减肥不能吃米饭吗 可代替米饭的三种主食 让你边吃边瘦回两位数
长期不吃米饭，还可能会导致营养不良，缺少一些微量元素，从而导致人体的免疫力下降。第二种是薏米、糙米、小米等米类。和大米饭一样，薏米、糙米、小米也是米，都能够当做主食来食用，这些米类当中都含有丰富的营养价值，膳食纤维比较丰富，所以在平时吃米饭的时候也可以加入一些小米或者是薏米之类，混合起来吃也有助于养生。想要减肥，光靠少吃肯定是不够的。科学的进行减肥，才能让你越变越美。
减肥
饭后吃香蕉是减肥还是增肥？营养师说出实情，看完颠覆你的认知
不仅味道好吃，香蕉还非常营养，含有维生素A、维生素C、蛋白质、磷、钾、钙、镁等多种元素。在身体的作用下，会与蛋白质结合，形成难以消化的沉淀物，不利于肠胃蠕动。饭后吃一根香蕉能帮助消化，达到减肥的效果？本来饭后血糖是处于升高的状态，这时候吃香蕉只会增加热量，给肠胃带来负担，反而更容易引起肥胖。最好的饭后2、3个小时之后再吃香蕉，也可以选择下午吃香蕉，能够为疲惫的身体提供营养。
一包辣条的热量顶半碗饭？除了辣条，还有几种零食也都是含油大户
辣条是一种非常受欢迎的小零食，很多人对它情有独钟。大家可能不知道，我们心心念念的辣条，竟是高脂肪、高能量、高钠的代名词。很多人喜欢吃辣条，正是被它简单粗暴的口感所吸引。但殊不知，一包辣条的热量足以顶上半顿饭，而且盐含量超标严重，相当于近两天的摄盐量。以市面上大家常吃的某品牌辣条为例，128g辣条中，包含了全天19%的热量、31%的脂肪以及176%的钠。辣条吃多了身体会有不舒服的感觉吗？
如果没有时间减肥，根据这4个时间可随时随地进行
世界卫生组织估计，全球因缺乏运动而引致的死亡人数，每年超过二百万。缺乏运动会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。腰部...腰部有赘肉，这个平时可以通过转呼拉圈来减掉的，如果实在没有时间运动的话，那么睡前花十分钟时间好好...一下吧。但实际上我们的运动无处不在，随时随地都可以进行。
减肥期间的主食，要如何选择，不然减肥难度会大增？
但是要注意有时候在工作的时候，吃了太多红薯有可能会放屁过多，这时候就比较尴尬了，所以一般情况下建议上班族，选择玉米或者是薏米来替代主食，尽量在上班的时候少选择红薯，以免遇到比较尴尬的情况。
肚子鼓鼓像「 ”怀孕”？经常吃点它，刮油减脂，体重慢慢两位数
现代人的生活条件越来越好了，在我们的身边也随处可见肥胖的人，一些人胖的肚子鼓鼓，像怀孕，肥胖不仅是严重的影响形象，同时，也会对身体健康造成影响，研究发现，肥胖是诱发众多疾病的诱因，甚至会大大增加患癌的风险。所以，现在的很多人都在积极减肥，但是，减肥的...要科学，不要以节食来达到减肥的目的，那样，不但达不到更好的减肥目的，反而会降低身体素质，容易患上疾病。
减肥时只吃燕麦，能变瘦吗？关于燕麦的几个真相，你未必都了解
燕麦最大的特点就是富含可溶性纤维，可帮助肠胃蠕动，使排便顺畅。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：减肥时只吃燕麦，能变瘦吗？关于燕麦的几个真相，你未必都了解。其次减肥期间主食不建议只吃燕麦一种，虽然燕麦属于粗粮含有比较多的B族维生素，对维持心血管健康、预防动脉硬化有好处。单独只吃燕麦，长期下来营养摄入的过于单一，很容易营养不良。
一个微胖的萌妹为什么悄悄变瘦了？原来是因为吃了4种食物
一旦减少了食物摄入的来源，自然也能够将体重控制在一定的范围内。她经常食用薏仁煲汤，在喝汤的基础上吃上一些薏苡仁，不仅仅能够消除体内的湿气，而且还能够起到消除水肿型肥胖的作用。
26岁女子，深夜尿血入院，医生叹气：就算再心急，也该忍一忍！
深夜，救护车呼啸着驶进医院，一个年轻的女子被送进急诊室。据这个室友说，这个已经有些神志不清的女子叫小丽（化名），今年26岁，白天还好好的，晚上下班后，两个人还一起吃的饭。医生听完，查看了小丽的情况，初步怀疑是急性肾衰竭，随后的检查结果证实，医生的推测一点没错。医生摇头叹气道：就算再心急，也该忍一忍！
米饭和馒头，谁更有营养？营养师：夏季减肥期间，选对主食很关键
尤其在夏季减肥期间，大家会少吃一些主食，多吃蔬菜水果。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：米饭和馒头，谁更有营养？夏季减肥期间，选对主食很关键。米饭和馒头用白米白面制成，在烹饪过程中不同的烹饪过程，对营养素产生不同的影响。其实夏季在选择主食时，可以适当增加杂豆、燕麦、小米、糙米这些粗粮的比例。尤其是小米和燕麦，颗粒较小、吸水快，更容易被人体吸收，比较适合肠胃功能较弱的老年人吃。