以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

减肥不能吃米饭吗 可代替米饭的三种主食 让你边吃边瘦回两位数

夏天到了,又到了秀身材的季节了,这时候对身材不满意的人,都开始了减肥计划。如何进行减肥,已经成为了大家热议的一个话题,很多人会在网络上分享自己的减肥方式,不少人纷纷效仿,但是很多人却不知道这些减肥方式是否科学?是否适合自己?为了能够快速的达到一个瘦身的目的,很多人会选择节食的方式来进行减肥,也就是完全杜绝主食的摄入。米饭当中热量非常高,那么不吃米饭真的能够瘦身吗? >>>> 不吃米饭真的能够减肥吗? 不吃米饭,确实有一定的瘦身效果,但是这样的瘦身方式,虽然能够减肥,但是对身体的健康却有一定的影响。我们的身体每天都需要补充一定量的营养物质,而碳水化合物占总热量的一半。米饭当中含有丰富的碳水化合物,如果长期缺少碳水化合物,热量确实会降低,会变瘦,但是不吃米饭减肥的方式,非常容易反弹。长期不吃米饭,还可能会导致营养不良,缺少一些微量元素,从而导致人体的免疫力下降。 免疫力对于人体来说就相当于是一道屏障,能够帮助我们将一些外在的细菌和病毒挡在门外,从而减少患上一些疾病的风险。那么长期不吃米饭,就会导致免疫力变差,身体也容易生病,这样的减肥方式你觉得值得吗?所以小编还是建议大家,在减肥期间,还是要适量的吃一些主食的。如果是觉得白米饭热量太高,那么完全可以用粗粮来代替米饭,这样不仅可以补充身体所需的营养物质,也能够促进减肥,一举两得,何乐而不为呢? 想要减肥,不妨用以下几种粗粮来代替米饭,不妨一试 第一种是豆类,常见的豆类有很多,像是黑豆、黄豆、绿豆等等,这些都能够替代米饭当主食食用。大豆当中淀粉含量占百分之五十左右,脂肪含量比较少,当中还含有丰富的植物蛋白。所以想要减肥的人,可以尝试吃一些大豆,能够有助于减肥,还能够起到保护心脑血管的功效。 第二种是薏米、糙米、小米等米类。和大米饭一样,薏米、糙米、小米也是米,都能够当做主食来食用,这些米类当中都含有丰富的营养价值,膳食纤维比较丰富,所以在平时吃米饭的时候也可以加入一些小米或者是薏米之类,混合起来吃也有助于养生。 第三种是燕麦。吃燕麦减肥的方式,已经有不少人在尝试了。早餐用燕麦和水果、牛奶等搭配起来吃,不仅能够减肥,还能够补充营养,增加饱腹感。经常吃燕麦,能够促进肠胃的蠕动,促进肠胃的消化和吸收,还有着润肠通便的作用。燕麦当中的膳食纤维非常丰富,热量低、糖分低,即使是吃多了,也不容易会发胖,所以减肥的人可以选择吃燕麦来饱腹。 想要减肥,光靠少吃肯定是不够的。我们常说减肥要管住嘴,迈开腿,我们不仅要改善饮食,还要多运动。经常运动,能够促进血液循环,加快新陈代谢的速度,消耗体内的热量。在运动的过程中,身上的脂肪会不断的进行燃烧,当你消耗的热量大于摄入的热量,自然体重会慢慢降下来,也就能达到减肥的效果了。 所以说,减肥的时候还是需要摄入一些主食的,如果是不想吃大米饭的话,那么可以用文中提到的粗粮来进行取代,这样能保证身体摄入的营养充足,也能够有助于减肥。科学的进行减肥,才能让你越变越美。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

减肥不能吃米饭吗 可代替米饭的三种主食 让你边吃边瘦回两位数的更多相关文章

  1. 梦见吃大米饭

    周公解梦梦见吃大米饭是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到吃大米饭是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  2. 上古的「 ”祝由术”,到底是什么?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中,记载了这么一种巫术,可以借用符咒,来治疗疾病,叫做祝由术。在上古时期的祝由术,是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的。据传,现在也还有会使用祝由术的人,这就说明,祝由术的传承,也许一直没有中断过;也就是说,在各个朝代,都应该有着关于祝由术的记载。但是,祝由术的使用...,却一直不太具体,因此,就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来真假。说

  3. 肚子痛?头晕?脾气暴躁?西方妇女有时可能因此失去她们的 ...

