【健康养生】睡眠黄金时间段：你错过了吗｜彭鑫博士谈健康
养生之诀，当以善睡居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋。是睡，非睡也，药也；非疗一疾之药，及治百病，救万民，无试不验之神药也。——清·李渔《闲情偶寄》我们都是地球人，地球有它自身的规律。白天的时候，所有的动物都出洞了，干活、觅食。
睡眠
侯医生谈睡眠（一）
最近总结了一下，临床上，很多以失眠为主诉的朋友对睡眠的认识都有很多的误区：比如，会认为一觉睡到大天亮才是好睡眠。人的睡眠需求和人的饭量一样，因人而异，而且在不同年龄段需求也有所不同，比如婴儿常常需要睡十几二十个小时，而很多老人每天睡眠三四个小时照样能保持一天的精神和体力。本篇文章为侯祥平原创，更多睡眠科普，期待后续分享！
有哪些促进入睡的小 ... ？推荐4种好 ... ，快快学起来
如果有的话，不妨试试这几种...。
赖床也是湿气重的表现？看湿气重不重，观察这2个部位
并且，部分人长期体内湿气过重，还会影响其睡眠质量，导致人们在睡眠过程中出现某些异常的表现。体内湿气重不重，通过哪些部位可以知道？这些都是体内湿气过重的表现，需要及时通过合理的治疗有效改善。当体内湿气过重时，人们的头发光泽度会下降，而且容易出现断发脱发的表现。一般情况下，体内湿气过重会带来身体损伤，甚至导致人们的生活质量下降。
健康养生||清晨三件事，助你活过90岁！
正文共：808字2图预计阅读时间：6分钟清晨保健三件事第一件事：深呼吸。清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。
早上起床后，不忘做这4件事的人，肾脏一般都比较健康
所以，维护肾脏健康刻不容缓。早起顺手做好4件事，肾脏更健康！并且如果长时间不排尿，当超过了膀胱的储尿的最大值，就会引发尿液上行，到达肾脏，影响肾脏的功能，对肾脏产生损害。所以说起床后喝一杯白开水，是对于肾的保养，亦是对整个身体健康的保养。
睡醒后立刻做这几件事的人，基本与长寿无缘了
俗话说，一日之计在于晨对于很多爱养生的人来说早晨是不能错过的「”养生时段”尤其是起床后这段时间即使一个很小的动作都可能给健康带来影响早上起床别做这些事醒后立即小便睡觉时，人体代谢水平降低，各项生理机能都运转缓慢。此时突然去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足。即便尿憋得再急，也不要马上起身，而要在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。醒后立即起身睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要
寿命长的老人，七个习惯大多坚持好几年，你呢？
现在长寿的人是越来越多了，也许有人会说是因为现在医疗水平发展迅速的关系，但其实一个人是否长寿，跟个人的习惯关系更大！寿命长的人，这些习惯不会落下一日三餐要规律很多人努力的工作都是为了就是一日三餐了，可见一日三餐的重要性。适当的给人体补充水份能够排出体内的毒素，也能够滋润身体的各个器官，建议每天要摄入至少1500ml的水。
夏天不能太「 ”脾”惫，这3招养脾小技巧你要知道
祖国医学认为，脾为后天之本，人体活动所需要的营养物质均需经脾胃运化转化为水谷精微才能供应机体所需，夏天随着体力活动增大消耗增多，加大了脾的「”工作”，才能不断地从食物中吸收营养。夏季暑热湿气重，而脾喜燥恶湿，加上这个时候人们大量食冷饮和瓜果，易损伤脾胃，容易出现「”脾惫”等症状，表现为不思饮食、乏力，注意力不集中。夏季如何养脾，这3件小技巧，养生君推荐给你，相信可以派上用场。一、健脾化湿，防治疰夏
早起健康？这样早起更伤身体
很多人都知道早睡早起才可以保证身体健康，但是早上起床的时候，如果...不正确，却比熬夜还要伤身。早起也会有危害如果是以牺牲睡眠时间为代价的早起，似乎并不是那么有利于健康。