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摘要：50岁后，能做到"四不贪"的人，往往身体都不错，离长寿更进一步一、不贪杯中国是一个酒文化浓重的国家，很多事情会在酒桌上进行。另外，经常贪杯，也会使心肌退化，心血管失去正常弹性，增加心脏负担，增加心脑血管疾病的风险，甚至会引发心梗、脑梗等严重血管疾病。血管弹性下降，会降低血液的循环，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。
五十岁，已年过半百，是导致长寿的重要阶段。几乎每个人都渴望长寿，但不同的是，许多人在他们50岁之后，其身体条件已经决定了今后的生活。 50岁以后，正是各种疾病爆发的时候，若不多加节制，注重养生，多种不利因素聚集起来，很容易使你的身体走向"崩溃"。 相反，如果在50岁之后克制自己，健康饮食、生活，身体健康并不难，长寿也会变得很容易。 50岁后，能做到"四不贪"的人，往往身体都不错，离长寿更进一步 一、不贪杯 中国是一个酒文化浓重的国家，很多事情会在酒桌上进行。 但是饮酒过度会伤害肝脏，酒精的主要成分是乙醇，超过90％的酒精在肝脏中代谢。其次酒精中还含有少量甲醇和醛，这些物质也会被肝细胞代谢。 因此，过量饮酒会导致脂肪肝，不多加忌口，会恶化为肝硬化，甚至肝癌。 另外，经常贪杯，也会使心肌退化，心血管失去正常弹性，增加心脏负担，增加心脑血管疾病的风险，甚至会引发心梗、脑梗等严重血管疾病。 二、不贪嘴 如果在50岁之后不能做到饮食忌口，仍旧按照自己的喜好，对身体的伤害是非常大的。 如果饮食中脂肪摄入过多，会导致营养不均衡和代谢紊乱，容易发生高胆固醇血症，不利于心脑血管疾病的预防和治疗。 而太多的甜食，也会使身体功能紊乱，导致肥胖症、糖尿病和其他疾病。 三、不贪玩 50岁的人，已经开始进入退休、养老的时间点，在心理上就会出现松懈，尤其是娱乐没有时间限制，如一些麻将迷、象棋迷。 长期坐在麻将场上，久坐不运动，不仅会造成腰肌劳损，对肠胃、血管的损伤也非常大。 由于麻将有输赢，会产生较为强烈的情绪波动，造成心跳速度过快、血压骤升等而导致病情恶化或发作。 四、不贪多 50岁以后，每个人都渴望长寿，更注重健康。 但是并不是所有的事情做得越多，效果就会越好，一旦过量甚至会出现反作用。 经常会看到，一些中老年人听说运动好，就每天围着公园一跑就是一个多小时。 要知道任何事物，即使对身体再好，一旦过量，也会"好心办坏事"。 50岁以后，坚持这三点，长寿离你不远！ 第一点：坚持饮食上"三高五低" 所谓的"三高"饮食，即高新鲜度、高纤维素、高蛋白。 吃新鲜的饮食，可以确保食物中的营养成分得到最大程度的保护，并被身体吸收。 高纤维饮食，旨在维持胃肠功能健康，并确保排便顺畅。 蛋白质，也是我们身体健康的必需品，重要来自蛋、大豆产品、白肉食品。 "五低"饮食，指的是低糖、低盐、低脂肪、低胆固醇、低 ... 性。 这种饮食，特别是50岁以后的人，对健康非常重要。 建议盐的摄入量，控制在每人每天6克之内；摄入的脂肪不应超过膳食总热量的15％至30％。 这对于预防肥胖非常重要，对预防高脂血症、冠心病等各种慢性疾病都非常重要。 第二点：坚持喝好一杯水 起床后，很多人选择喝一杯淡盐水，认为这样可以清肠道。 但是现代人的饮食中过多钠摄入，如果在不缺盐分的情况下喝盐水，会增加钠的摄入量，让人觉得口干舌燥，对血管也会造成较大的压力。 喝水可以有效补充体内水分，还可以使血液迅速稀释，促进血液循环。 临床表现，80%的心脑血管类疾病患者，都是因为长期缺乏鞣花酸元素。 健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺乏这种元素时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，会降低血液的循环，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。 研究表明，山月莓，石榴，葡萄都含有这种元素，其中山月莓中这种元素含量最高，高达66%。 每天在喝水的时候，加入5-6山月苺就能补充一天内所需要的这种元素。 第三点：坚持适量运动 走路是世界上公认最好的锻炼方式。 50岁以后，可以通过走路锻炼身体，但一定要注意 ... 。只有 ... 正确，才会达到理想的效果。 开始行走时，正常速度热身5分钟，然后逐渐加快步伐，使你的心脏跳得更快，这时肺部呼吸加深，保持快速行走至少15分钟，随后慢慢放松下来。 走路的姿势，尽量保持抬头、挺背、平腹。走路时，挥动手臂，抬起头，背部伸直，腹部挺直，步伐尽量大一点，但要注意不要拉伤。 走路即将结束时，预热5分钟，再做一些伸展运动更好。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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