如何保持肠道健康通畅？来看看医生为你分享的2点生活经验
想要保持肠道健康，首先要注意保持好肠道的微生态平衡，肠道中含有1000多种细菌，肠道细菌的总重量达到了1~1.5kg，这些不同的肠道微生物多数都是有益于宿主健康的有益菌，但也有少部分的条件致病菌以及其他微生物。如果肠道的微生态健康失去平衡，有益菌数量减少或者发生移位，致病菌变得活跃，那么我们的肠道健康势必就会受到影响。除了饮食上的注意事项，如果想要保持肠道健康，还应该注意戒烟限酒。
饮食
要健康，每天吃：全、蔬、果、豆、鱼
《美国新闻与世界报道》专家小组指出：研究表明地中海饮食有助于让人们长寿、抵御慢性病。在最易遵循的饮食、健康生活的最佳饮食和最适合糖尿病的饮食排行榜中，地中海饮食也夺得头魁。在最适合心脏健康的饮食排行中，地中海饮食与欧尼许饮食并列第一。
中医养生：血压会随季节波动吗？注意这4个时间，防治血压变化
高血压疾病已经成为中老年的高发疾病，我国每年将近300万患者由于高血压引发各种各样的并发症，最终造成死亡。夏天夏季是高血压频发的季节，而造成频发的主要原因就是夏季，血压降低的假象。夏日高温，体内出汗较多，导致血压降低。冬天冬天是高血压患者急速增长的季节，由于寒冷，血管收缩，在冬天人体的血压波动明显高于夏天。同时对于中医来说，治疗高血压更讲究治标又治本，通过中医辩证治疗能够很好的降低和稳固血压。
【为你正名】「 ”胆固醇”不必再被妖魔化
很多朋友听到「”胆固醇”三个字，往往就认为它是一种对人体有害的物质，于是大家经常会听到这样那样的说法：「”这个东西少吃点，胆固醇太高！那个东西可以吃，不含胆固醇！”「”胆固醇”真的是坏东西吗？其实这是一个误区！01胆固醇有何生理功能？胆固醇是一种人体中重要的生理物质，在人体中，胆固醇的含量通常在100g以上，可以这么说，没有胆固醇，人根本无法存活。胆固醇对于人体的作用有以下几个：1.大家都知道人体
夏季辟谷：饮食调节降低内脏脂肪
大家好，我是天空！炎炎夏季的到来，一身脂肪的我们该如何度过呢？夏季正是天地间阳气最旺的时候，特别适合减脂、除湿，疏通脏腑，今天就聊下夏季如何降低我们翩翩大腹下的内脂。
高温天气，小心甲状腺热出病！谨记5大保养守则，防止复发
夏天高温溽暑，不仅会让人大汗淋漓，容易感到烦躁、情绪不稳，有甲亢病史的朋友，更要小心甲状腺热出病，使甲状腺亢进症状复发、加重!预防甲状腺闹脾气谨记5保养要点，杜绝甲亢发作因此，如何在甲状腺机能亢进复发、加重前，积极预防非常重要!事实上，临床发现长期采取低碘饮食，容易使甲状腺处于缺碘状态，一旦病症治愈回归普通饮食，反而可能导致甲状腺因摄取功能旺盛再次诱发甲状腺机能亢进的发生。
得了糖尿病，管住嘴是关键：3类食物，请自觉拒绝
食物二，果汁水果其实是一个很东西，但是对于糖尿病患者，果汁却要避免喝，因为这玩意的升糖指数很高，主要是因为水果中的糖分完全被细胞释放出来了，省去了咀嚼的部分，糖尿病患者喝了血糖很容易失控。糖尿病患者可以吃的食物其实严格来说，糖尿病患者并没有太多不能吃的东西，但是相对于升糖指数很高的食物来说，糖尿病患者吃下面的食物，更有利于血糖的控制。
痛风患者的饮食误区，只注重嘌呤远远不够
痛风指的是血液中高浓度的尿酸形成晶体后在关节周围积聚导致的关节炎症，发病时往往会给患者带来不小的痛苦，但在治疗再加以饮食控制就能减少痛风发作和病情进展。
4分钟了解糖尿病病理，助你早日摆脱糖尿病困扰
糖尿病作为医学难题，最难解决的，当是所有人对糖尿病的认知问题。
粥是升血糖「 ”高手”，不能碰？糖友学会5个技巧，放心喝
糖尿病作为一种慢性疾病，对人体健康影响很大。糖尿病人都清楚，对于米饭、面食等主食不宜多吃，这主要是因为这些主食碳水化合物的成分较高，升糖速度会比较快，而粥也是如此。此外，粥的糊化程度高，更容易被人体吸收，这使得糖尿病人血糖更容易升高。每一餐需包括碳水化合物、蛋白质、适量脂肪，蔬菜，以及适量的水果。