以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：大暑，是夏季的最后一个节气。关于大暑，有三句耳熟能详的话。这3句话，都为了充分证明：大暑是一年中最热的时候。
大暑，是夏季的最后一个节气。 关于大暑，有三句耳熟能详的话。 第一句是：小暑大暑，上蒸下煮。 第二句是：小暑不算热，大暑正伏天。 第三句是：大暑热不透，大热在秋后。 这3句话，都为了充分证明：大暑是一年中最热的时候。 高温酷热，伤津耗气，整个人瞬间失去了斗志，食欲下降，疲倦乏力，口渴身热、心烦气躁、头脑昏沉，可以说是吃不好睡不好，干啥都不得劲儿，这就是专属酷暑的「 ”无病三分虚”。 所以，三伏天期间，你可能需要点食疗「 ”度暑粥”，既滋补身体，又能清热消暑。 西瓜翠衣粥：补气清暑、健脾养胃 原料： 西瓜皮、粳米，各适量。 做法： 粳米淘洗干净备用，将西瓜皮削去外层青皮，去掉红瓤，切条或切片备用； 锅中倒入清水，水开后，倒入粳米，大火煮开后转中小火，粥煮至粘稠，加入西瓜翠衣，煮至软烂即可。 西瓜皮也叫西瓜翠衣，入脾胃二经，有清透暑热，养胃津的作用，用来煮粥，可清暑解热、生津止渴、健脾养胃，是夏家常用的食疗佳品。 绿豆百合粥：清暑益气、宁心去烦 原料： 绿豆、鲜百合各50克，大米60克。 做法： 把绿豆、百合，大米一起放进水里泡5分钟，洗干净备用； 绿豆、大米放入锅中煮粥，豆米煮到开花时，加入百合煮熟即可。 绿豆清热解毒，百合宁心安神，这两种食材一起煮粥，可清暑益气、止渴利尿，同时清心除烦，宁心安神。 苦瓜菊花粥：消暑解热、清心明目 原料： 苦瓜100克，菊花50克，粳米60克；冰糖适量。 做法 ： 将苦瓜洗净后去瓤，切成小块备用，粳米洗净，菊花漂洗干净； 将粳米和菊花放入锅中，倒入适量清水，用武火煮至水沸； 将苦瓜放入锅中，改用文火继续煮至米烂熟即可。 苦瓜可消暑解热，能除邪热，解乏力，清心明目；菊花可清热疏风、平肝明目、生津解毒，两者搭配，是道不错的消暑粥品。 荷叶莲子粥：清热祛暑、健脾养心 原料： 鲜荷叶1张，莲子60克，粳米100克。 做法： 将莲子用温水浸泡后去皮，荷叶洗净切成块； 再将粳米洗净入锅，加入莲子、荷叶及清水适量，大火烧沸转小火煮成粥。 荷叶清热解暑，同时还有减脂作用；莲子可清心醒脾、养心安神、健脾补胃，两物一起煮粥，既可以清热解暑，建补脾胃，滋补元气。 #夏季养生正当时#免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：大暑粳米苦瓜绿豆荷叶养生菊花
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。