以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

睡到凌晨三四点就醒来,为你总结了6个原因,对照看看

在这个生活节凑越来越快的社会,人们的压力也越来越大,拥有良好的睡眠质量对每个人来说都是一件很幸福的事情。有一个充足的睡眠,可以帮助大家调整身体的内分泌,促进新陈代谢。 但是在生活中,越来越多的人出现睡眠不足的情况,容易在凌晨三四点醒过来。下面小编给大家介绍一下半夜突然醒来的原因,以便大家对症下药。 睡到凌晨三四点就醒的原因有哪些? ★褪黑素分泌减少 「 ”褪黑素”是身体分泌出来的一种物质,与睡眠质量密切相关。随着年龄增加,褪黑素分泌会越来越少,这样也会减少睡眠的时间,从而出现失眠、早醒、健忘等情况,这也是家里老年人早上会很早醒的原因。 ★神经衰弱 神经衰弱者也是睡觉比较容易醒睡的,若经常在凌晨三四点就会醒时,这时就有可能是神经衰弱,这类人的睡眠质量都不是那么好,一般会容易早醒甚至是睡不着。 ★午睡时间过久 午睡时间过久也是其中的一个原因,人们每天的睡觉的时间一般是六到八个小时,所以如果大家在午休时睡觉的太长时间也有可能会导致在凌晨中醒来。 ★有肾虚问题 中医认为,有肾虚问题的人,晚上睡觉时也有可能在凌晨中醒来,若总是出现这样的情况,就要及时询问中医师,排查是不是肾虚。 ★晚上喝咖啡浓茶 众所周知,咖啡、浓茶都有提神的作用,如果大家在晚上九点之后还喝咖啡,这样也会使得睡眠受影响,这是因为咖啡有提神作用,所以会容易使人睡不着,就算睡着了,也可能只是浅睡,从而导致容易早醒。 ★抑郁 抑郁症也会引起失眠,主要特征为睡不着、容易醒,若总在天亮之前就醒,而身体感觉明明还没休息够,但醒来后就睡不着,特别是醒来后还心情郁闷,学习工作都提不起劲。就要重视起来,最好抽空到医院查明原因。 二、如何改善睡眠质量? · 睡觉前不要玩手机,专心入睡 要改善睡眠,睡觉之前建议不要玩手机,这是因为人们的睡眠也是要专心的,现在很多人都喜欢睡前刷手机,看视频,其实睡觉之前玩手机一般会容易入迷,使得大家的精神也会变得亢奋,这时大家睡意也会随之消失,从而出现晚睡的现象,所以建议大家睡觉之前要远离手机,不要玩手机看视频。 · 培养好的作息习惯,睡觉生物钟正常 要改善睡眠,需要有一个好的作息习惯,有一个正常的睡觉生物钟。如果人们长时间的睡觉作息不规律,就会引起睡觉生物钟的错乱。有可能导致睡觉不足,睡觉的时间不固定,时间久了甚至导致神经衰弱。所以要改善睡眠,建议保持一个良好的作息习惯,稳定睡觉生物钟。 参考资料: 赵忠新,张鹏,黄流清.中国成人失眠诊断与治疗指南[J].中华神经科杂志,2012 (07).免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

睡到凌晨三四点就醒来,为你总结了6个原因,对照看看的更多相关文章

  1. 梦见少妇一起睡觉

    周公解梦梦见少妇一起睡觉是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到少妇一起睡觉是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  2. 梦见别人睡觉

    周公解梦梦见别人睡觉是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到别人睡觉是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  3. 二战时期美国飞行员训练法,如何快速入睡,让你每天精精神神的

    Winter建议,在任何压力大的时候尝试这个练习,可以很好的放松,减压,提高专注力,促成更好的决策。如何精神放松Winter认为,一旦你身体放松了,只要头脑十秒钟内没有任何活跃的想法,你就会睡着。Winter特别警告,不要有任何运动的想法:通过将电极放在学员身上测试,当我们想到一项运动的时候,涉及到这项运动的肌肉也会实际收缩。

  4. 慈禧睡觉和普通人有何区别?里里外外上上下下,要折腾死人了

    而且慈禧太后关于睡觉这方面还有一条不成文的规定,那就是到了晚上八点钟的时候就必须关宫门,过了这个时间段就算是有再十万火急的事情也必须等到第二天再处理!所以说呀慈禧睡个觉能把人给折腾死,里里外外,前前后后所有的人都跟着不安生。

  5. 北宋最倒霉大臣:中午看书累了,打了个盹儿遭人举报,醒来被贬官

    午觉、回笼觉自古有之。

  6. 精灵会在你睡觉的时候清洁你的大脑吗?

    你最好的办法就是练习你所学到的,就像演员排练台词一样。当你想记住某件事时,你应该把它记在心里并排练。通常情况下,睡眠中记忆的自然恢复可能不是最佳的,我们在不知不觉中排练了一些我们想忘记的事情。从某种意义上说,精灵确实会在你睡觉的时候清洁你的大脑。

  7. 夜间恶魔袭击:解释砧木现象

    PD-US)如果你在半夜醒来时感觉自己被一个恶魔压垮了,你可能刚刚经历了所谓的砧骨现象:一个男性恶魔的“攻击”。(它的女性对应物,女妖,通常攻击男性。)这种现象在很多方面是典型的噩梦。[前11大恐怖睡眠障碍]根据荟萃分析,所谓的发作通常发生在睡眠瘫痪的发作期,这种情况甚至比砧骨现象更常见。布洛姆说,在睡眠瘫痪期间,快速眼动睡眠的两个方面是在人清醒时发生的。

  8. 日光节约犯罪:当时钟倒转时,袭击事件就会激增

    然而,这项新研究的研究人员发现,短期内,失去一小时睡眠会产生相反的影响:根据研究,在春季夏时制开始后,攻击率下降了约3%。然后,当时钟在秋天回到标准时间时,他们重复了这一点。“在春天,在我们进入夏令时的第二天,有更多的车祸,更大的股市损失,更多的工作场所伤害,降低的考试分数和更高的...率,”高级研究作者GregRidgeway,宾夕法尼亚大学的犯罪学和统计学副教授在声明中说:但是睡眠不足对犯罪率没有同样的影响。

  9. 睡眠呼吸暂停:症状、原因及治疗

    在许多社会,午睡是很常见的。

  10. 为什么人们在入睡时会“抽搐”?

