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摘要：午睡的好处有很多，但是我们应该不要吃饭后立即午睡，避免消化不良，出现饱胀感，而且午睡的时间也不宜过长，20分钟左右就已经足够了。
在西方很少人有午睡的习惯，但是对于我们中国人来说，午睡实在是一件再正常不过的事情了。在我们经过了一整个上午的辛勤劳作之后，身体会感觉到十分的疲惫，在这个时候短暂舒适的午睡，就能很好的帮助我们恢复精神了。 午睡可以帮助我们放松大脑，在午休时间里充分的放松自己，驱除疲劳，可虽然午睡的姿势有很多，但并不是每一种都适合我们的。 午睡姿势那么多，你选择哪一种 1、 趴着睡 趴着睡是最为最为常见的睡觉姿势之一，这种睡觉姿势就是将我们的胳膊交叉当做垫子，头枕在手臂上。这种午睡姿势一般不建议采用，它非常的不利于我们的身体健康，不仅不利于我们的颈椎，而且还会对我们的心脏、胸部造成较大的压迫，造成呼吸困难，特别是在刚吃完饭之后，还会导致消化不良。 2、 仰头睡 在仰头睡的时候，身体是处于比较舒展的状态，此时头部是靠在椅背上，下半身是坐在椅子上，这种姿势不会像趴着睡那样容易出现流口水的情况，但是这个时候会对颈部肌肉是处于拉伸的状态，在睡醒后容易出现脖子酸痛，所以在采用这种睡姿时，我们最好准备好一个u型枕，缓解颈部肌肉的压力。 3、 平躺睡 在有自备折叠床或者是有足够多椅子的情况下，平躺睡是最为舒适的，此时身体处于比较放松的状态，睡眠质量也会大大的提升，但是这种方式睡觉时，最好单独再准备一个枕头，不要用手臂当成枕头，避免血液流通不畅，出现手麻。 这2类人不要午睡 1、 晚上睡眠不好的人 当我们晚上出现失眠，或者是睡眠质量较为低下的时候，我们第二天的精神状态会比较的差，这个时候我们想要通过午睡的方式，补充睡眠时间，提升精力，但是这种情况午睡的话，就容易使得我们晚上比较兴奋，加剧我们的失眠，造成恶性循环。 2、 血压低的人 血压较低的人不是不能午睡，他们可以午睡，但是如果是在温度比较高的情况下，则应该避免午睡。因为在温度较高的情况下午睡，会加重低血压的情况须有一定的危险。 午睡的好处有很多，但是我们应该不要吃饭后立即午睡，避免消化不良，出现饱胀感，而且午睡的时间也不宜过长，20分钟左右就已经足够了。 备孕、湿气重、肾虚、减肥、高血压、高血脂、糖尿病、肝病、皮肤病等等，怎么调理最有效？ 想了解更多，请点击 文章最上方的「关注」按钮，关注我们！ 康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识，帮您识破健康谣言，走出用药误区！ 更多生活中的健康资讯，也可点击下方「 ”了解更多”进行查看。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：睡眠午睡健康
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