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摘要：对于那些已经确诊为高血脂的患者来说，在日常生活中一定要进行饮食控制，高血脂的发生与饮食有着很大的关系。饮食吃的合适，那么高血脂则可以得到很好的改善。相反，不注意控制饮食，血脂则会持续偏高，最终诱发各种心脑血管疾病。因此患有高脂血症人群都应该尽量少吃这类食物。而很多鱼类中就含有不饱和脂肪酸，能帮助人体排出多余的"垃圾"，有效降低血脂和胆固醇，淡水鱼首选鲤鱼，鲤鱼80%以上都是不饱和脂肪酸。
对于那些已经确诊为高血脂的患者来说，在日常生活中一定要进行饮食控制，高血脂的发生与饮食有着很大的关系。饮食吃的合适，那么高血脂则可以得到很好的改善。相反，不注意控制饮食，血脂则会持续偏高，最终诱发各种心脑血管疾病。饮食控制才是降脂的基础，那么血脂高的患者们在日常生活中应该选择什么样的食物来吃呢?究竟要怎么吃呢? 血脂高的人应该吃什么? 1、多吃大蒜和茄子 血脂高的患者应该多吃一些具有降脂作用的食物，比如说大蒜，因为大蒜可以升高血液里面高密度脂蛋白的含量，对于防止动脉硬化有着非常大的好处。除了大蒜之外，其实茄子在肠道里面的分解产物可以与过多的胆固醇结合，使之排出体外，所以对于降血脂来说也是非常好的。 2、多吃香菇、洋葱 多吃香菇以及木耳能够降低血液里面胆固醇以及甘油三酯的含量，据研究，其降低胆固醇的作用比一些降血脂的药物要强十倍甚至是十倍以上。还要多吃洋葱和海带，因为洋葱可以使动脉脂质沉着减少，而海带里面含有丰富的碘和镁，对于防止动脉脂质沉着也有一定的好处。 3、多吃豆制品 高血脂患者可以平时在常生活中多吃一点豆制品，经过研究人员发现，每天如果能够吃115克豆类，那么高血脂风险可以降低20%以上，特别是那些与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白可以明显降低。 4、高血脂患者还应该注意减轻体重。 对于那些体重超过正常标准的高血脂患者来说，应该在医生的指导下面逐步减轻自己的体重，不能够一下就将自己的体重减下来，如果每个月能够减一到2公斤，那么是最合适的。降体重的饮食原则应该是低脂肪，低糖里，以及足够的蛋白质。 高脂血症的人饮食上要注意什么？ 1、少吃高胆固醇的食物 可以说在所有的食物中，动物脑子中所含有的胆固醇最高，比如每100克猪脑中胆固醇的含量是3100毫克，而牛脑中胆固醇的含量则为2670毫克，羊脑中胆固醇的含量相较于较少，但也高达2099毫克。因此患有高脂血症人群都应该尽量少吃这类食物。 2、少吃动物的内脏 很多人都喜欢吃动物内脏，比如像鹅肝、猪肝、猪肾、蟹黄、鱼子、猪肺、鸡肝等，在这些动物的内脏中虽然含有其他的营养物质，但其中胆固醇的含量非常高，经常食用对高脂血症人群非常不利。 3、主食适当吃些粗杂粮 平时主食一般以米、面为主，但最好加一些粗杂粮，如燕麦、小米、麦片、红豆、绿豆、玉米面、红薯、山药等，因为这些食物中有较多的矿物质、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有降脂作用。 4、适当多吃鱼亦可降血脂，尤其是深海鱼 猪肉、牛肉、羊肉等肉类中的脂肪，主要是由饱和脂肪酸组成。这种脂肪吃得过多，搭配不合理，容易造成血脂高。而很多鱼类中就含有不饱和脂肪酸，能帮助人体排出多余的"垃圾"，有效降低血脂和胆固醇，淡水鱼首选鲤鱼，鲤鱼80%以上都是不饱和脂肪酸。对降血脂有帮助。此外特别是寒带、深水的鱼。如三文鱼、青花鱼、沙丁鱼，它们所含的不饱和脂肪酸非常高，它们能使高密度脂蛋白含量增高，低密度脂蛋白含量下降。 转发"是一种鼓励！ 大家有问题可以评论区留言！ #了不起的医生# #夏季养生正当时##清风计划#@头条健康@头条养生免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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