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摘要：文/李小兵俗话说：「”长夏无病三分虚”，立秋过后，虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力。中国古老的养生之道最注重季节气候变化，四时不同，饮食起居随时变化。立秋以后气温由热转凉，昼夜温差增大，若是不注意调养，很容易惹来疾病，因此立秋之后一定要记住几个养生的重点，切记「”3不吃，4不做”。立秋之后「”3不吃”不食瓜01西瓜属于性寒食物，三伏天吃是清热解暑的佳品，但是立秋之后就不应该多吃了
文/李小兵 俗话说：「 ”长夏无病三分虚”，立秋过后，虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力。 中国古老的养生之道最注重季节气候变化，四时不同，饮食起居随时变化。立秋以后气温由热转凉，昼夜温差增大，若是不注意调养，很容易惹来疾病，因此立秋之后一定要记住几个养生的重点，切记「 ”3不吃，4不做”。 立秋之后 「 ”3不吃” 不食瓜 01 西瓜属于性寒食物，三伏天吃是清热解暑的佳品，但是立秋之后就不应该多吃了。特别是对于那些脾胃虚寒的人来说，要多补充一些温性的食物，尽量少吃西瓜、少喝冰镇饮料。经过一个长夏，人体能量的消耗是非常大的，对于中老年人来说，立秋过后更应少吃西瓜，以免体内寒气过多，造成脾胃损伤。 不食辣 02 立秋过后，特别容易产生秋后干燥的现象，应尽量少吃或者不吃辛辣食物，如辣椒、生姜、花椒等。正所谓「 ”一年之内，秋不食姜，一日之内，夜不食姜”，秋季本就易上火，此时吃生姜，易导致身体潮热。 不食油腻食物 03 三伏天特别的炎热，很多人会胃口大减，而立秋之后食欲会逐渐好转，此时人的肠胃功能比较虚弱，不宜吃太多的油腻食物。立秋之后还要注意清热润燥，不妨适当的吃一些鸭肉、鱼肉，既能清热解暑，又可以补肾益气。 立秋之后 「 ”4不做” 不要长时间开空调 01 立秋后，早晚的温差比较大，早晚天气较凉，常吹空调很容易会患上空调病。特别是在夜间，如果夏天一整夜都在吹空调的话，很容易会出现腹痛、腹泻的症状。 不要剧烈运动 02 立秋后身体渐渐进入收敛期，多去户外呼吸新鲜空气，排出体内的废气。同时，不要做剧烈运动，以休养为主，可以适当的慢跑，促进身体血液循环，加强身体免疫能力。 不要熬夜 03 经过一夏的高温，人体的新陈代谢非常的旺盛，消耗也很大，秋后人特别容易感觉到疲劳。充足的睡眠可以让身体的各个机能得到放松，因此入秋之后尽量不要熬夜。 不要激动 04 秋季是季节病的高发期，如果此时情绪波动太大，可能会导致阴阳失衡，影响自己的身体健康，立秋之后一定要注意放松心情。 ○ ○ 立秋第一补——莲藕玉米汤 美食推荐 民谚曰：「 ”荷莲一身宝，秋藕最补人。”藕的做法有很多，炒藕片、炸藕夹、蒸蜜汁藕等，这个时节把藕与玉米一起煮堪称立秋汤品第一补！为什么这么说呢？ 从中医的角度来分析，莲藕玉米汤有助于健胃养肺。《本草纲目》中记载玉米可以调中开胃。《医林纂要》中记载玉米能够益肺宁心。《本草推陈》中记载玉米为「 ”健胃剂”，煎服亦有利尿之功。《日华子本草》中记载藕：「 ”蒸煮食，大开胃。”《滇南本草》中记载藕 「 ”多服润肠肺，生津液。” 从西医营养学的角度分析，这道汤有助于预防便秘、降低心脏病风险和抗衰老。藕富含膳食纤维，热量却不高，因而能有助控制体重，有助降低血糖和胆固醇水平，促进肠蠕动，预防便秘及痔疮。 藕中富含B群维生素，补充B族维生素有益减少烦躁，缓解头痛和减轻压力，进而改善心情，降低心脏病危险。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。 玉米莲藕排骨汤怎么做？ 材料： 排骨300克，莲藕300克，玉米1根，盐和枸杞子各适量。 做法： 1.排骨飞水后放入汤钵，一次性加入足够的冷水，先大火后小火炖，40分钟。 2.将莲藕与玉米切段。 3.将切好的玉米和莲藕一起放入汤钵中，中火煮30分钟。 4.放盐和枸杞子，关火，焖15分钟。 一道营养丰富、 ... 简单、色泽亮丽的养生汤就 ... 完成了。 本文图片来源于构思网免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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