以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：每当节日聚餐、周末聚餐、朋友同事聚会，都会「”暴饮暴食”，有时候吃的太多、吃的太饱，肚子胀得难受，对于那些消化功能不好的人来说，更是一个难题。下面我告诉大家一些有助于消化的食物，让你在「”暴饮暴食”后，帮助你的消化道快速「”解决”食物，改善消化道问题。1、酸奶酸奶具有益生菌的功效，可以帮助消化过多的食物所带来的胃部不适。名为乳酸菌的「”好”细菌能平衡坏细菌，并能改善腹泻、便秘等等消化道问题。寻找具
每当节日聚餐、周末聚餐、朋友同事聚会，都会「 ”暴饮暴食”，有时候吃的太多、吃的太饱，肚子胀得难受，对于那些消化功能不好的人来说，更是一个难题。 下面我告诉大家一些有助于消化的食物，让你在「 ”暴饮暴食”后，帮助你的消化道快速「 ”解决”食物，改善消化道问题。 1、酸奶 酸奶具有益生菌的功效，可以帮助消化过多的食物所带来的胃部不适。名为乳酸菌的「 ”好”细菌能平衡坏细菌，并能改善腹泻、便秘等等消化道问题。寻找具有「 ”活性培养”的酸奶，以获得细菌的最大好处。 2、香蕉 香蕉通便这是大家都知道的，每日一根香蕉，健康活到老；如果香蕉切片，配上酸奶/奶昔，美味不可挡。其次，香蕉还有控制血压的好处，血压随着钠含量的升高而上升，可以用香蕉来控制血压，它们富含钾，能减轻高钠饮食的影响，有助于血压的稳定。 3、燕麦片 一碗这种主食，里面还有1-2克的膳食纤维，这有助于降低胆固醇，有助于消化道的健康，还能让你「 ”拒绝肥胖”，保持健康好身材。开水冲剂，即饮即食，快速便捷。 4、绿茶 一杯(含糖)是富含黄酮类化合物的绿茶-它们降低了你的低密度脂蛋白(LDL)或「 ”坏”胆固醇水平，也可以帮助高血压恢复正常。绿茶瘦身也是众所皆知，也曾经一度是火热广告的代名词。 5、坚果类 暴饮暴食会增加你患心脏病的风险，所以小吃一小把坚果就可以了。杏仁，核桃，花生和其他坚果提供omg-3脂肪酸，不饱和脂肪和维生素E-所有这些都有助于降低胆固醇和保护你的动脉。 6、豆类 扁豆、黑豆、绿豆等等，谈到豆类，选择几乎是无穷无尽的，但是他们富含膳食纤维，有益于消化道健康，选你最喜欢的膳食纤维豆类类型。但是，豆子也需要时间消化，这将使你感到饱腹感更长，所以，选择需谨慎。还有，吃多了豆类，会有更多的「 ”尾气”排放，注意避免尴尬的情况发生！ 7、鸡蛋 鸡蛋富含丰盛的营养饮料。鸡蛋中富含蛋白质、维生素B12和维生素D、核黄素和叶酸-所有这些都能帮助降低因暴饮暴食而引发心脏病的风险。用蔬菜调制煎蛋卷，可以加入额外的膳食纤维。如果你担心胆固醇过高，你可以只吃蛋白、不吃蛋黄（是不是有点浪费？？！！）。 8、菠菜 身体在暴饮暴食后有很多事情要做（分泌各种消化液来消化食物，把过多的血糖、蛋白质等等转化成糖原储存在肝脏等等），菠菜富含维生素B 2，有助于脂肪的代谢。维生素B也有助于对抗疾病和感染，以帮助您保持健康更长时间。也可以吃其他绿叶蔬菜，生吃或轻蒸-煮它们可以提取必需的维生素和营养。 9、给食物添加一点-----醋 当你的暴饮暴食时，在你的食物上面加点醋可以帮助维持在暴饮暴食后的血糖水平。醋可以降低你的血糖指数后。醋也是美味不可抵挡的，要不然很多人吃面都要放醋？酸酸的可口？ 10、姜汤/姜茶 生姜有助于放松你消化道的肌肉来释放气体。煮些生姜茶，或者把一些加在冰沙里，或者加一些可乐，这样可以显得更加美味。（这难道不是在治疗感冒？） 11、橙子 它们是酸甜的，美味的，富含维生素C，它能促进你的新陈代谢，帮助消化脂肪。更重要的是，增加维生素C可以给你更多的能量，提升你的精神。选择吃水果，而不是果汁，果汁的益处远远比不上实质的水果。 12、三文鱼 像三文鱼这样的鱼能增加大脑中的omega-3脂肪酸，其次它也会给你提供一种蛋白质，蛋白质可以帮助你保持血糖稳定，甚至可以帮助防止高碳水化合物餐后的糖分飙升。 13、西兰花 有专家说，暴饮暴食症与抑郁有关，因此，与有助于消除忧郁的食物混合使用是很好的。镁起到促进情绪的作用，西兰花富含镁。只要半碗煮熟的西兰花就能给你每天13%的镁。 14、多喝水（白开水） 一个让你的身体通过狂欢的好 ... 是「 ”用水冲洗”你的身体。它不仅能帮助你消化食物，还能软化你的大便，减少便秘（通便）。其次，水也是身体的必需品，各个器官的功能运转都需要足够的水分。记住，一天八杯水！ 小编旨在科普健康医学相关知识，如果文中有不足或者错误之处，欢迎指出，并积极更正！ 如果有喜欢本文的，欢迎在评论下方积极点评、转发！ #健康真探社##清风计划##健康早班车#免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：蔬菜营养学维生素健康消化道香蕉养生
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。