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摘要：所以，人体在30岁左右的时候，补充重点应是微量元素而不是脂肪和蛋白质。研究表明，白领男性最需要补充的微量元素是。健康养生3铬：铬是胰岛素不可缺少的辅助成分，参与糖代谢过程，促进脂肪和蛋白质的合成。进入人体的铬由血清内的蛋白质运至全身，并储存在肝脏等器官和组织内。
在白领男性阶层中，平时多不注意运动，早上不吃吃早餐，午餐过于简单晚餐过于丰盛。过早出现“啤酒肚”。工作多紧张而缺乏运动；心情抑郁， ... 减退，多烟酒过度，蛋白质脂肪和糖往往摄入过多，蔬菜和水果却摄入不足。精粮摄入过多，粗粮摄入不足。易导致多种微量元素。所以，人体在30岁左右的时候，补充重点应是微量元素而不是脂肪和蛋白质。研究表明，白领男性最需要补充的微量元素是。
1硒：微量元素硒是过氧化物酶的重要组成成分，这种酶可以保护生物膜免受损害，维持细胞和机体的正常功能，增加抗感染能力。据报道，微量元素硒对 ... 的形成和成熟起着重要作用，它能增强 ... 活力，有利于 ... 与卵子结合，对人类生育十分重要。含硒丰富的食物有动物内脏海产品，常见的有魔芋精粉鱿鱼(干)海参猪肾牛肾羊肾鸡鸭肝虾米虾皮带鱼泥鳅松蘑(干)等。
2锌：微量元素锌参与体内核酸和蛋白质的合成，是人体80余种生物活性酶的组成部分；锌直接促进胸腺细胞的增殖，使胸腺素分泌正常，以维持细胞免疫系统的正常功能；锌还能动员体内维生素Ａ源，使之发挥正常生理作用。
人体内有足够的锌才能保证 ... 旺盛，性功能和生殖能力健康正常。医生们用锌治疗阳痿。锌对加速人体伤口的愈合，抵抗疾病也有明显的功效。
美国营养标准推荐表”上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄入量往往只有2/3。如果运动量大，缺锌更多，因为男人出汗的时候，比女人损失更多的锌。
含锌丰富的食物有瘦牛肉火鸡鸡蛋香菰(干)海产品（干贝虾米）木耳奶酪麦片和豆类。 健康养生
3铬：铬是胰岛素不可缺少的辅助成分，参与糖代谢过程，促进脂肪和蛋白质的合成。化验证明，糖尿病人的头发和血液中的含铬量比正常人要低，而且心血管疾病和体内铬的含量低也有关系。身体内的铬含量较高，随着年龄增长，人体内的铬含量逐步减少。人过中年之后，若不能及时加以补充，则容易造成血糖增高血管硬化等多种疾病的发生。
据测定，成年人体内铬含量约为5至6毫克，每天从食物中的摄入量为5至80微克。进入人体的铬由血清内的蛋白质运至全身，并储存在肝脏等器官和组织内。经过代谢的铬主要由胆汁肾脏排泄。现代医学认为，人每天需要铬的推荐量应为50至200微克。据此推算，人们每天从一般食物中所获得的铬，是不能满足人体需要的。
健康饮食
美国农业部营养研究中心的理查德‧安德森博士说：从日常饮食中很难获取这么多的铬，最好的来源是含铬的多维矿物质合剂和酵母。
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