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摘要：早上和夜间同样重要，除了杜绝熬夜之外，早上起床还要注意这些事项，如有做错，危害性甚至比熬夜还大。特别是心血管疾病的患者，如果在早上血压升高，不仅容易引发心绞痛和心肌缺血，严重情况下甚至会引发心梗!正常情况下，我们早起后需要休息片刻，等身体内气血阴阳平衡后再外出做户外运动，当然中老年人早练运动最好选择有氧运动，慢跑、太极拳等运动，这样避免心血管疾病突发意外。
人一生大约有三分之一的时间都花在了睡眠上，睡眠质量的好坏也关系到了人体的健康，只有保证足够的睡眠，才能在一天中活力充沛。 然而现在很多年轻人对睡眠都不是特别重视，晚上不睡，早上不起更是生活常态。 大家都知道熬夜带给人的危害，不仅会导致提前的衰老，还有可能因此脱发、内分泌紊乱、甚至会猝死。 所以千万不要熬夜透支健康，人在晚上十点钟左右睡觉是正常的生物钟规律，如果打破这个平衡，那就会被反噬。 早上和夜间同样重要，除了杜绝熬夜之外，早上起床还要注意这些事项，如有做错，危害性甚至比熬夜还大。 第一、大便过于用力 早上起床后正是肠道的排毒时间，很多人都有早起排便的习惯，但早上大便千万不要过于用力，这不仅会导致腹内的压力升高，血压也会因此升高。 特别是心血管疾病的患者，如果在早上血压升高，不仅容易引发心绞痛和心肌缺血，严重情况下甚至会引发心梗! 这可不是危言耸听，如果你存在便秘的问题，最好在早上使用一些润滑的药物，这样就能避免大便用力出现意外。 另外在生活中大家也要多吃瓜果蔬菜，避免便秘找上自己。 第二、起床不喝水 很多人有早起吃早餐，甚至不喝水的习惯，尤其是上班族。 经过一夜的睡眠，人体水分随着人体运转已经被消耗，血液粘稠度会增加。 所以早上起床喝一杯温开水不仅能稀释血液的粘稠程度，还能促进血液循环，同时能够清理肠道，帮助排便。 早上喝一杯水还能补充身体缺失的水分，将你从睡眠状态中拯救出来。长期坚持你会发现就连皮肤也慢慢的变好了，早起一杯水很重要。 第三、早餐不要油腻 早上起床后身体需要一个时间段苏醒，如果在早上就吃太油腻的食物，本来一早的血液还处于粘稠状态，再吃油腻食物会加重血脂升高，而且还会导致消化道负担重。 所以在早上的饮食选择最好以清淡为主，比如米粥、牛奶、面包等等。 另外还可以搭配蔬菜和水果，不仅能综合营养的摄入，还能为你一天的工作和学习提供能量。 第四、过早出去锻炼 早练是很多中老年人养生的一种潮流，但是无论现在是哪个季节，人都不适合过早出去锻炼。 特别是气温比较低的季节，不仅身体会承受寒冷的 ... ，血压也会因此而升高，特别是中老年人最好是在太阳升起之后再出去晨练。 另外夏季空气污染物也会增多，如果太早晨练的话，空气中的污染物还没有散尽，人体会吸收过多有害污染物，造成身体危害。 晨练不仅不能早还不能选择剧烈运动。 正常情况下，我们早起后需要休息片刻，等身体内气血阴阳平衡后再外出做户外运动，当然中老年人早练运动最好选择有氧运动，慢跑、太极拳等运动，这样避免心血管疾病突发意外。 早起这些事不注意，导致的后果不必熬夜小，所以我们在养生规律睡眠的同时，同样注意早起的这些事项。 在生活中尽量避免这四个禁忌，这不仅能让你的身体保持健康状态，还能再一天中精力充沛。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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