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摘要：今天介绍几个夏季养生防病小常识给大家，让大家在漫漫夏日里面少生疾病，开心健康的度过夏季。饮食以温食为主饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。莴笋降血压夏季，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。其次，不要喝太多，过量饮水会使胃难以适应，造成不良后果。
健康夏日 现代社会生活节奏快，很多人也越来越注重健康，夏季也是一个疾病多发的季节，在夏季里面最容易就是中暑、长痱子等。今天介绍几个夏季养生防病小常识给大家，让大家在漫漫夏日里面少生疾病，开心健康的度过夏季。 饮食以温食为主 饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。 清淡食物可降火 夏天容易上火，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。 莴笋降血压 夏季，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。夏食莴笋还可清热泻火。 多喝水 首先，不要等到口渴的时候才想到喝水，口渴时说明你身体的水已经失去平衡，细胞开始脱水，这时候喝水已经太晚了。 其次，不要喝太多，过量饮水会使胃难以适应，造成不良后果。前人提倡：「 ”不欲极渴而饮，饮不过多”，这是一种防止口渴会饮大量水的科学 ... 。 蜂蜜萝卜清肺火 空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。 多喝花草茶 多喝花草茶，早晨喝一杯排毒养颜茶：5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适量冰糖；午餐喝一杯纤身美体茶：2克绞股蓝、3克山楂、5朵菊花、1片柠檬片；下午喝一杯提神减压茶：小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等；睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。 食物营养要丰富 要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好；要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。 寒性食物不宜贪多 夏食龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。 蜂蜜水洗脸助美容 洗脸水+蜂蜜或白砂糖，洗脸的时候，在洗脸水中倒一勺蜂蜜，经常使用，有助于滋养皮肤，让皮肤变得光滑细腻。用洗面奶洗干净脸后冲掉洗面奶，不用擦干皮肤，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然后用化了的糖水洗面。 驱蚊妙招 在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷;在身上或枕头上撒些香水;将樟脑丸磨碎，撒在墙角;在室内的花盆里载一两株西红柿，西红柿叶发出的气味会把蚊子赶走;用橘红色玻璃纸或绸布套在灯上，蚊子最怕橘红色光，也可以达到效果。 洗热水澡 夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉得更热，而热水澡虽然会多出汗，但能是毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。 不易常吹空调 在炎热的夏季，为防止冷空气侵害，应注意室内和室外的温差不宜过大，不超过5°C为主，室内温度不低于25°C；开放式空调房间不宜长时间关闭，要经常通风；睡着之后，最好关掉空调。在室内感觉凉爽时，一定要站起来，移动四肢和身体，以加速血液循环；慢性病患者如冠心病，高血压，动脉硬化，特别是老年人和关节疼痛患者，不要长期待在空调环境中。 除做到以上几点，还应注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。 当人体大量出汗后，不要立刻喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，以防止血钾过分降低。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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