防衰老，50岁、60岁、70岁都该补啥？
50岁：补钙、维生素D以及ω-3脂肪酸、益生菌50岁后，骨质流失加快，尤其是女性。建议这个年龄段的男性每两天补充600国际单位的维生素D和1000毫克的钙；女性补钙应达到1200毫克。ω-3脂肪酸对减少人体各重要器官的发炎风险有重要作用。70岁：补维生素B12、维生素D、蛋白质70岁以上老年人提倡使用营养补充剂补维生素B12，推荐摄取量为每日2.4微克。专家表示，人体肌肉流失量一旦超过10%，免疫系统就会失常。
维生素
营养专家：红枣纵有「 ”千般好”，但这3种人吃了，反而是坏事
由于红枣中含有较多的糖类物质，食用过多容易给身体带来负担，甚至还会损伤肠胃。根据生活经验来看，建议单日食用红枣不超过8枚。最后，对于高血糖病人或者糖尿病患者来说，请根据自身的血糖情况适时适量食用红枣。
为什么冷冻水果和蔬菜可能比新鲜的更好？
你可能意识到，为了身体健康，你应该尽可能多吃水果和蔬菜。但是，如果你最喜欢的水果不是当季的怎么办呢？也许是时候支持冷冻蔬果了。据CNN报道，冰冻意味着你可以在冬天享用你最喜欢的浆果或桃子。这也意味着降低蔬果的腐烂速度，让你享受蔬果的时候，它们的营养处于最佳。研究表明，冷冻水果和蔬菜所含的维生素与新鲜水果和蔬菜一样多。
肝脏负责解毒消化，日常生活如何保肝养肝？医生这次说明白！
现代医学认为肝脏是人体最大的消化器官脂肪、碳水化合物代谢离不开肝脏，很多种蛋白质靠肝脏合成、多种激素在肝脏灭活调节，肝脏还参与维护免疫系统功能，很多种药物也在肝脏代谢分解。对于肝脏来说，最容易缺乏的是优质蛋白质和维生素。吃优质蛋白，吃各种维生素是利于保养肝脏的。健康饮食，保护肝脏，要在蛋白加维生素的基础上，保证多样化饮食。
素食主义要及时补充哪些营养素
B12有助于保持神经及血细胞健康，并合成DNA。维生素B12主要的来源是肉、蛋、奶、海鲜。素食主义者只能摄入非血红素铁，它不易被身体吸收，因此素食主义者需要摄入更多的铁来保持身体健康。
经常头昏沉重耳目不明，一检查还没病？常吃这菜利窍通络，明耳目
雪菜又称雪里蕻和叶用芥菜等。雪菜的维生素C的含量也相当高,能抗坏血酸,维生素C的缺乏会直接引发坏血病,所以常食雪菜能有效地防治坏血病。此外,雪菜对人体生长发育及维持机体正常的生理机能也有一定的功效。防治痰湿阻滞:头昏沉重、耳目不明及自觉不适,而经检查无病变者,每天用雪菜50克加水服,可起到利窍通络和明耳目的疗效。将雪菜切碎与粳米煮粥服食,可防治因痰湿阻滞引起的身体不适。
老吾老：慢性头痛怎么办？试试这3种应对措施，帮你缓解疼痛
通过哪些应对措施可以帮助自己改善这种疼痛呢？对于很多种大脑疾病来说，一般都会出现头痛的情况，但是对于大多数的慢性头痛一般都是因为过度劳累、压力等因素引起。此外，对于不同因素引起的慢性疼痛，一般可以分为三类，包括偏头痛、紧张性头痛、群发性疼痛，不同的头痛引起的症状不同，因此对于患有慢性头痛的人群一定要格外的注意。
用玉米须泡水可以降血糖吗？这3点功效你需要了解
一般来说，玉米须用来泡水就可以达到这样的功效，人们也大概知道这样做，对于降低血糖确实是有帮助的，但是这背后的奥秘，究竟是什么呢？因此，在尝试使用玉米须泡水的时候，其实不仅仅是在控制血糖，其实对于我们身体内的酶功能，也在发挥相应的弥补和改进功效。所以，这样的饮品可以同时达到多项神奇的效果。
西红柿生吃还是熟吃好？原来区别这么大
番茄生吃、熟吃的好处生吃的好处生吃番茄，可以较好的吸收番茄中丰富的维生素C物质，而且生吃不会使番茄中维生素C遭到不必要的破坏，维生素C的足量摄入可以增强身体的免疫能力，保护皮肤、美白祛斑，保护牙龈、抑制细菌、增强抗氧化能力。值得注意的是，很多人觉得生吃番茄就吸收不到番茄红素，这个是不对的，番茄红素经过加热后的确更有助于人体吸收，但其实生吃也可以吸收其中的一部分，只是没有熟吃吸收的那样多而已。
骨折之后吃什么恢复快？吃这9种营养食物，但有3样要避免
如今，大家的养生意识越来越强了，越来越多人走出「”宅”的状态，去到户外运动。但是，在运动的过程中难免有磕磕碰碰，严重了还可能会骨折。俗话说「”伤筋动骨一百天”，骨折之后什么时候能愈合是病友们心头的一件大事。影响骨骼愈合的因素有很多，年龄、健康状况、骨折严重程度、骨折部位的血液供应都可能会影响痊愈的速度，骨折一旦发生，除了充分休息之外，营养也一定要跟上。我知道，骨折之后，很多人会选择喝骨头汤来促进骨