土豆丝和米饭，不能一起吃？营养师：吃错了影响血糖，不利于减肥
酸辣土豆丝是很家常的一道菜，尤其是学生吃食堂的时候，都喜欢点这道菜，价格便宜、下饭而且很容易吃饱。此外土豆还含有很丰富的维生素C和钾元素，夏季出汗多体内的钾元素会随着汗液流失，而身体缺钾会引起头晕四肢乏力、血压升高、嗜睡等情况。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：土豆丝和米饭，不能一起吃？吃错了影响血糖，不利于减肥。
减肥食物
生活中有5种食物被称为「 ”隐形脂肪”，想成功减肥，就多了解下吧
你是否发现，天天与体重较劲，为了怕长肉肉，都放弃了自己喜欢的蛋糕，甜点和糖果，不再吃一口肥肉，哪怕是自己最爱吃的红烧肉，咽着口水也要拒绝，可是为什么自己这么自律了，体重却还是没有变化，不见减少呢，甚至反而好像又胖了些。
核桃和瓜子，哪个能帮你减肥，哪个能让你变胖？营养师为你解答
核桃和瓜子都属于坚果类，而坚果类食品是人们最喜爱的一种零食了，尤其过节其间，家家必备，平时茶余饭后也少不了来一些解解馋。那么吃核桃还是瓜子更有利于减肥呢？此外吃瓜子还对缓解情绪忧郁有效。数量上控制，每天吃上二个核桃，或是一把瓜子就可以，为了避免多吃，可以买那么独立小包装的坚果，每次只需要吃一小袋。
早餐吃什么可减肥，吃什么容易长胖？营养师一次性给你讲清楚
但是这些用油煎的食物，油脂含量高，容易长胖不说，还容易使血糖上升。汉堡配上果汁看上去营养又美味，但是这种西式早餐所含热量可是大大高于中式早餐，吃多了不长肉才怪。早餐适合吃的健康减肥餐1、燕麦搭配牛奶和鸡蛋燕麦所含粗纤维非常有利于减肥，配上营养丰富的牛奶和鸡蛋，即营养又健康。
夏季减肥期间要注意：这4种主食吃下去，每一口都相当于「 ”喝油”
现如今大家的健康意识在慢慢提高，很多人都知道吃饭的时候要减少油脂的摄入，但是大家可能忽略了，减少油脂的摄入不光是炒菜的时候少放油，还有很多食物本身就是「”含油大户”。有些菜品的含油量多少，可以从外观直接看出来，一般油汪汪的就要少吃了。但是还有一些食物，油脂已经浸入到了内部，这种则很难发觉。今天我们就来说说，哪些主食属于「”含油大户”，吃了不利于身体健康呢。1、方便面：经常听身边的女性朋友说，减肥的
饭后吃香蕉是减肥还是增肥？营养师说出实情，看完颠覆你的认知
不仅味道好吃，香蕉还非常营养，含有维生素A、维生素C、蛋白质、磷、钾、钙、镁等多种元素。在身体的作用下，会与蛋白质结合，形成难以消化的沉淀物，不利于肠胃蠕动。饭后吃一根香蕉能帮助消化，达到减肥的效果？本来饭后血糖是处于升高的状态，这时候吃香蕉只会增加热量，给肠胃带来负担，反而更容易引起肥胖。最好的饭后2、3个小时之后再吃香蕉，也可以选择下午吃香蕉，能够为疲惫的身体提供营养。
把芋头当主食能减肥？养生专家：这几个养生误区，你可能都中了！
但是其实芋头在食物里面是充当着主食的地位，它的热量和碳水化合物含量都和米饭相差无几，所以如果又吃米饭又吃芋头的话就会造成碳水的摄入过多，对于营养均衡摄入是没有什么好处的，想避免这种情况可以将它直接替代主食，但是蔬菜还是要吃。
减肥期间的主食，要如何选择，不然减肥难度会大增？
但是要注意有时候在工作的时候，吃了太多红薯有可能会放屁过多，这时候就比较尴尬了，所以一般情况下建议上班族，选择玉米或者是薏米来替代主食，尽量在上班的时候少选择红薯，以免遇到比较尴尬的情况。
这种减肥策略每天只需15分钟
研究发现，作为减肥计划的一部分，经过6个月的饮食跟踪，减肥者平均每天花费不到15分钟的时间记录他们的饮食摄入量。这项研究今天发表在《肥胖》杂志上，研究人员说，这是第一个量化这种饮食自我监控对成功减肥的人来说实际需要多长时间的...。追踪食物这项研究分析了142名超重或肥胖者的数据，并参与了一项在线减肥计划。到研究结束时，参与者平均每天将这一时间减少到14.6分钟。
最大减肥骗局？「 ”管住嘴，迈开腿”，误导多少人
俗话说「”冰冻三尺非一日之寒，小肚三层非一日之馋”。罗马不是一天建起来，同样肉也不一天就吃能吃起来，都是因为长期的不良饮食习惯或者是生活习惯造成的。而随着肥胖程度的日益严重、肥胖人数的日益增加，减肥这件事也就被很多人提上了日程，不少人都秉承着「”管住嘴、迈开腿”这六字箴言。14个减肥成功的人，13个却反弹？到底哪出了问题？一些具有肥胖体型的人，为了能够快速的达到自身的理想体型，于是就开始了自己速减