【健康】营养早餐「 ”三要三不要”
营养早餐是健康生活的开始，但有多少人能做到？现实生活中，很多人的早餐品种不超过两类，甚至有相当一部分人不吃早餐。一份营养早餐到底长啥样？
饱腹感
饭前饭后喝汤有讲究
更重要的是，饭前喝汤能增加饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。有研究表明，进餐前20分钟左右喝汤，可以让人少吸收150千卡左右的热能；而饭后喝汤容易增加热量摄入，导致营养过剩，造成肥胖。有饱腹感后喝汤，脂肪进一步超标，必然越喝越胖。另外，对于慢性萎缩性胃炎、胃溃疡等患者，因为胃酸分泌较少，饭前喝汤过多，会冲淡胃液影响消化，从而加重病情。
时常保持4个状态，身体差不了！你和家里人都做到了吗？
养生之道中，有一组「”微健康”法则。想要健康长寿，先从4个「”微”做起，养好身，养好心。今天我们一起来把握好健康中的「”度”。1、微胖从医学角度看，太胖的确会增加多种疾病的风险，但过度追求骨感也是误区。身上长点肉，才是兼顾健康和美观的最佳身材。抗癌能力强美国杜克大学新研究发现，身体较胖的晚期癌症患者抗癌能力更强，经过治疗后存活时间更长。增强抵抗力美国研究者发现，微胖能在一定程度上帮助人增强抵抗力，
吃土豆能得到意想不到的营养
尽管东西方的饮食和烹饪文化千差万别，但是在它们之中找到一个交集点的话，那就是，在世界各国几乎都可以看到用土豆做成的美味佳肴。
战胜饥饿？植物蛋白比肉更能让你保持饱腹感
一项新的研究表明，与食用动物蛋白相比，食用植物蛋白可以让你保持更长时间的饱腹感，并有助于你在下一餐吃得更少。研究人员发现，这些男性在吃了高蛋白豆科肉饼餐后感觉比吃了其他两餐后更饱，饥饿感也更低。
所有有效减肥食谱都有哪些共同点
许多饮食都在这些范围内，加德纳说。加德纳指出，其他饮食，包括一些被认为是时髦的饮食，不属于这些范围。例如，阿特金斯的饮食是15%的碳水化合物，35%的蛋白质和50%的脂肪。如果节食管用为了减肥，它也必须满足你的营养需求，他说，饮食有什么共同点虽然流行的饮食经常看起来彼此不一致，有三件事，所有的饮食似乎都有共同点，加德纳说：所有流行的饮食都包括蔬菜，并建议避免添加糖和精制谷物。