为什么困倦的人喝更多的苏打水？
一项新的研究发现，睡眠不足的人喝的苏打水和能量饮料比那些每晚睡眠量达到推荐值的人多，000名美国成年人参加了2005年至2012年的一项全国健康调查，调查内容包括饮食和睡眠习惯问题。那些每晚睡眠时间不超过5小时的参与者比那些睡眠时间达到推荐值的参与者多摄入33%的含...苏打水和含糖能量饮料。
睡眠
更科学的说法是智能手机破坏睡眠
MarcosMesaSamWordley/Shutterstock）你花在智能手机上的时间越多，你的睡眠质量就越差，一项新的研究表明，在为期一个月的研究期间使用智能手机时间更长的人比那些花更少时间在手机上的人睡眠更少，也不太可能睡得好，根据这项研究，和睡前使用智能手机的人入睡的时间更长，根据今天（11月9日）发表在《公共科学图书馆·综合》杂志上的研究，的研究结果表明，“接触智能手机屏幕，特别是睡前
不要昏昏欲睡和开车：困倦和酒后驾车一样危险
“我们的新研究表明，睡眠不足5小时的司机的撞车风险堪比醉酒驾车的人，”DavidYang，美国汽车协会交通安全基金会的执行主任在一份声明中说，疾病控制和预防中心建议成年人每晚至少睡眠7小时。但美国汽车协会称，一半以上因驾驶而昏昏欲睡的司机在开车睡觉前没有任何症状。正因为如此，美国汽车协会建议人们不要依赖自己的身体来提供“警告信号”，表明自己太累了，无法驾驶。
通宵大象？巨兽只睡2小时
在观察了两位女性母系成员大约一个月后，研究人员得知，巨大的厚皮动物平均每天只睡2小时，研究人员说，非洲象可能是地球上睡眠时间最短的哺乳动物，但如果这两个母系动物是其物种的代表，那么它们的样本量只有两个。马格纳说，与野生大象相比，它们的睡眠时间更长，或者无法始终区分休息和睡眠。马格纳发现，有些夜晚，当雌象看起来受到干扰时，它们根本就没有睡觉，有时长达46个小时无法入睡。
睡觉会使大脑萎缩…这是件好事
十亿张照片|Shutterstock）啊，睡觉，也许…这是一项新研究的结论，该研究检测了睡眠期间大脑的细微变化。研究人员发现睡眠提供了一个时间，大脑的突触——神经元之间的连接——收缩了近20%。
以下是露营如何帮助你入睡
在参与者开始野营旅行之前，研究人员在他们花了六天的时间保持正常的睡眠计划后，测量了他们在24小时内的褪黑激素水平。褪黑激素，有时被称为睡眠激素，在一天中有升有降，这些水平会随着光线的变化而变化。研究人员在受试者按照他们通常的睡眠习惯度过两天之后，连续24小时测量每个人的褪黑激素水平，然后，在受试者周末露营或在家之后，研究人员再次测量受试者的褪黑激素水平。
5种方式让周末更健康
所以，不要让周末毁了你新年的健康决心——这里有五种让周末更健康的...。在研究中，研究人员对所谓的“周末勇士”进行了研究，他们将一周的运动量塞进一周或两周的训练中。研究人员发现，周末勇士们遇到体育锻炼在九年的研究期间，与那些没有运动的人相比，指南中规定的死于任何原因的可能性要低30%。参与者回答了关于周末活动、健康状况和周末后工作表现的各种问题。
为什么人们的眼睛下面会有“袋子”？
克林顿说，当人们感到疲倦或压力时，眼部的血液循环往往会减慢，使血液在眼部聚集。换句话说，一个人每晚可以睡9个小时，但由于遗传因素，他仍然有眼袋，克林顿说，在其他情况下，环境因素会导致眼袋浮肿。她说，这些物质会导致眼睛内外的血管膨胀，日晒过多也会损伤和使皮肤变薄，使眼睛下面的黑眼圈更加明显，克林顿说。克林顿说，为了避免揉眼睛的冲动，当闭着的眼睛感到发痒时，试着用冰块敷上60到90秒。
你是夜猫子吗？可能是基因突变
新的研究表明你的夜猫子倾向可能与你的基因紧密相连。该突变是CRY1基因中的一个单点突变，意味着其基因指令中只有一个“字母”被关闭。在新的研究中，Patke的团队通过寻找该女性大家庭中的突变，确认了CRY1基因突变与延迟睡眠期障碍的关系，在其他人群样本中，使用一个土耳其人群的基因组信息数据库，研究人员确定了携带CRY1基因突变的人群。事实上，帕特克说她是一只夜猫子，而且
最长的夜晚：我们在夏至睡得好吗？
MartinJanca|Shutterstock）漫漫长夜即将来临，字面意思是——冬至将在星期三到来，这将是一年中白天最短、夜晚最长的一天。但额外的...时间能帮助你睡得更好吗？专家说，一般来说，与夏季相比，人们在冬季的睡眠时间要长一些。但是，与人们在冬至前后几天的睡眠方式相比，冬至前几分钟的额外...可能不足以明显改变人们的睡眠习惯。“我想说，是的，（一年中）白天长度的变化确实影响睡眠，”睡眠专家布兰特·哈斯勒说匹兹堡大学精神病学助理教授。