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摘要：便秘的发作会严重影响人们的生活，长期便秘还有可能引起其他严重疾病。因此要多吃一些纤维素丰富的蔬菜和水果。纤维素是大便的主要成分，增加纤维素摄入量有利于便体的排出。
便秘越来越常见了，现在社会由于人们的生活压力变大很多人的身体现在都处于亚健康的状态，特别是对于上班族来说因为各种压力导致一些身体不适的症状，便秘就是其中之一。便秘的发作会严重影响人们的生活，长期便秘还有可能引起其他严重疾病。那么日常生活中患上便秘的原因是什么呢？便秘的变现有哪些？便秘的防治 ... 有哪些呢？ 便秘经常表现为3点 1大便干结 2排便费力 3排便次数少 如果有其中两种以上，很有可能就是便秘了。引起便秘的原因也有很多，其中最主要的是以下三点， 便秘的原因 1、饮食 很多肠胃病都是吃出来的，便秘也是如此，生活条件好了人们都喜欢吃肉类，甜食，这写高脂肪，食物不易消化，在肠胃里吸收水分，这是水分缺失，排便不畅，是形成便秘的重要原因。 2、运动 生活节奏快，人们整日劳累得工作，闲暇时间极少，许多人长时间坐在办公室，下班回家就躺在床上，后果就是，肠胃蠕动变缓，排便无力。久之形成便秘。 3、排便习惯 正常人每天排便1-2次，这本是人之常情，奈何有些人由于工作紧张或陌生环境而抑制便意，大便不能及时排出，积聚体内发酵产生大量毒素，而且吸收水分，致使排肠道干涩，排便不畅。 便秘的防治 1、心情 现代社会工作压力大，常使人感到焦虑、紧张、烦躁等。一些人就是因为这些愿意而长期影响了排便，引起了便秘。改善便秘首先要做到的就是保持良好的心情。尽量不要被外界干扰，劳逸结合，张弛有度，生活有规律，保证睡眠充足。 2、蔬果 便秘产生的主要原因之一是体内纤维素摄入量少，大多数人经常吃零食甜食等精细食物，在肠胃内消化快不易形成便体。因此要多吃一些纤维素丰富的蔬菜和水果。纤维素是大便的主要成分，增加纤维素摄入量有利于便体的排出。都-润-堂果浆由纯天然水果浓缩提取而成，纤维素含量高，每天早晚喝一次能起到很好的润肠通便的效果。 3、 每天三杯水 水是生命之源，如果进入大肠内的水分不足，容易使肠内便体因肠道干涩而滞留，水分不足也会造成肠液分泌减少而引起大便秘结。因此建议便秘患者，每天饮水三倍，1500毫升以上，最好每天早晨起床后，每餐饭前都饮适量的温开水，能起到非常好的助消化作用。 4、运动 生命在于运动，运动缺乏是当今社会的普遍现象，学生，白领，老人都运动量少，因此也是便秘的高发群体。运动可以曾强肠胃的蠕动能力，有利于排便的畅通。建议每天进行运动，散步，做操等皆可，不能走动的人可以，做一些穴位 ... ，如是双手怎么腹部，也可以增加肠胃蠕动。 5、习惯 现在的年轻人常因工作紧张而忽视了正常的排便，是大便不能及时排出，滞留体内，使排便反射减弱，引起便秘。也因此要养成定时哦癌变的习惯，便意不可违，最好每天早起进行一次排便，无论有无便意都要进行排便，长期坚持可是排便反射回到正常。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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