晚上经常失眠？到底什么原因导致的？老中医告诉你正确答案
到底什么原因导致的？老中医告诉你正确答案现实生活中，有很多人经常夜间失眠，或者睡眠质量差，凌晨醒来睡不着。中医来给你解答：失眠这种情况可能和人体的气血不足有关。因为凌晨这个时间，是肺需要深度睡眠的时段，如果总在凌晨睡不着，说明肺部健康存在问题，导致出现肺气不足的表现。凌晨经常失眠可以尝试在睡前多泡泡脚。这样才能更容易地进入睡眠状态，有效提高睡眠质量。
生物钟
冬天睡不醒只是因为懒吗？其实与这5大因素有关
为什么冬天总是睡不醒呢？其实为了让我们的身体健康，一定要注意加强日常的护理和保健，尤其是了解冬天睡不醒与哪些因素有关系，从这些原因进行预防，冬天睡不醒只是因为懒吗?其实与这5大因素有关!上面为大家介绍了导致冬天睡不醒的原因都有什么，这与冬天运动量少，或者缺乏铁元素等有关系，也能与晚上睡的时间太长有关系，了解到这些原因就要注意从原因入手进行身体的调节。
中青年白领上班族夜间加班危害大，该怎样合理安排夜间加餐呢？
科学养生，健康快乐本文说的是：中青年白领夜间加班，如果加餐由单位食堂...，该提供什么餐食更好？.上班族在夜间加班的危害，在于打乱了人体生物钟运行的节律。反之，会对健康造成潜在性的损害，可能引发多种免疫性疾病。..那么，中青年上班族白领在夜间加班时该怎样正确安排饮食呢？维生素A较多存在于动物肝脏、奶类、海鱼和蛋类食物中。合理安排加班饮食，是中青年人饮食养生的重要组成内容。
生物钟的功能有哪些？生物钟颠倒怎么办
生物钟颠倒怎么办生物钟是什么生物钟又称生理钟。通过研究生物钟，目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。可见，研究生物钟，在医学上有着重要的意义，并对生物学的基础理论研究起著促进作用。生物钟的功能有哪些生物钟有四点功能：提示时间、提示事件、维持状态和禁止功能。禁止功能是指机体某个功能或行为可以被生物钟终止。植物人发生的原因可能与此功能的失控有关。
晚上必须在11点前睡觉？
我们的工作、学习时间根据大众的需求都是比较固定的，一般是早晨8~9点左右开始工作或学习，而睡眠时间所需平均是7~8小时，当然因人而异，部分人群可能只需要6小时的睡眠就足够了，当然也有睡9小时才能让精力充沛的人群，所以如果要保证早晨8~9点能准时到公司或学校，我们起床的时间大概也要6~7点左右，以这个时间倒推回去，晚上我们在11前睡觉基本才能赶得上充足的睡眠时间。
每天睡够8个小时是错误的？专家：不同年龄，睡多久答案都在这里
但也有的人则表示相反的意见，说每个人睡够8个小时是错误的观念。按照很多人的理念都是每天要睡够8个小时，其实这个时间并不是固定的，也不是所有的人健康的睡眠时间都是8个小时。对于1岁到3岁的宝宝来说，每天晚上睡12个小时就可以了，可以满足机体的需求，对生长发育十分重要。对于4岁到12岁年龄阶段的人，每天至少睡10个小时，最多睡12个小时。如果你每天睡眠的时间都超过9个小时，反而让机体消耗的能量过小。
心脏也有生物钟，每天这一段时间最脆弱
日常生活中应顺应心脏的生物钟，比如黎明时分、上午9~10点和午饭后是心脏最脆弱的三个时间段，这个时候要更注意才能更好的保护心脑血管。黎明时分此时是脑中风、心梗的高发时刻。
都说喝酒有助睡眠，真的是这样么？真相可能令你意外
随着生活节奏的加快，生活和工作压力也变得越来越大，导致很多人会出现睡眠问题。如果你只是偶尔因为某件事而失眠也就罢了，但如果是长期性、经常性的失眠呢？不仅特别难熬，而且危害健康。我们每个人都知道，睡眠是保持身体健康以及正常工作的重要条件之一。因此，为了改善睡眠问题，很多人会想办法。比如有人认为，睡前喝一杯酒可以助眠。答案可能令你意外！
睡到凌晨三四点就醒来，为你总结了6个原因，对照看看
在这个生活节凑越来越快的社会，人们的压力也越来越大，拥有良好的睡眠质量对每个人来说都是一件很幸福的事情。有一个充足的睡眠，可以帮助大家调整身体的内分泌，促进新陈代谢。但是在生活中，越来越多的人出现睡眠不足的情况，容易在凌晨三四点醒过来。下面小编给大家介绍一下半夜突然醒来的原因，以便大家对症下药。睡到凌晨三四点就醒的原因有哪些？
晚上吃牛肉的危害
美国《糖尿病》杂志刊登一项新研究发现，夜班族晚上应该避免吃牛肉等富含铁的食物，否则更容易增加罹患2型糖尿病等多种慢病的风险。铁元素的作用犹如肝脏生物钟的齿轮，可促进肝脏超负荷工作，严格控制血糖水平，防止血糖升高。在肝脏生物钟正常的情况下，铁有益健康。对于肝脏生物钟已经与大脑生物钟不同步的夜班族而言，晚上吃富铁食物更容易加剧两种生物钟的不同步，从而增加罹患肥胖症、糖尿病和中风等疾病的风险。