    如果一个女人感到头晕、失眠、腹部不适、痉挛,你会觉得她发生了什么呢?但是,你绝对不会将它理解为一颗在女人体内游荡的...在作祟。但是,在西方,这种思想曾经维持了几千年!曾经在漫长的男人主导的历史上,女人是毫无尊严可谈的。在古代漫长的医疗史上,女人的医疗基本上都是由男人来决定的。

  4. 消失了的祝由术真的是治病法术吗?真的有那么神秘吗?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中记载了这么一种巫术,可以借用符咒来治疗疾病,叫做祝由术,在上古时期的祝由术是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的,据说现在还有会使用祝由术的人,这就说明祝由术的传承一直没有中断过,也就是说在各个朝代都应该有着有关于祝由术的记载,但是祝由术的使用...一直不太具体,没有具体的使用...,所以说就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来。心理暗示的

  5. 现在能轻松治好、放在古代却 ... 人无数的疾病,看完你还想穿越吗

    如果现代人穿越回古代最有可能发生什么?

  6. 女孩子来「 ”例假”,放心吃这3物,排 ... 污血,体重「 ”悄悄降”!

    亲爱的各位读者大家好:茫茫网海中,您能在点开小编的文章,说明我们的缘分不浅,每次你们的阅读和评论都是对于小编的认可。下面让我们一起走进今天故事:女孩子来「”例假”,放心吃这3物,排...污血,体重「”悄悄降”!鱼肉女生在月经期间抵抗力非常的低,身体非常的虚弱,因此在月经期间应该合理的饮食调理是非常有必要的,月经期间是可以吃鱼的,因为在经期间需要补充营养,而鱼的营养也是非常容易消化吸收的,鱼类属于高

  7. 120斤的女生怎么瘦腿?坚持这3招,「 ”筷子腿”不请自来!

    一般来说导致我们大象腿的原因有很多,有一些是天生的基因问题,但这并不是根本的原因,如果我们处理的好,就算天生的基因也是能够改善的,其实真正造成大象腿的原因常常跟我们久坐是脱不了关系的。今天跟大家分享的是:120斤的女生怎么瘦腿?

  8. 中国天麻应用历史

    :一、天麻名称考证天麻原名赤箭,《本经》载:赤箭味辛温,一名离母,一名鬼督邮,生川谷。

  9. 大脑中的压力如何导致身体中的压力

    贾纳罗斯指出,还需要更多的研究来探索大脑活动和身体应激反应之间的联系。这类工作是概念的证明,但它确实表明,在未来,脑成像可能是一个有用的工具,可以用来识别有心脏病风险的人,或者或多或少适合不同类型的干预措施的人,特别是那些可能旨在降低压力水平的人,”贾纳罗斯说。

  10. 你能把脂肪变成肌肉吗?

    纽约市立大学雷曼学院运动科学助理教授布拉德·舍恩菲尔德说,脂肪和肌肉是两种不同类型的组织,其中一种不能直接转化为另一种。舍恩菲尔德告诉《生活科学》记者:“我能用的最好的比喻是,你不能把橘子变成苹果。”。“这是热力学第一定律的一个基本外推,”Schoenfeld说,它表明能量,包括你所吃的卡路里,是守恒的;它不会出现或消失,而只是改变形式,无论是燃烧为身体功能提供燃料还是储存为脂肪。

随机推荐

  1. 文字控图片大全 个性 ... 空间说说图片大全-感人的情话

    真正的爱,不只存在于泪水中。往昔难忘怀,誓言依旧在。一个人的孤独,说不上有多惬意,却也独享一份安然。如烟的性格,怕是难以改变了。思念的帷幔再次被无情的掀起,在岁月深处的街道,却依然篆刻着当初美好的记忆。大雪纷飞,冰冷的寒风给心增添了一道墙围,冻结的心脏麻木不堪,竟在跳动却变得了无生机。

  2. 官渡之战前曹操收编了30万青州军为何在官渡只用2万人迎战袁绍?

