歌手背后，品味双面黄致列由内而外的健康生活
近日，时尚生活类杂志领军者《时尚芭莎》专访黄致列，揭秘了歌手背后不一样的黄致列。在工作中，黄致列对于歌曲的演绎精益求精，注入充沛的情感与精力，而在生活中，拥有八块腹肌的他更是对健康的生活方式有着执著的追求，推崇由内而外的健康，除了运动健身，一杯自制的天然果蔬汁也是他的健康选择。对于黄致列来说，相比购买的成品果汁，自制果汁更让他感觉新鲜天然，更符合他对健康生活的追求。
果蔬汁
缓解疲劳的几款食物 让你心情变好
缓解疲劳压力的几种食物1、人参、银耳如果您疲劳到了一定程度，可能就需要补充一些是具有良好滋补用的营养品如人参、银耳等，它可以达到补气活血、能改善神经系统、减轻疲劳的功效。毛豆它是尚未成熟的大豆，其营养更是容易吸收和利用。毛豆它在生长当中需要铁，也能储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。
喝果蔬汁注意盐分陷阱
尽管如此，选择果蔬汁的时候，也有很多地方需注意，由于贮运、包装的外因影响，有些果蔬汁多喝可能对身体没有益处。据悉，这次测试的蔬果汁主要包括番茄汁、橙汁等。根据世界卫生组织标准，每个成年人平均每天不应摄取多于1600毫克钠，饮用高盐的蔬果汁，极容易导致盐分摄入超标，增加肾脏的负担，因此肾病患者及血压高人士要特别小心。
果蔬汁多喝反而会导致便秘
现在白领女性大多被便秘困扰，很大一部分原因都是因为饮食太过精细，使得纤维素摄入不足。饮...细一方面表现在粮食上，另一方面还表现在饮品上，尤其是用蔬果汁代替水果和蔬菜更加不可取。...总医院消化内科主任医师盛剑秋表示，蔬菜和水果榨成汁来饮用不仅不能帮助消化，还会引起便秘。盛剑秋解释说，蔬菜和水果在榨汁的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。
吃不胖的10种宵夜
特别提醒你使用搅拌机而不是榨汁机，因为前者能在果蔬汁中保留膳食纤维，能帮助肠道中的益生菌生长。酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。
熬夜后 5种有益于皮肤的果蔬汁
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果蔬汁是：1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
全面补充鲜榨果汁小常识
进入冬季，北方天气干燥，难免上火，经常喝一杯鲜榨果蔬汁，不仅能下火，还是很好的养颜佳品，市面上果蔬汁难免会有添加剂，自己动手就能避免这样的情况。那么，你对榨果汁过程中，需要注意的保健小常识都了解吗?比如说，维生素C一定不能和各种氧化酶相遇，否则就会互相作用。如此，维生素C遇到了多种氧化酶，就会损失惨重。有测定表明，黄瓜在打汁后，和打汁前相比，维生素C的破坏率高达80%。
教你自制4款时令果蔬汁
制法：胡萝卜、苹果洗干净，带皮切成小块，生姜和柠檬要去皮，加入100毫升水，一起打成蔬果汁。这款果汁还有一个好处，适合正在哺乳的新妈妈喝，因为木瓜还有通乳的作用。
熬夜吃什么对健康有帮助
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。
天热了推荐几种最佳排毒下火食物
最佳防晒食物——西红柿夏天四肢倦怠时，多喝些果蔬汁是不错的选择。最佳抗疲劳食物——果蔬汁夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健...，对身体大有好处。最佳粥——绿豆粥夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。最佳肉食——鸭肉俗话说：天热食“苦”，胜似进补。最佳蔬菜——苦味菜醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。以下8种食物，大家就不妨多吃。天气进入了一年中最热的暑伏。