传说中的「 ”三高”食物，让我们肥胖的隐形 ... 手，你知道有哪些吗？
现实生活中，有很多让我们肥胖的食物，大家都比较注意，但是有一些让我们肥胖的隐形食物容易让大家忽略，今天我们一起来看看吧。
三高
三高最怕的一种食物，你你们可能都忽略了
随着现代人饮食生活方式的改变、工作和生活压力的负担，「”三高”人群渐呈年轻化趋势，如果控制不好，随之而来的就可能就是脑卒中、冠心病！「”三高”主要是指高血糖、高血脂、高血压，这「”三高”的降低，要靠药物的控制，但不能否认，没有食物的帮助，药物的使用也只是治标不治本。「”三高”人群的日常饮食要特别注意，下面，小金唐给大家推荐一种三高最怕的食物：海带，常吃不仅可以降三高，还能击退血栓！在家就能做，一起
这2种食物经常吃，可以有效控制三高、降低体重，关键是好吃不贵
尤其是我们日常食用的食物，要少吃的是煎炸、烤等方式，而以下这几种食物，是三高人群经常要吃，可以有效控制三高、降低体重，关键是好吃还不贵。单单看荞麦中的蛋白质，其中的含量就可以达到9%左右，远远要高于大米、玉米等食材。对于三高人群来说，除了可以有效利用荞麦中的蛋白质成分以外，每百克的荞麦中还有6.5g的膳食纤维，是控制体重的好帮手。
“三高”人群不宜多喝鱼头汤
门诊经常接诊“三高”患者和老年人询问，能否食用鱼头汤进补。从营养角度来看，鱼头汤的营养价值有限，而且“三高”人群不宜常喝。所以“奶汤”就是“乳化脂肪”，没有脂肪的鱼汤一般是不会呈现乳白色的。对于饥饿的人来说荤汤是最具幸福感的食物，但对于需要科学摄入蛋白质、维生素、膳食纤维的老年人以及“三高”人群来说，常喝鱼汤会导致脂肪摄入超标及能量超标。同时，鱼汤的饱腹感会影响进食其他食物，造成营养失衡。
三高之血糖：绿色蔬菜莴苣，健康又营养，切不可多食，需少量进食
按照以前的习惯，我们这一期再来介绍一种绿色蔬菜：莴苣为什么要介绍这么多绿色蔬菜呢？接下来介绍一些莴苣好吃又滋补的做法首先来清炒一下莴苣丝吧。先把莴苣去了皮，洗干净，再切成细丝。所以患者再买回来莴苣以后，就可以简单的炒着吃，也可以调着吃。上面我们介绍了用莴苣做的各种菜，但它的叶子还没有利用到吧，那么接下来我们就用它的叶子来做一道汤。最后再把莴苣加进去，加少量的盐做好就可以关火了。
五句话，帮您远离「 ”三高”
世界卫生组织建议正常人群每日食盐量为6-8克，也就是一小啤酒瓶盖。高血压患者应控制在4克以下。02不控制好情绪，血压也会失控世界卫生组织做过一项调查，经常处于负面情绪的男性，患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1.5倍，女性则是1.7倍。心态好非常重要，心态好才能身体好，对高血压患者来说更是如此。远离高血脂的5句话01晚饭少吃点，饿点能防病早饭午饭马马虎虎，晚饭夜宵大吃大喝，这是百病之源！
三高之血糖：韭菜作用功效诸多，做法多样，对补肾和降血糖都有用
在前面两期中，我们介绍到了青椒，这种蔬菜里面含有的维生素c非常丰富，经常食用的话，可以帮助我们身体补充丰富的维生素和各种矿物质。而且这种被很多人所诟病的辛辣的气味，其实上它也有一些特殊的作用。最后我们再来做一道粥用韭菜和猪血一起搭配...一道粥。再准备一些大米，先把韭菜洗干净，切成小段，买来的猪血也切成小块。然后在锅里面加水，放适量的大米，先用大火煮开，等到粥开了以后把猪血放进去，再放一些姜片。
三高之血糖：海带适合血糖高的患者食用，做法千变万化，不怕吃腻
而且非常适合一些高血压，糖尿病等的患者。之前我们还介绍了他的几种做法。苦瓜在之前介绍过，相信大家也知道它具有一定的降糖作用。因为苦瓜在锅中翻炒的话很容易变色，不要炒得太久，这样吃起来也能够最大的保留它的营养。不过对于患者来说，最好少放些吃的清淡一些。海带的营养特别多。也非常适合患者吃，能够补充充分的营养。
医生建议：患三高的人，做到3吃2不吃，病情悄悄稳
患有有三高的人，做到以下这3吃和2不吃，坚持一段时间之后，可以降低人体血液粘稠度，加快代谢速度，排出体内多余的脂肪以及毒素，三高会悄悄地稳定下来，有利于健康养生。有三高的人，多食用红薯，不仅可以促进人体的血液循环功能，还可以加快人体的代谢功能，有效的清除肝脏内部的毒素，预防脂肪堆积，长期坚持食用还可以提高人体的免疫力，延缓机体衰老的节奏。
三高之血糖：青椒谁能吃，谁不能吃？切记不可乱吃，应该注意哪些
这样子青椒熟的很快，又不会流失太多的维c，而且还能够保证它的颜色。青椒不适合哪些人吃？老年人家吃了钙片以后，这个时间段前后两个小时内都尽量不要吃这些食物。总体来说，少吃，尽量不吃。先把青椒放进去，用小火炒一炒。主要就是需要一些猪肉，青椒和菠萝。青椒洗干净以后切成小片。最好菠萝和青椒切的形状差不多大，这样做出来看起来更好看些。青椒的做法还有特别多。