    催眠性抽搐,也称为催眠性抽搐或睡眠开始。有些人报告说,伴随着幻觉、梦境、跌倒的感觉,或是来自大脑内部的强光或大噪音的催眠性抽搐。[为什么人们在睡梦中说话?许多人可能在夜间睡眠时不知道它的存在,因为抽搐经常不被人记住,特别是如果它们不使人醒来时。“KDSPE”“KDSPs”“KDSPE”“KDSPs”一些科学家认为某些因素,如压力、焦虑、疲劳、...和睡眠剥夺,可能会增加频率或严重程度。“KDSPE”“KDSPs”这篇文章最初发表于2013。

随机推荐

  1. 没有收拾残局的能力,就别放纵善变的情绪-感人的情话

    —今何在《悟空传》23.没有收拾残局的能力,就别放纵善变的情绪。人最可悲的不是爱而不得,而是玷污自己的付出。

  2. 最后还是说再见

    最后还是说再见美文精选一:最后说再见我承认自我依然很在乎你,在你面前我不知道还有什么是我引以为傲的资本,我想或许只剩下丁点可怜的自尊吧。正因那么的爱你,却注定要分手,看见以后的你如果过的不好,我会很难过,正因我怎忍我最爱的人儿哪怕受着丁点折磨;但是如果看见你过的愉悦,我依然会很难过,正因你的愉悦不是我所给予的,我自信我对你的爱不会比任何人的少,但是老天你却给我开了这么大个玩笑。

  3. 泾渭分明是什么意思?

    【拼音】jīngwèifēnmíng【解释】泾河水清,渭河水浑,泾河的水流入渭河时,清浊不混。比喻界限清楚或是非分明。【出处】《诗经·邶风·谷风》:“泾以渭浊,湜湜其沚。”【例子】泾渭分明缘底事,元戎总未计恩仇。(林伯渠《和朱总出太行韵》)【近义词】一清二楚,黑白分明【反义词】不分皂白,泾渭不分【相关】百度“泾渭分明”

  4. 表达友谊的诗句 只因览胜探奇

    高山流水觅知音。海内存知已,天涯若比邻。近朱者赤,近墨者黑。君有奇才我不贫。莫愁前路无知已,天下谁人不识君。人之相识,贵在相知,人之相知,贵在知心。士为知己者死女为悦己者容。伯牙不作钟期逝,千古令人说破琴。天下快意之事莫若友,快友之事莫若谈。知音说与知音听,不是知音不与谈。只因览胜探奇,不顾山遥水远。万两黄金容易得,知心一个也难求。钟子期死,伯牙终身不复鼓琴。山河不足重,重在遇知已。

  5. 渴望

    她又自卑了起来,也许自己还没有那么惊为天人的美丽,她开始注意学校里走过的每一个女生,渴望着她们脸上,身上的每一处优点。她渴望的事情实在太多了,一天都渴望不完。她开始渴望自己平凡一些,不要那么多男生围绕。这可吓坏了她,她渴望赶紧摆脱这个人。城市的其它角落,很多人都在各自或憧憬,或羡慕,或渴望着成为某些人,他们希望有一天渴望的事情能成真。

  6. 修造桥梁 延寿获福故事两则

    陆地上有河港,截断南北西东,使行路的人望洋兴叹,一旦修造成桥梁,犹如绝处逢生,不用船就能平安渡过。以下为摘录自《安士全书》上的两则修造桥梁而延寿获福的故事,与君共勉。夷伯就发心修补桥梁道路,不遗余力。

  7. 梦见被猴咬

    周公解梦梦见被猴咬是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到被猴咬是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  8. 蒋经国生母 揭秘蒋介石之子蒋经国的生母是谁?

    >次子蒋纬国,系养子,戴季陶亲子,先娶石静宜为妻,石死后,娶邱如雪为妻,生子蒋孝刚。>蒋纬国养母为姚冶诚,经国、纬国称宋美龄为母亲,同时,蒋介石与陈洁如收养一女,蒋瑶光,后改母姓,嫁蒋介石侍卫长,实为中共地下党员,后留大陆>

  9. 你还以为慈禧会傻傻的为咸丰帝守寡了几十年,其实不是的

    慈禧的私生活传闻很多啊。>比如他在书中举了个李莲英伺候慈禧沐浴的情节,就颇有看头。>慈禧不好意思直接召他。>>据说,李莲英开始时还扭扭捏捏,被慈禧瞪了一眼,就很快宽衣解,随老佛爷带入了浴房。>在慈禧的鼓励下,小李子拿起毛巾开始为慈禧搓背。>从这一轶事可以看出,李莲英等太监在解决老佛爷的寂寞守寡问题上,毫无疑问是具有热切的献身精神的。>其实,慈禧有普通女人的一面,也有政治手腕很硬的女强人的一面。

  10. 可歌可涕的意思 | 成语大全

    值得歌颂赞美并使人感动流泪。形容英勇悲壮的感人事迹成语出处:清–汪琬《计甫草中州集序》:“幸得追随其步趋,而相与上下往复其议论,无不动心骇魄,可歌可涕。”

返回
顶部