想要睡个好觉？自查一下：6件事，一一做到了吗？
只有在深睡眠状态下，才能让受到损害的细胞得到修复和再生，五脏六腑得到休整，但是生活中不良习惯会影响睡觉质量，所以睡觉前要禁忌做6件事。如何才能睡个好觉？如果医生没有特别嘱咐睡觉前服用保健品，尽量不要安排在睡觉前，因为在睡眠的状态下，身体的器官以及组织也需要足够的休息，如果睡觉前服用保健品，并不能吸收里面的营养物质。温馨提示睡觉前避免做以上6件事情，不然很容易会影响到睡眠质量。
睡眠
病从浅中医：肾虚的人很容易看出，早调理早恢复
就拿肾阳虚和肾阴虚来说，这两者之间存在哪些区别呢？中医认为，肾阳虚的主要症状是会出现腰酸膝软、烦躁以及手心出汗等情况，并且在男性身上会出现功能减退、性功能障碍，患上前列腺疾病的几率也会增加。有肾阳虚问题的人群，体态一般是虚胖的，面部多呈现青白色。肾阴虚的主要症状是会出现头晕耳鸣、腰膝酸痛以及失眠多梦等，在男性身上还会出现遗精，而女性身上则会出现经血量少和闭经的情况。
可怕！连续72小时不睡觉，身体变化这么大，看完你还敢熬夜？
如果睡眠不足，会导致睡眠剥夺的情况，将会对身体健康造成威胁。在了解睡眠不足的危害之前，我们有必要先了解一下什么是睡眠剥夺。睡眠剥夺是在睡眠无法满足身体需要的情况下发生。24小时不睡觉的后果有时候，由于某些原因，你可能会熬夜不睡觉。如果持续到48小时，还是没有睡觉的话，睡眠剥夺的反应会更强烈。
早起并不一定是好事，做不到这4个前提条件，或比熬夜更伤身
熬夜的危害相信是大家众所周知的，几乎对机体从上伤到下，那么可能你要说了，那既然熬夜不好，那么我早起好不好呢?
总是睡不着、睡不好、醒得早？用好5招，帮你摆脱失眠困扰
睡眠不好还会引起各种健康及情绪方面的问题，而失眠是最常见的睡眠障碍，也是全球第二常见的精神疾病。睡眠障碍不是单指失眠一种病，它是一组疾病的总称，包括失眠、睡眠相关呼吸障碍、昼夜节律障碍、嗜睡等等。中年女性如何解决睡眠障碍？
熬夜后怎么恢复？很多人都做错了，专家告诉你正确的 ...
如果总是连续熬夜，会破坏人体免疾功能，那么就会疾病缠身了。
熬夜以后在白天补觉有用吗？
容易出现感冒、胃肠感染、过敏等疾病。那么，熬夜以后在白天补觉有用吗？其实白天补觉是很难改变熬夜带来的伤害的，人的身体是会有规律的，本该是在夜晚排出的毒素，到了白天就是完全打乱的。所以说不要指望着补觉，来弥补熬夜带给身体的伤害，补觉是没有作用的。平时在熬夜之后不要起得太晚，不要超过9点起床。起床以后还需要注意保证饮食营养，不要空腹的去工作。中午疲劳的时候可以补觉30-60分钟有助于保持清醒。
总是凌晨三四点突然就醒来，或说明身体出了这些问题，希望你重视
女性有时到了凌晨三四点就醒过来，这种症状的出现和更年期后卵巢功能下降有关。此时，内分泌功能紊乱，激素水平下降，需要及时通过身体的调理才能改善。这主要是因为血糖升高的情况下，血液中某些物质起到了利尿的作用，容易导致患者需要频繁起床排尿。因此，经常会在凌晨三四点就醒过来的糖尿病患者，需要及时控制好血糖。
百岁老人长寿经：这5个好习惯做起来很容易，但大部分人都不坚持
有些长寿老人规律饮食、有些长寿老人坚持运动、有些长寿老人心态乐观等等，都是她们健康长寿的特性。太咸、太油的食物会对血管造成很大的伤害，还会容易患上慢性疾病，不仅影响身体健康，还会影响寿命。充足睡眠能够保证第二天的精神状态，还可以让身体器官得以休息，机体免疫力也会增强。
提个醒：经常喝茶的人，未必对健康有帮助，有时也会带来这些坏处
但其实，如果长期喝茶也会给身体带来一些不好的影响。所以呢，长期喝茶会影响到心脏和血管的健康，严重还会引发一些疾病，尤其是对于一些中老年人群，还是要少喝浓茶，提早预防疾病。一旦睡眠的作息时间被打乱，身体不能得到很好的休息，就会出现一些代谢和内分泌的问题。