以用来识别有心脏病风险的人,或者或多或少适合不同类型的干预措施的人,特别是那些可能旨在降低压力水平的人,”贾纳罗斯说。

  9. 你能把脂肪变成肌肉吗?

    纽约市立大学雷曼学院运动科学助理教授布拉德·舍恩菲尔德说,脂肪和肌肉是两种不同类型的组织,其中一种不能直接转化为另一种。舍恩菲尔德告诉《生活科学》记者:“我能用的最好的比喻是,你不能把橘子变成苹果。”。“这是热力学第一定律的一个基本外推,”Schoenfeld说,它表明能量,包括你所吃的卡路里,是守恒的;它不会出现或消失,而只是改变形式,无论是燃烧为身体功能提供燃料还是储存为脂肪。

  10. “人流感”是真的吗?研究表明,男性生病时遭受的痛苦更大

    文献资料显示,Sue发现的证据表明,男性可能对引起流感或普通感冒的病毒有较弱的免疫反应,因此,男性可能有更大的风险从这些病毒引起严重症状,甚至死亡。“KDSPE”“KDSPs”“KDSPE”“KDSPs”“人类流感的概念,如通常定义的,可能是不公平的,”苏在论文中写道。

随机推荐

  1. 梦见粳米 梦见粳米什么意思

    梦见粳米是什么意思?梦见粳米有现实的影响和反应,也有梦者的主观想象,请看下面由小编帮你整理的梦见粳米的详细解说吧。粳米、糯米,都是米。应该说,梦见米比梦见庄稼更好。梦见粳米,预示著有财运和吉祥如意。已婚女人梦见吃大米,要分娩。未婚男子梦见吃米饭,很快要喜结良缘。梦见买大米,是好的征兆,要为孩子举办婚礼。梦见得到大米,是吉兆,会受到国家的尊重。WWW.7624.Net原版周公解梦梦见粳米,有贡献事。

  2. 家庭里的“四摄法”

    家庭里的“四摄法”尔时,彼佛复告精进行童子:“……童子当知,菩萨摩诃萨具足如来四摄之法。由是法故,菩萨摩诃萨恒处长夜摄诸众生。……所谓布施、爱语、利行、同事,如是名为四种摄法。”>夜读菩萨四摄法中的“同事”一条:同事,就是置身大众,与众生做朋友、同僚,不间断地为他们说法,成就其利益。

  3. 枝别条异的意思是什么?

    【拼音】zhībiétiáoyì【解释】比喻头绪纷乱。【出处】汉张衡《求合正三史表》:“臣伏见陛下思光先绪,以典籍为本,而史书枝别异,不同一贯。”【例子】无【相关】百度“枝别条异”

  4. 梦见坏了的东西

    周公解梦梦见坏了的东西是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到坏了的东西是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  5. 上古神话:应龙和旱神魃

    上古神话:应龙和旱神魃  为黄帝助战的双翼应龙和旱神魃。常言道,等人者心焦。熬过了两三天,援军还不见踪影,黄帝不免焦虑;一日,端坐中军帐与风后商讨军务,猛听得唿哨声嘹亮,抬头望去,一条生着两扇金色翅膀的神龙摩云而至。“呵!应龙来了。”黄帝大喜,未及起身,辕门外又连珠般传...

  6. 梦见老公跟别人偷情

    周公解梦梦见老公跟别人偷情是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到老公跟别人偷情是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  7. 梦见有东西咬自己头

    周公解梦梦见有东西咬自己头是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到有东西咬自己头是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  8. 梦见房子漏雨 -周公解梦

    点击进入更多梦境查询>>>>梦境重现:梦见自家房子漏雨梦境解析:周公解梦详细介绍关于梦见漏雨,梦见房子漏雨,梦见家里漏雨的梦境预兆各是什么意思:1、梦见漏雨:是一家人之中会出现病人或自己为病魔所缠的凶梦,然而,如用容器接受漏下的雨,则收入会增加,家庭经济会逐渐宽裕。梦到被猫咬-周公解梦

  9. 关于爱情受伤的说说心情-感人的情话

    思念是对昨日悠长的沉湎和对未来美好的向往。三十六、人生最糟糕的不是失去最爱的人,而是太爱一个人,失去了自己。四十六、世界上最幸福的事情莫过于。

  10. 刘海粟:江苏常州人,现代杰出画家、美术教育家

    汉族,江苏常州人。历任南京艺术学院一级教授、院长、名誉院长,上海美术家协会名誉主席,中国美术家协会顾问。英国剑桥国际传略中心授予“杰出成就奖”。>1896年3月生于江苏常州。擅长油画、国画、美术教育。回国后,在上海、南京等地举办个人画展,后又先后应邀在德国、英国、印尼、新加坡等国举办画展。>1979年文化部、中国美术家协会举办“刘海粟美术作品展览”。>1988年在上海美术馆举办“刘海粟十上黄山画展”。

返回
顶部