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摘要：日常做哪些小事情有助于改善睡眠呢首先要找到失眠的原因，如果是因为并发症困扰而失眠，就要积极控制血糖，改善并发症症状。日常做哪些小事情有助于改善睡眠看一下吧1.养成规律的作息习惯，尽量在恒定的时间睡觉和起床。午休的时间尽量不要超过1小时，以免影响夜间睡眠的质量。也可以喝点热牛奶，有助于改善睡眠质量。
糖尿病人失眠了要怎么办？日常做哪些小事情有助于改善睡眠呢 首先要找到失眠的原因，如果是因为并发症困扰而失眠，就要积极控制血糖，改善并发症症状。如果是皮肤瘙痒，建议使用止痒洗剂或止痒药物；。如果是由于呼吸睡眠暂停而影响睡眠，建议到耳鼻喉科进行诊治；因焦虑引起的失眠，建议寻求心理治疗。 日常做哪些小事情有助于改善睡眠看一下吧 1.养成规律的作息习惯，尽量在恒定的时间睡觉和起床。午休的时间尽量不要超过1小时，以免影响夜间睡眠的质量。 2.睡前不要喝咖啡、茶这样的提神饮品，也不要喝酒。喝酒并不能帮助睡眠，反而会让睡眠变得断断续续，降低睡眠质量。 3.建议睡前用温水泡脚，注意足部的保暖。也可以喝点热牛奶，有助于改善睡眠质量。 4.整理好睡眠环境，睡前尽量不要做运动，远离电子产品。 5.不要依赖安眠药，长期服用安眠药会形成药物依赖，一旦停药，失眠症状会更加严重。 6.饮食尽量清淡，平时可吃点莲子、小米这样有助改善睡眠的食物。此外，晚餐尽量早吃，不要吃太过辛辣的食物，否则会让肠胃不适，导致夜间失眠。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：睡眠失眠的原因
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