      官渡之战时决定三国历史走向的一次重大战役,我们知道在这次战役中曹操以觉得劣势的兵力大破袁绍为统一北方奠定了坚实的基础。那么在这次力量悬殊的对决中曹操和袁绍各出动了多少兵力呢?据《三国志 魏书 武帝纪》记载“袁绍既并公孙瓚,兼四州之地,众十馀万,将进军攻许”,这里我们...

  3. 梦见开窗户_周公解梦梦到开窗户是什么意思_做梦梦见开窗户好不好

    做梦梦见开窗户好不好?梦见开窗户有现实的影响和反应,也有梦者的主观想象,请看下面由小编帮你整理的梦见开窗户的详细解说吧。开窗户的梦,代表的是视野与事业的开拓。如果梦见开窗户,表明你是一位性格开朗的人。梦见开窗,是烦恼尽消,愿望可以实现的吉梦。梦见打开窗户,象征会接受新思想、新信息。女人梦见打开窗户,还可能表示潜意识里有渴望...的冲动。女性做开窗户的梦,意味着...冲动的解放。

  4. 八字看哪些人老是留不住钱?

    我是1978年农历1月26日晚上11点36分生的,男性,出生地是安徽省亳州市。请求老师告诉我,为什么我老是事业失败,留不住钱,是否需要做哪些改造?八字全阳且身强,说明你不甘人下,总想创业,但是围绕日主周围忌神较多,所以格局不高。40岁进入己未大运,干支一气为伤官,伤官可以生财,能泄日主之旺火,所以此运较吉利,小投资,小创业,生活平顺没问题。这十年一扫往日阴霾,足可以发富。

  5. 当战争来临时,戴维斯回答

    1900年2月22日,苏格兰人带着美国战地记者理查德·哈丁·戴维斯(RichardHardingDavis)在南非德班停靠时,非常激动。戴维斯是他那个时代最著名的战地记者,他在那里报道当时英国和布尔南非人之间的战争。不到两年前,他被《纽约先驱报》派去报道西班牙和美国在古巴的战争,之后美国发现自己是一个正在崛起的帝国力量。尽管他的小说畅销,有一次他的三部戏剧同时在百老汇上演,但今天戴维斯几乎成了一个

  6. 梦见香瓜地

    周公解梦梦见香瓜地是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到香瓜地是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  7. 安宁太子--两世极刑 得佛救度

    时舍卫城由胜光国王掌管,鹿野苑由梵施国王执政。两国因一些矛盾交兵作战,双方伤亡甚为惨重,两国关系日趋恶化。因安宁母已经长大,胜光国王准备将她迎娶回国。安宁母和胜光国王再三劝导他不要这么做,但起不到任何作用。万般无奈,他们只好派人告诉梵施国王安宁的种种行为。後来,梵施国王只好宣布与其脱离父子关系。当然,安宁输了,因他犯了一百多条法律。

  8. 【泪波】的意思是什么?【泪波】是什么意思?

    ●宋陆游《蓦山溪·送伯礼》词:「瞿唐水落,惟是泪波深。」★「泪波」在《汉语大词典》第7874页第5卷1419参见:泪波泪波是什么意思泪波lèibō泪水如波。

  9. 狠毒的太阳

    阿凡提年轻时,他的父亲每个礼拜给他一次钱。可他常常是不到两天就把一个礼拜的钱花掉了。>到了第三天的中午,阿凡提坐在父亲的身边。父亲热得受不了,便唉声怨道说:“这鬼天气这么热,太阳毒得简直都能把铁烤化了!”>“您说得很对,爸爸,现在的太阳真是太毒了,昨天中午,我把您给我的那一枚金币在太阳下一照,狠毒的太阳立刻就把它熔化掉了。”

  10. 大玩具

    1991年愚人节,人们在考文垂村发现了许多有趣的事情。那些顾客对五颜六色的装饰、马戏团般的气氛和数以千计的老式玩具感到敬畏,他们肯定认为这家商店的店主马文·普雷瑟和他的儿子史蒂夫给这一地区带来了全新的东西。他们是对的。BigFun的第一个家就坐落在JimmyJohn的美食三明治现在位于考文垂路1827号。空荡荡的,史蒂夫·普雷瑟认为C-Saw咖啡馆的旧址,一个臭名昭著的自行车酒吧,将是新商店的完美

返回
顶部