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午睡的时候突然感觉自己抖一下，像是踩空了，这是怎么回事

所表现出来的症状就是，在即将入睡的时候，身体会猛然的抖动，同时伴随着一种非常有力的跌落感，感觉自己，仿佛从高空或者说是椅子上掉下去一样。很多人会在午睡的时候，更容易出现这样的情况，这往往是因为在上午的工作或者学习之中，身体达到了一个极度疲惫的状态。

过了40岁，衰老会慢慢到来！有三个习惯，会让你未老先衰

衰老是每个人都会经历的一个过程，对于很多爱美人士来说，很难接受自己有朝一日也会长皱纹、皮肤失去弹性和光泽。事实上，那些容易衰老的人在日常生活中不知不觉养成了很多不好的习惯，而这些习惯正是加速他们衰老的原因。过量的紫外线照射会让皮肤衰老得更快，而且情况严重时甚至可能会导致皮肤癌的产生。而为了保持青春活力，延缓衰老的到来，在日常的生活中就可以做到。

睡前轻松就能做的「 ”长寿法”，长期坚持等于养寿，坚持一件都好！

在日常生活中的方方面面，对我们的健康都有着不同程度的影响，其中一个就是睡眠的问题，每天的睡眠时间对于身体的各个器官来说就是休息充电的时间，如果没有把握好日积月累就有可能产生一些负面的影响。所以定期体检，保持良好的心情，加之适当的运动才是保持健康的法宝。

失眠，可能是因为体内缺少这种维生素，平日需要多补些

「”失眠”已经成为很多人困扰的问题。上班族，中老年人，甚至我们熟悉的一些明星也存在这样的问题。很多上班族工作压力特别大，没有办法宣泄，极易出现失眠的症状，中老年人由于年纪的问题，身体代谢和分泌会随着年纪增长而功能削弱，所以也是「”失眠症”的一大群体。一些人失眠严重，必须要靠药物和喝酒才能够缓解。如果长期失眠，那么很容易会让身体健康遭到威胁，白天会出现身体乏力，精神不振，注意力不集中，思维变慢，记忆

得慢病的人，喝水把握三个时间，预防血液变粘

早上起床之后，人体处于极度缺水的状态，因为人在整个睡眠当中不仅不喝水，细胞还在进行排水，因此早上起床之后是血液粘稠度比较高的，如果这个时候不喝杯水，很容易导致血栓形成，引起心脑血管意外。科学饮食心血管疾病患者在饮食方面要主张清淡低脂肪，平常可以多吃一些帮助消化的食物，以免因为太饱而加重心血管的负担。

60岁阿姨长期睡不好，血压突然「 ”翻车”！想安眠，避开2个因素

睡眠不好引发血压灾难今年60岁的李阿姨，退休之后一直在家养花打理下家务，日子虽然清闲，但是胜在充实。然而最近一段时间，李阿姨发现自己的血压飙升的非常厉害，早上起来甚至收缩压一度升到180毫米汞柱，这是一种及其危险的情况，而且还伴随着头晕和焦虑等情况。导致老年人睡眠质量不好的原因研究表明，老年人中的大部分睡眠质量不好可归因于身体和精神疾病以及用于长期服用某种药物。

想长寿，请记住：早起3不要，饭后3不急，睡前3不宜！现在开始还不晚

「”世界卫生组织报告表明，一个人的健康和寿命：60%，取决于自己（生活方式是主要因素）15%，取决于遗传10%，取决于社会因素8%，取决于医疗条件7%，取决于气候影响”由此可见，在决定寿命长短这件事情上，你的生活方式几乎起了主导作用。那么，如何解锁「”长寿”技能，其实很简单！不说不知道，一说都能做到。早起三不要对于上班族和「”送娃族”来说，一天当中最手忙脚乱的时段就是早上了，但是再忙，也要记得这三

早起这4个禁忌需注意，否则危害比熬夜都大！赶紧改掉

早上和夜间同样重要，除了杜绝熬夜之外，早上起床还要注意这些事项，如有做错，危害性甚至比熬夜还大。特别是心血管疾病的患者，如果在早上血压升高，不仅容易引发心绞痛和心肌缺血，严重情况下甚至会引发心梗!正常情况下，我们早起后需要休息片刻，等身体内气血阴阳平衡后再外出做户外运动，当然中老年人早练运动最好选择有氧运动，慢跑、太极拳等运动，这样避免心血管疾病突发意外。

60岁以上的人，每天睡多长时间合适？不用太多，这个范围内就行

60岁为以上的人，每天睡多长时间合适呢？按照这种情况，对于青少年阶段的人，也就是8岁到17岁，每天正常的睡眠时间是在8到10个小时。而过了青少年这个阶段之后，到了18岁到60岁，在这个时间段，每天每人睡觉的时间能够保证在7到8个小时即可。因此，在世界卫生组织中，建议60岁以上的人，每天至少保证5.5个小时的睡眠是非常标准的，最多不要超过7个小时。各位朋友，你家里的老人每天会睡多长时间呢？