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摘要：大多数人泡脚的时候都喜欢看电视或刷手机。
大多数人泡脚的时候都喜欢看电视或刷手机。其实，睡前泡脚的这10分钟是黄金养生期，这个时候对脚「 ”下点功夫”，想肾虚都没机会！ 肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋养等作用。肾中之元气是生命的原动力。以下给大家分享养肾养生 ... ，供大家参考。 补肾三板斧 想要引爆脚上的「 ”六味地黄丸”其实主要就靠三个字，「 ”点、搓、捶”。 一「 ”点”太溪与昆仑 点在跟腱的外侧和跟腱的内侧，就有一对重要的穴位，一个是肾经上的太溪穴，一个是膀胱经上的昆仑穴。 太溪穴：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。 昆仑穴：在外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。 点按 ... ：把手指放在我们跟腱的外侧和跟腱的内侧，以跟腱为中心，两个手指对着掐，这样点下去，就相当于事半功倍同时补了两条经络。 二「 ”搓”脚跟与脚背 我们的脚背凹凸不平且有很多穴位，这些穴位对增强肾气有很大作用。 但是如果一个一个的去点，太麻烦了，所以我们索性用脚跟依次从脚背往脚趾方向去搓，其实就相当于自己在去推经络。 三「 ”捶”脚掌与脚心 用我们的一侧手做一个空心拳，从我们的脚后跟，到我们的脚心，再到包括我们的前脚掌，依次来去适度的捶打，力度适中就可以。 这对于有些人常感到足跟疼痛，包括脚掌感觉到的隐隐的劳累，都有一定的缓解效果。 搓腰也补肾 很多人没有泡脚的习惯，或者因各种原因不便搓脚，所以宝妹特地为您介绍两个「 ”搓腰”补肾法，可以任选其一—— 1、外劳宫补肾法 每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。 开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。 不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。 2、搓腰眼 「 ”腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能，促进血液循环，提高腰肌耐力。 腰眼穴：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。 ... ... 如下： 1．两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。 2．两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转 ... 腰眼处，每次5分钟左右； 3．两手握拳，轻叩腰眼处或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟。 小动作大养生，简单又有效，每天都能做，而且不用花钱、无副作用。 手护颐朵公众号期待你的关注， 期待与每个关注中医理疗的你， 一起见证更好的中医推拿的未来！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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