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摘要：嗨，大家好今天是中国二十节气之芒种「”芒种”的到来预示着农民开始了忙碌的田间生活芒种时节雨量充沛，气温显著升高芒种节气养生衣食住行都不能忽略这就给大家介绍这个节气应该怎么养生，怎么吃~芒种如何养生1食宜清补，苦夏不苦芒种苦夏开始了，人们常常没有食欲，影响饮食，过多食用冷饮，也会造成脾胃伤害。所以，在饮食上面，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏「”吃点苦”。夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。在
嗨，大家好 今天是中国二十节气之芒种 「 ”芒种”的到来预示着农民开始了忙碌的田间生活 芒种时节雨量充沛，气温显著升高 芒种节气养生衣食住行都不能忽略 这就给大家介绍这个节气 应该怎么养生，怎么吃~ 芒种如何养生 1 食宜清补，苦夏不苦 芒种苦夏开始了，人们常常没有食欲，影响饮食，过多食用冷饮，也会造成脾胃伤害。所以，在饮食上面，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏「 ”吃点苦”。 夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇「 ”瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。夏季在中医「 ”五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。正所谓「 ”苦夏食苦夏不苦”。 2 健脾养心肺 芒种节气暑湿盛行，暑湿易困脾碍胃，导致肢体困重，倦怠嗜卧。可常吃益气健脾的食物替代肥甘腻补的食物，比如芡实、山药、薏米等，同时注意调理胃气，以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主，如木瓜、西瓜、香瓜等。 随着气温、湿度增高，心脏负荷逐渐加重。有心脏病的人要注意保养，少熬夜，避免紧张，可以吃一些养心食物。酷暑难耐往往心情烦躁，坐卧不安，可以食用一些百合、莲子、银耳等一些清心安神的药膳。 3 防倦怠要补水和钾 夏天天气热、常出汗，随汗液大量排出的还有维持神经、肌肉的正常功能的钾元素，若得不到及时足量的补充，倦怠疲劳、精神不振的情况会比较明显。此时可以喝果汁或糖盐水，适量多吃些含钾较多的食物。 粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高； 水果以香蕉含钾元素较高； 蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。 4 晚睡早起，午睡补眠 起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当接受阳光照射，但要避开太阳直射、注意防暑；中午最好能小睡一会儿，时间以30分钟至1个小时为宜。 5 适量运动，早晚为宜 「 ”汗为心之液”，因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。运动时必须保证足量饮水，出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，千万别贪凉。 天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要「 ”汗出不见湿”，因为若「 ”汗出见湿，乃生痤疮”。 要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。 不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。 芒种吃什么 1 第一菜：黄瓜 黄瓜是凉性蔬菜的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。 凉拌黄瓜是最好的吃法，脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。 2 第一鲜：鲤鱼 夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。 3 第一菌：木耳 木耳味甘、性平，具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效；夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。 4 第一肉：鸭肉 四季之中，鸭肉特别适合夏季食用。俗话说得好：「 ”防苦夏，吃吃鸭”。鸭肉富含蛋白质等养料，而且能防治疾病。鸭属水禽，性寒凉，从中医「 ”热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。 5 第一谷：薏米 薏米是清除体内湿毒的好食品，又有抗癌作用。盛夏时节，阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会「 ”伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。 6 第一粥：绿豆粥 绿豆亦食亦药，可以搭配大米或黑豆等其他豆类做成杂豆粥，能补充更多的微量元素和B族维生素。 注意：绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用。 7 第一饮：酸梅汤 酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖这几种。该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。 8 第一瓜：西瓜 夏天出汗多，随着汗水的排出，丢失的营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮还能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。 来源：CCTV生活圈 主编：熊懿 | 编校：赵泳松 | 审发：牟行芳 =更多精彩= 鱼的这个部位比砒霜还毒！有人误食导致肾衰竭，严重还致命 硬核！82岁奶奶开飞机冲上云霄，她的背景不一般…… 「 ”养儿三忌，养女五忌”，懂得这些，孩子长大少走弯路 了解更多新闻资讯，下载动静APP 点个「 ”在看”让更多人看到免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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