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哪些食物是低糖低脂的

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哪些食物是低糖低脂的

上篇文章：《小心别“吃”出胃癌来》：　　常食不新鲜食品,霉变的食物及粮食，不新鲜甚至腐烂的蔬菜，罐头饮料中的防腐剂和不洁的饮用水等均含有强致癌性亚硝胺化合物,　　胃癌的确切因素并不十分清楚,研究发现，饮食因素：食用发酵或霉变的食物高盐食品吸烟，另外胃癌家族史胃良性疾病如胃溃疡

　　低糖食物%26amp;低脂食物大全——

　　GOOD！低脂食物 健康饮食

　　肉类：限制在每日75克，可选择去皮禽类鱼肉等

　　蛋类：每周3~4个，鸡鸭蛋

　　奶类：每日250克，牛奶酸奶

　　食用油：每日20克，约2勺，橄榄油花生油菜籽油等

　　新鲜蔬菜：每日400~500克，色深为好

　　新鲜水果：每日250克水果，一般天然水果均可

　　盐：每日6克，约半勺

　　糖：每日10克，1勺左右

　　谷物：每日400~500克，米面杂粮

　　BAD！潜在高脂食物

　　肉类：肥肉禽类的皮加工熟肉制品（肉肠等）动物内脏

健康饮食

　　蛋奶类：蛋黄全脂奶粉乳酪

　　油：棕榈油猪油牛油奶油黄油

　　零食：各种甜食蛋糕巧克力冰淇淋加糖果汁

　　小菜：咸菜黄酱油豆腐等

　　GOOD！低糖食物健康养生

　　按照阿特金斯血糖排序法属于低等级可以经常食用的食物——

　　蔬菜：芦笋竹笋小白菜芹菜黄瓜茄子萝卜菠菜豆芽土豆等

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