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摘要：而对于本来身体就比较虚弱，尤其是脾虚的人一到夏季就会出现低热、身体倦怠、乏力、精神委靡、食欲不振等症状，暑期过后症状可以自行缓解，临床称为疰夏，俗称苦夏。可以各种粥为晚餐，如荷叶粥、赤小豆薏米粥、黄芪粥等作为食疗，起到益气健脾、清暑利湿的作用。
夏季暑湿当令，湿邪最易损伤脾胃，所以中医有脾病起于长夏的说法。而对于本来身体就比较虚弱，尤其是脾虚的人一到夏季就会出现低热、身体倦怠、乏力、精神委靡、食欲不振等症状，暑期过后症状可以自行缓解，临床称为疰夏，俗称苦夏。 健康饮食
对于这种病症要防治并举。首先要注意锻炼，从春季开始逐渐增强耐热性，不要一入夏就躲在空调房里，夏季早晚气温不高时要多进行户外活动。不吃或少吃油炸及过于油腻的食物，少食生冷，尤其对儿童要严格控制含糖饮料的摄入，更不要喝冰冻饮料。可以各种粥为晚餐，如荷叶粥、赤小豆薏米粥、黄芪粥等作为食疗，起到益气健脾、清暑利湿的作用。 生活健康小帮手
一、荷叶粳米粥
材料：粳米100克，荷叶30克，冰糖20克,白矾2克 生活健康小帮手
做法：
1、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分； 健康小常识
2、荷叶洗净，撕为两半；
3、白矾加少许水溶化； 健康养生
4、锅内放入粳米和冷水，先用旺火烧沸； 健康小常识
5、然后用小火熬煮20分钟左右；
6、见米粒涨起快熟时，将半张荷叶洒上白矾水（起保护绿色作用），浸入粥内，另外半张荷叶盖在粥上； 健康小常识
7、继续用小火熬煮15分钟，去掉荷叶，加冰糖调好味，即可盛起食用。 生活小窍门
二、赤小豆薏米粥
生活健康小帮手
材料：赤小豆、薏米、糯米各100克
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做法：先将赤小豆浸泡半日，与薏苡仁共煮粥，赤小豆煮烂后，加白糖少许再煮成粥。
用法：每日数次，随意服食。
健康饮食
功效：健脾祛湿，清热解毒。适用于黄疸型肝炎，湿重于热者。症见面目色黄，不甚鲜明，脘胁胀痛，头昏身重，腹胀便溏，食欲不振，舌苔黄腻，脉象濡缓。
注意事项：热盛便结者忌用。
三、黄芪粥
材料：粳米50克,黄芪20克,赤砂糖20克
做法： 生活健康小帮手
1、黄芪加水200毫升，煎至100毫升，去渣留汁。
生活小窍门
2、粳米淘洗干净，再加水300毫升煮至米开花、汤稠食时加红糖少许。
养生功效： ()
1、补气升阳，益卫固表，托毒生肌，利水退肿。
2、适用于气虚体弱、感冒、倦怠乏力、食少便溏、脱肛阴挺、自汗盗汗、面目浮肿、小便不利、气短心悸、肝炎等。
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