最好的补钙 ... 就是吃
食品是钙的最主要来源，应该将饮食补钙放在首位。随着年龄增长，体内的钙质会有所流失。如果要吃这些蔬菜，最好将它们用热水焯一下就能去掉大部分草酸，不会明显影响到钙的利用，或食用3~4个小时后再服钙制品。对于60岁以上老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康，甚至可能增加心脏病风险。
补钙
6月这东西是个宝，烘干1斤卖280，现在15一斤，补钙身体强
泥鳅这个东西很多人都不敢吃或者吃不惯，但其实其味道非常鲜美，也是大补食物之一。很多滋补的中药药方里都会有泥鳅。老人吃了增加抵抗力不易生病还有助于治疗心血管疾病。烘干一斤卖280，现在只要15块钱就能买到手，你还在等什么？泥鳅维生素B的含量比鲫鱼、黄鱼高2、泥鳅含脂肪成分较低,胆固醇更少，还含一种类似二十碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利人体抗血管衰老，有益于老年人及心血管病患者。
多少度的牛奶最营养？每天喝多少才「 ”补钙”？
牛奶是生活当中建议大家每天都要饮用的一种饮品，富含优质蛋白质和矿物质钙，坚持饮用对于身体有着非常靠谱的作用，强身补钙且益智。《中国居民膳食指南》当中建议成年人每天应该摄入300克牛奶或者等量的乳类食品，补钙且补充优质蛋白质，对于像儿童、青少年、孕妇、乳母以及中老年人等特殊人群来说，更需要充足补充钙质，建议每天可以食用500克左右的奶类或者奶类食品。
女性40岁应该担心骨量丢失了，3招教你预防骨质疏松
骨质疏松极为常见，女性40岁左右骨量开始丢失，男性50岁左右骨量开始丢失，所以中老年朋友们应及时培养预防意识。
端午节你只会吃粽子？别错过3种应季水果，补钙、解暑效果好
今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：端午节别光吃粽子，还有3种应季水果，补钙、解暑效果好。水蜜桃铁元素含量为苹果和梨的4～6倍，经常吃一些有补益气血、养阴生津的作用。
防治骨质疏松光补钙没用，配合医生说的这5点，腿脚结实到处走
一些中老年人往往仅靠这一项检测，就轻信自己患有骨质疏松，并大量购买补钙品服用。四是认为骨质疏松只能在家里静养，或躺或坐。五是认为防治骨质疏松只需补钙。继发性骨质疏松还应积极治疗原发病而不仅仅是单纯补钙，如甲亢时在大量的甲状腺激素作用下，全身分解代谢亢进，骨骼中蛋白质基质分解增加，钙大量丢失，导致骨骼脱钙，引起骨质疏松。
女性要想美，这种营养素得马上补起来
以骨质疏松为例，研究表明，2016年中国60岁以上的老年人，男性骨质疏松率为23%，女性骨质疏松率却高达49%。可女性骨峰值低于男性，绝经后骨质流失速度还高于男性，所以女性比男性更易骨质疏松。焯水时保证水开后再焯，焯水时间大概10～15秒，既可以去草酸又能最大限度减少营养素损失。中国居民膳食指南建议，每日300～500克新鲜蔬菜，绿叶菜和其它深色蔬菜加起来占1/2。
中老年人要补钙吗？补对了钙，这3个好处都是你的
如果老年人钙质摄入不足，就很容易出现骨骼方面的健康问题，像生活中常见的骨质增生症、骨质疏松等都和身体缺乏钙质有关，因此中老年人非常需要补钙。可见，适当补充足够的钙质对身体健康有一定的好处。综上所述，由于老年人体内钙质流失，因此补钙是十分重要的。
一天中最佳的补钙时间是什么时候？医生吐露2个「 ”时机”
根据科学家的研究表明，白天最佳的补钙时间是在吃完饭后的一个小时。晚上睡觉之前补钙也是很好的，因为睡觉时人体对钙的吸收能力是最强的。所以，睡前服用补钙产品也是最有效果的。这就是为什么很多医生都在提醒父母们，这个时候该给你的孩子补钙啦！老年人如果缺钙会造成骨骼脆弱，容易折断等危害。另外，正确的补钙...和时间还包括晒太阳的时间。正确的晒太阳的时间为上午的十点前，以及下午四点后。
钙钙，钙钙，钙钙钙，虾皮、骨头汤它其实都不补钙~
第4名：芝麻酱芝麻酱中的钙，不可小看。说完芝麻酱，不得不提一下虾皮。而且，这些食品中的脂肪多为不饱和脂肪酸，质量好。中老年朋友适量食用，还能有益于心血管健康。另外，坚果中也富含不饱和脂肪酸，还有许多脂溶性维生素，比如维生素E，适量食用，对心血管健康也是有利的。这里还要说一句，是不是认为喝骨头汤能补钙？其实并不能，骨头汤中钙很少，吸收也不好。