膳食纤维
  1. 首页
  2. 膳食纤维

哪些水果富含蛋白？

以上清单上没有一种水果，因为水果不符合高蛋白质含量的要求。水果确实提供了一些蛋白质，但影响并不大。这些碳水化合物有助于为身体提供燃料，帮助蛋白质合成。以下这六种水果是蛋白质的优质来源。菠萝蜜富含维生素B6，这是一种蛋白质代谢所需的营养物质。这种水果富含钾、维生素A和维生素C，味道鲜美。番石榴半杯番石榴含有2.11克蛋白质。就新鲜水果来说，番石榴在蛋白质含量方面占优势。

人体80%免疫力在肠道！医生：做好这5件事，避免肠道菌群失调

良好的肠道健康与个人的整体健康息息相关。现代医学之父希波克拉底曾说过：”万病之源，始于肠道”。事实上，肠道是我们体内最大的免疫器官。肠道人体80%免疫细胞在肠道：肠道的重要功能是消化食物，并从食物中获取身体所需要的营养。此外，肠道也可作为身体免疫系统的一部分，构成身体防御疾病机制的80%。

都说薯类好，怎样吃才健康？

薯类富含的淀粉中有大量的抗性淀粉，有类似膳食纤维的作用。薯类干品中淀粉含量可以达到80％，膳食纤维含量高，而蛋白质含量约为5％，脂肪含量仅约0.5％。但是要注意，大家不能为了控制体重而长时间光吃薯类，因为薯类吃多了会引起烧心、反酸等不适症状。大部分薯类富含淀粉、膳食纤维，有些薯类还富含维生素和矿物质，对我们来说薯类既有丰富的营养价值，还具有控制体重、预防便秘的作用。

身体缺少这3种物质，很可能会引发癌症

往往很多病因都是因为身体的这3种物质缺少，从而导致病变引发癌症。第一种、维生素D往往乳腺癌患者很多都是因为缺少维生素D，而通常缺少维生素D与维生素D不缺乏的人群，前者则最容易引起乳腺癌的病变。第二种、膳食纤维当下的饮食中，这高蛋白、高脂肪的食物不在少数。但是这含有膳食纤维的食物，却比较少。若是长期使用高脂肪的食物，没有膳食纤维的分解，则很容易引起结肠癌！

为血管定制一份专属食谱，照着吃你的心脏会感谢你

预防心血管疾病，「”吃”确实是个经济、简单、有效又无副作用的办法，但前提是保证食物的多样性。心血管专家认可的护心营养不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸可以降低总胆固醇和坏胆固醇，且多不饱和脂肪酸降脂效果更好。EPA和DHA有较强的降低甘油三酯、升高好胆固醇的作用，对预防冠心病有一定的作用。植物甾醇植物甾醇能够抑制胆固醇的吸收，从而降低胆固醇。植物甾醇广泛存在米糠油、玉米油、芝麻油、蔬菜等。膳食纤维绝大多数膳

较真 | 最便宜的东西最养人？「 ”8个养生绝招”把你带进沟里

较真要点：1、最近网上流传着一篇《最便宜的东西最养人！8个养生绝招，受用一生》的文章，宣称是某位「”保健专家”的说法。文章称：小米粥最养人、绿茶可预防心脏病、莴笋能降血压、冻豆腐可以降低高血脂等。这些说法都不对，盲目相信，只会把你带进沟里。2、所谓「”8个养生绝招”，其实就是8种还不错的食物而已。我们应该把它们作为多样化食谱的组成部分，而不是把它们作为什么「”绝招”，期望经常甚至每天吃它们来获得什

老年人肠道病高发！重视这1点能减少发病几率，人人都能做到

今天和大家聊一聊「”老年人肠道保卫战”这个话题。俗话说民以食为天，如果能从饮食入手预防疾病是最简单易行的办法了。今天我们就来讲讲膳食纤维，对于我们老年朋友来说，它在大肠癌的防治中可是立下了汗马功劳。那么什么是膳食纤维呢？膳食纤维就是植物性食物中不能被消化道消化和吸收的物质。它分为水溶性和非水溶性两大类。举个例子，存在于植物细胞壁中的，像植物表皮、根茎蔬菜当中含有很多纤维素、木质素、半纤维素，这3种

学会5个小诀窍，不靠吃药，血脂也能缓缓往下降

第四是坚持运动运动锻炼对于维护身体健康是很有好处的，不管患上何种疾病都可以多多运动，对于那些高血脂患者来说，更应该坚持运动锻炼，让自己的代谢能力增强，这样自然可以慢慢地降低血脂。高血脂的治疗是一个漫长的过程，大家一定要培养好的生活习惯才能更好地降低血脂。

大肠里的超级扫把：植物性膳食纤维

膳食纤维传统上被认为没有营养价值，但是新的科学研究证实膳食纤维在肠道中是清除垃圾的强力扫把，也有助于抗衰老和辅助抗癌。他另外一项观察对人类贡献更大：高纤维饮食可预防文明病。他观察非洲人与西方人的粪便，发现：●乌干达人食物中含有丰富植物纤维；西方人则多食肉与油脂。近年大规模的流行病学研究也证明，含丰富植物纤维的饮食可降低多种慢性病的风险。