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摘要：据说打败成年人的，只需要一张像A4大的体检单，上面标注的不达标数字远比考试不合格紧张得多。因为成绩一般在低谷趋于平稳，而体检报告综述里的问题，永远一年多过一年。现代人的颈椎病、颈肩痛发病率正在大幅增加，因此颈椎的保健和治疗刻不容缓。人体颈椎由7个椎体和5个椎间盘以及关节囊和韧带结构提供机械稳定性，同时颈部的大小、长短不一的众多肌肉为颈椎提供动态稳定性。这样做是为了固定一个或多个椎骨。
据说打败成年人的，只需要一张像A4大的体检单，上面标注的不达标数字远比考试不合格紧张得多。 因为成绩一般在低谷趋于平稳，而体检报告综述里的问题，永远一年多过一年。 如果20的人活得不如90，就会把人逼上养生的道路。 现在的年轻人机不离手，久坐积病，脖子经常咔咔响。 现代人的颈椎病、颈肩痛发病率正在大幅增加，因此颈椎的保健和治疗刻不容缓。下面4个动作，针对脊椎周边，释放神经紧张与肌肉僵硬。 颈椎是头连接躯体（胸椎）的重要解剖结构，它既要有足够的稳定性来支撑头的重量，又要有足够的灵活性来满足头部各种器官的功能需求。 人体颈椎由7个椎体和5个椎间盘以及关节囊和韧带结构提供机械稳定性，同时颈部的大小、长短不一的众多肌肉为颈椎提供动态稳定性。 颈椎最重要的就是日常预防，一组简单的动作分享给大家： 一、肩部画圆 将身体站直，向上耸肩，然后向后向下做画圆动作，一次持续时间30秒。 二、沉肩夹背 降低肩膀，然后收紧肩胛骨，连续三次做这个动作，每次在终点位置延迟10s。 三、直立拉背 身体站直，拉动头部后部，拉紧颈部和背部的肌肉，保持此姿势30秒。 四、旋转颈椎 把毛巾放在脖子上，收起下巴，双手轻轻拉紧并拉动毛巾。 同时，轻轻地向不同方向转动头部。 这样做是为了固定一个或多个椎骨。 拉伸颈部时，要小心脊柱，不要尽可能地用力拉毛巾。 总结 这些动作简单不复杂，一天可以做几次。 但是在做这些拉伸时一定要小心，不要过度。否则将适得其反。 以上动作以活动肩颈为主，配合旧文三个拉头 ... ，拯救脖子痛，获得更全面的脖颈拉伸认知。#21天仰脖计划，赶走颈椎病# 如果我的文章对您有帮助，请关注【大白熊健康】。我是大白熊妈妈，你想了解的科学喂养、育儿心得、家庭教育、疾病护理等都能在这里找到答案。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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