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夏季运动养生有哪些注意事项?

  俗话说“冬练三九,夏练三伏”,运动强身在夏天也很重要。夏季养生运动要注意哪些呢?夏季运动宜在清晨进行,运动以散步、跳舞、太极拳等小运动量为宜,时间在1~2小时。 生活健康小帮手

  夏季气候炎热,易于出汗,故运动强度不宜大,时间不宜长,应选择柔和、动作缓慢的运动 ... ,如散步,打太极拳, ... 功等。时间选择在阳光初照和夕阳西下的时刻为好,在树荫下进行锻炼更为适宜。具体要注意如下几点: 健康小常识

  1、运动穿着

  夏季运动的服装棉织品最好,款式愈宽松,散热性能就愈好,颜色越浅越不容易吸热。运动者也要切忌穿着被汗浸湿的衣物继续运动,时间一长,极易引起皮肤疾病。

  2、运动时间

健康小常识

  进行户外运动,时间不宜选择在中午,最好是在清晨或黄昏。

  3、运动地点

   河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方都是不错的运动环境。选择室内健身的人,锻炼时一定要远离空调,锻炼结束后也不要贪图一时凉快直接吹空调,更不要站在空调前直接吹头。 健康饮食

  4、运动量

  夏季运动时间不宜长,应保持在平日运动量的1/2-1/3。运动要从低运动量、短时间开始,让身体慢慢适应炎热的天气,一次锻炼时间以20至30分钟为宜。如果一次锻炼时间较长,可在中间安排一至两次休息。

  5、运动饮料 健康知识

  夏季锻炼人体水分蒸发较多,饮水对健身者来说尤为重要。如果到室外健身,最好自己带些温的白开水。 生活健康小帮手

  6、运动注意事项

健康小常识

  晨练不宜过早,以免影响睡眠,夏季人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度,运动后别用冷饮降温,有的人运动后习惯吃冷饮。事实上,在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料。

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