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摘要：在老年人运动过程中，运动损伤的预防是非常重要的，特别是运动性晕厥，因为它可能会威胁到老年人的生命安全。接下来小编就来给大家说说，老年人在运动时应该注意的4点，真的很细节，希望本期内容能够给大家带来收获。所以老年人平时应该避免进行长跑，网球，足球等剧烈运动，可以预防心源性晕厥。
在老年人运动过程中，运动损伤的预防是非常重要的，特别是运动性晕厥，因为它可能会威胁到老年人的生命安全。那么老年人应该怎样去预防运动性晕厥呢？接下来小编就来给大家说说，老年人在运动时应该注意的4点，真的很细节，希望本期内容能够给大家带来收获。 【1】不要疲劳运动 实际上老年人在身体疲劳，患有疾病，或者精神受到重创等情况下，并不适合进行长时间或者高强度的运动，此时并不具备运动的身体素质，很容易出现运动性的晕厥，老年人身体会有面色发白，晕眩,多汗等症状，所以老年人要想预防血管减压性的晕厥，要避免在身体极度疲劳，或者情绪不稳定的情况下，去进行长跑等运动。 【2】不要空腹运动 空腹运动很容易引发低血糖，严重者会有昏厥的现象，特别是本身患有低血糖病的老年人，应该减少空腹运动的次数，而且在运动过程中一旦出现任何的不适，需要及时终止运动行为，老年人最好在身边准备一些小零食，可以为身体补充能量，防止出现低血糖症状。 【3】不要带病运动 相信很多人都知道，患病期是非常不适合运动的，特别是针对老年人来说，身体免疫力大不如前，很容易使风邪入体，加重这些病情，而且一些老年人本身患有心脏类的疾病，在进行超负荷运动锻炼时，会有心源性晕厥的症状。所以老年人平时应该避免进行长跑，网球，足球等剧烈运动，可以预防心源性晕厥。 【4】长跑后不要立刻停下 老年人因为身体机能等的衰退，在进行长跑之后身体会有特别严重的疲惫感，在这种情况下，千万不能立刻停下，否则容易引发重力性休克性晕厥。除此之外，老年人平时应该少做剧烈运动或者时间过长的运动，会使身体当中的水分和盐分大量丢失，从而产生胸闷，晕眩等症状。 总的来说，老年人在运动锻炼时出现昏厥的情况很多，平时在运动过程中一定要多加重，应该避免进行长时间高强度，的运动锻炼方式，与此同时，老年人最好不要在空腹患病期以及疾病的恢复期运动锻炼，更容易引发运动性晕厥，这也是老年人，平时运动时应该注意的。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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